Viele Menschen glauben, dass die Ausübung der beste Weg, diese knubbeligen Bauch loszuwerden. Aber wenn sie nur eine kleine Menge Forschung tun würden sie erkennen, dass zu 800 Kalorien verbrennen, was Sie brauchen zu fast 2 Stunden ausüben! Nun hat, wer in dieser schnelllebigen Welt der Gesicht so viel Zeit, um die Übung zu widmen? Ich weiß, dass ich noch nicht.
Der Schlüssel für eine schlanke Taille ist Ernährung. Und das bedeutet "gehen auf eine Diät" nicht, als solche, sondern zu einfach schneiden Sie diesen Problem Lebensmitteln und steigern Sie die Aufnahme von guten Lebensmitteln wie Obst und Gemüse. Dies ist die beste Diät für einen flachen Bauch.
Natürlich, wenn Sie wirklich wollen, die extra-Meile zu gehen und "Ton" Ihre neu gefundenen Bauchmuskeln sicher, einige intelligente Übung.
Also unten aufgeführten ist meine Top-Tipps zum Entwerfen einer Ernährung für den flachen Bauch.
Hier geht:
• Wasser. Wie einfach das ist? Aber ich wette, dass Sie nicht genug trinken. Sie wissen das zwar nicht, aber nicht genügend Trinkwasser zu Blähungen, führen kann, weil trinken mindestens 2 Liter Wasser, die täglich diese Toxine auszuschwemmen wird Ihr Verdauungssystem und können sogar Flüssigkeitsretention reduzieren! Wer hätte das gedacht?
• Vollkornprodukte. Vollkorn-Lebensmittel wie Leinsamen und Quinoa Real essen lassen Sie voller, fühlen sich schneller, da sie mehr Eiweiß enthalten. Außerdem ist nachgewiesen, dass sie selbst helfen können, Ihren Magen zu reduzieren. Quinoa Real können statt Hafer Sie für ein einfaches Frühstück.
• Grüner Tee ist eine weitere gute Möglichkeit, um den Stoffwechsel zu beschleunigen. Darüber hinaus enthält Antioxidantien, die eine großartige Alternative zu Kohlensäure, zuckerhaltige Getränke machen wird. Sie können sogar bis ein Eistee Green klopfen, für den Sommer.
• Mandeln. Diese einfache Nüsse enthalten große Mengen an Protein und Faser- plus Vitamin D die anderen Antioxidantien sind. Mandeln sind eine große Bereicherung für Ihre Ernährung für einen flachen Bauch, wie sie Magnesium enthalten, die nachweislich um Blutzuckerspiegel zu regulieren.
OK also jetzt auf Übung. Was sind die besten Übungen hinzu, Ihre Ernährung für einen flachen Bauch? Es ist viel einfacher als man denkt. Und der Schlüssel zur Ausübung "intelligente" nicht "hart" Intervall-Training. Intervall-Training ist einfach. Einfach ausgedrückt Sie gehen Sie einfach alle aus für 30 Sekunden und dann verlangsamen rechts für 30 Sekunden. Wie einfach das ist? Also nicht mehr tun, endlose Sit-Ups, Presse Ups oder knirscht, und nicht mehr stundenlang um den lokalen Park Joggen. Erforschung der Fettverbrennung hat gezeigt, dass "vor Ort Muskelaufbau", die auf bestimmte Bereiche des Körpers in der Hoffnung, Fett zu verbrennen nur aus solchen Gebieten Visier hat nicht funktioniert. Was Sie tun müssen, ist, um den Stoffwechsel zu beschleunigen und Intervall-Training hilft mit, dass.
Also ist hier meine Liste von Schulungsmaßnahmen leicht Intervall:
• Hill Sprints
• Schwimmen
• Boxen/Kicking einen Boxsack
• Radfahren
Also haben Sie es. Denken Sie daran, zu vermeiden, diese fettreichen, hohe Zucker-Lebensmittel und Getränke und halten Sie sich an Sie Plan.