Wenn Sie beginnen, arbeiten, mag alles einfach. Alles, was Sie tun müssen, ist Beginn, die Durchführung von verschiedenen Übungen und Routinen, und Sie beginnen, sehen Ergebnisse. Richtig? Dies gilt in der Theorie, obwohl es nicht immer so funktioniert. Darüber hinaus können Sie die falschen Übungen, oder tun sie des falschen Weg, schmerzhafte oder gefährliche posturale Abweichungen, wie Schulter Protractions entwickeln. Verwenden Sie die folgenden Tipps zur Verbesserung Ihrer Gewichtsverlust und persönliche Trainingsprogramm und zu verhindern, dass dieses Problem.
Eines der häufigsten Probleme ist eine unsymmetrische Personaltraining-Routine. Beispielsweise arbeiten Sie nur vorne Ihren Oberkörper, Ihre Brust, während Ihre Rückenmuskulatur, Lats, fallen, Rhomben, usw. zu vermeiden. Dieses Ungleichgewicht führt zu Haltungsschäden Abweichungen, einschließlich Schulter Bremsverhalten. Um dies zu vermeiden, so viel Zeit Ihren Rücken training, wie Sie Ihre Brust training, und wenn Sie Catch-up spielen, beginnen Ihren Rücken viel schwerer als Ihre Brust training.
Sie können Ungleichgewichte mit den Typen von Übungen, die Sie ausführen, nämlich ziehen oder. Die meisten Leute Lieferung bis auf den Druck von Übungen wie Bankdrücken, ohne Auswuchten, die heraus mit Ziehen Übungen wie Klimmzüge, Pull-Downs oder Zeilen. Wie mit oben, ein vollständigen persönlichen Trainingsprogramms eine Balance der beiden, benötigen, sollte die Arbeiten zum Schutz gegen Schulter Protractions und andere Abweichungen. Dies würde intern uns langfristig in unserem Gewichtsverlust Ziele zu profitieren.
Mit der richtigen Form ist auch entscheidend für diese Art von Problem zu verhindern. Wenn Sie zu viel Gewicht auf eine Übung verwenden, werden Sie Ihre Muskeln, Gelenke und sogar Ihre Bänder und Sehnen belasten werden. Sie werden lernen, falsche Techniken und werde Sie zwingen, Ihren Körper und ihre Haltung in Positionen oder Bewegungen, die nicht korrekt sind. Immer lernen Sie, Übungen richtig ausgeführt und weniger Gewicht mit richtigen Form statt mehr Gewicht mit schlechter Form verwendet werden.
Wie Sie sehen können, wird der eigentliche Schlüssel zu einer effektiven persönlichen Training-Routine die Wachen gegen Schulter Protractions und andere Formen der posturalen Abweichungen, Gleichgewicht sein. Gleichgewicht in den Muskeln Sie Arbeit und die Art der Übungen, die Sie ausführen. Sie müssen auch gefährlich arme Technik um zu verhindern oder beheben diese Probleme zu beheben. Richtige Dehnung wird auch nützlich für Sie, vor und nach dem Training sein. Wenn Sie all dies tun können, werden Sie in der Lage, um zu verhindern, dass neue Probleme entstehen, während der Arbeit, diejenigen zu korrigieren, die bereits stattgefunden haben, wie Sie einen neuen Gewichtsverlust-Programm verfolgt.