Aufrechterhaltung eines gesunden Körpergewichts durch Ernährung und Bewegung ist ein wichtiges Bedürfnis für uns alle. Mehr als ist 50 Prozent unserer Bevölkerung übergewichtig. Mal ehrlich, unsere Gesellschaft ist nicht gebaut, um Gesundheit, sondern um Bequemlichkeit. Controlling, was wir essen, ist der sinnvolle Weg, um Gewicht zu verlieren. Dabei ist es auch sinnvoll, zu akzeptieren, ohne dass bestimmte Ablaß, den man gebunden ist, zu betrügen. Es ist wichtig, einige der Ihre Lieblingsspeisen gehören in Ihre Ernährung, Entmutigung zu verhindern. Aufenthalt begeistert über Ihre Ernährung ist wichtig für Erfolg und motiviert Sie, Gewicht zu verlieren. Einige betrug Ihrer Diät als Belohnung für Leistung ohne bläst Sie Ziel des Abnehmens, indem Sie die folgenden ein paar einfacher Techniken zu ermöglichen.
Nehmen Sie durch Zuweisung ein "Cheat Day ab"
Wählen Sie eines Tages, möglicherweise am Ende der Woche um sich zu belohnen, für die nach Ihrer Diät fleißig alle Woche. Wählen Sie eine Sache, die nicht zulässig ist, auf Ihre Ernährung, sondern etwas, das Sie wirklich Sehnen oder verpassen. Für einige es könnte sein, Pizza, für andere könnte es sein, Eis oder eine Lieblings-Schokoriegel. Ihre gewünschte Prämie kann jede Woche ändern oder gleich jedes Mal sein. Wichtig ist, daß es etwas, was Sie wirklich, wirklich wollen.
Wenn Sie wissen, dass Sie später in der Woche Ihr Lieblingsessen können, hilft es Ihnen, Ihre Ernährung verpflichtet zu bleiben, das hilft Ihnen Gewicht zu verlieren. Sie wissen, dass Sie nicht vollständig entzogen sind; Sie müssen nur ein paar Tage warten. Dies ist viel angenehmer und viel effektiver als sich selbst zu leugnen, bis Sie Ihr Zielgewicht erreichen.
Während der Woche lassen Sie sich nicht Heißhunger oder Überraschung Möglichkeiten versuchen Sie in Ihre Belohnung Tag früh. Wenn Ihr Cheat Tag Freitag ist, borgen Sie nicht"" es am Mittwoch so dass Sie eine der die Donuts einem Kollegen ins Büro gebracht haben können. Donuts Ihre Belohnung Lebensmittel nicht, werden Sie betrogen später fühlen. Es wird außerdem neun Tage, bevor Ihre Belohnung am nächste Tag statt sieben und die Mitarbeiter scheitern einrichten zu kann.Entscheiden Sie sich für einen Tag und bleiben Sie dabei.
Sehen Sie die Teile
Obwohl dies ist Ihre "Cheat Tag" sind Sie noch auf eine Diät, so ist es klug, um Ihre Aufnahme, ansonsten sehr schnell, was, die Sie heben werden sich auf alles, was Gesundes Essen, was Sie getan haben. Das Objekt Ihre Belohnung ist eine Portion Ihres Lieblings zu behandeln haben. Beispielsweise wenn Pizza ist, was Sie verlangen sind, erlaubt ein Segment mit allen Ihren Lieblings Belag haben. Sie dürfen einer großen Kugel oder Kegel des Eis, kein Bier haben. Durch das Hinzufügen in einen Vorgeschmack auf das was Sie sehnen, bleiben Sie konzentriert auf eine Diät Gewicht zu verlieren schneller.
Der einfachste Weg, dies zu tun ist zu gehen für Ihre Behandlung, nicht bringen es nach Hause. Gehen Sie zu Ihrer Lieblings-Pizzeria und Ordnung ein Segment oder Teilen Sie eine Torte mit ein paar Freunden zu. Zu Fuß zum Eis-Speicher für Ihre Kugel anstatt ein halb-Liter-Haus aus dem Supermarkt, der Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren und helfen, das Gefühl schuldig zu vermeiden. Setzen Sie nicht sich für Fehler indem er zusätzliche Portionen Ihre liegend warten auf Sie zu Hause behandeln.
Machen es wirklich gut
Wenn Sie Lust auf Schokolade sind, kaufen Sie Ihre Lieblings Schokolade, nicht nur praktisch an der Tankstelle steht. Wirklich gönnen Sie sich etwas Besonderes. Gehen in das Eis-Geschäft und erhalten das Feinschmecker-Zeug und er sich nicht für Soft-Serve aus einer Fast-Food gemeinsame. Das beste Pizza Slice, die leckersten Pommes frites aus Ihren Lieblings-Abendessen usw. zu erhalten.
Genießen Sie es
Eines der schlimmsten Dinge, die Sie tun können, ist nicht wirklich Ihre Belohnung Essen genießen. Meiden Sie unbewusst. Genießen Sie dieses Stück Käsekuchen voll; erinnern Sie sich mit jedem Biss, dass Sie sich diese Belohnung verdient und es durchaus zulässig ist. Dies stärkt nicht nur Ihr Wunsch, Gewicht zu verlieren, aber es macht eine Verbindung in Ihrem Kopf zwischen die Schuld-frei Freude eure Belohnung und die Entmutigung der Täuschung auf Ihre Ernährung impulsiv.
Eine der größten Ursachen des Scheiterns, wenn Diät ist treibend betrug. Wenn Sie "aus dem Wagen fallen", bekommen Sie entmutigt oder depressiv und fühlen, wie Sie sollten nur die Ernährung für den Rest der Woche und nächste Woche wieder starten werfen kann. Leider, wenn Sie einen Plan zu verhindern, dass das gleiche Problem passiert nächste Woche wieder haben, wird es wahrscheinlich.
Durch die Planung zu betrügen und machen es wirklich Graf, legen Sie sich auf Erfolgskurs statt scheitern. Sie werden auch viel glücklicher sein, während Sie eine Diät sind statt Rücktritt selbst zu leiden, bis Sie Ihrer Gewichtsverlust Ziel erreichen.