Tun Sie die Vorfreude auf den Urlaub machen Sie kriechen, weil Sie "" Ihr Gewicht beobachten und Sie wissen, wie viel Essen wird Ihnen zur Verfügung und denke, dass es eine Tonne von Druck, alles essen wird - Sie wissen, wie die Familie ist...
Nun, sind hier ein paar Tipps, die Ihnen Ihre geistige Gesundheit während der Feiertage zu halten hilft.
Überspringen Sie nicht Mahlzeiten. Durch Ihren Tag gesund essen und bevor Sie auf die nächste Party gehen, haben einen kleinen gesunden Snack die fühlen Sie sich weniger hungrig und Bordstein hilft den Versuchungen in alle Lebensmittel einzutauchen.
Denken Sie daran Ihre Ziele. Notieren Sie wo Sie wollen und denken daran, während der Ferien.
Seien Sie realistisch. Führen Sie ein Lebensmittel-Tagebuch helfen Sie verfolgen was Sie wirklich essen. Es ist so einfach gedankenlos in den Ferien zu essen.
Ermöglichen Sie die gesündeste Wahl. Schnell-Umfrage der Buffet-Tisch und machen die gesündeste Wahl; Wählen Sie die Elemente, die Sie mögen und die, die Sie nicht überspringen. Versuchen Sie zu halten Platte ausgeglichen durch die Auswahl von Obst und Gemüse.
Machen Sie Zeit für Bewegung, indem es im Terminplan Planung. Übung hilft Urlaub entlasten und Gewichtszunahme zu verhindern. Eine tägliche Moderate hilft Übung kann der Anstieg der Urlaub Essen kompensiert ist. Versuchen Sie nur 10-15 Gehminuten zwei Mal pro Tag
Wenn es um Lebensmittel geht, geben in Versuchung ist ein sicherer Weg zu verlassen Sie wimmernd auf der Skala oder Gefühl beraubt kommen Neujahrstag. Anstatt der-Chance Ansatz für die Feiertage nähern Sie sich dieser Saison gut gerüsteten mit einen bestimmten Plan.
Beachten Sie Ihren emotionalen Zustand mit Ihren Urlaub Essen. Der Urlaub können auf eine Fülle von Emotionen - gute und schlechte bringen. Einige Menschen wenden sich an Nahrung zu Sooth ihre Gefühle. Familientreffen können eine Mischung aus Konflikt, Freude und sogar Erwartungen für den Urlaub zu Einsamkeit und Enttäuschungen führen können. Und der Stress der Vorbereitung für den Urlaub kann wecken Erinnerungen - traurig und glücklich. Lernen Sie durch sprechen, anstatt durch, diese Gefühle zu essen. Oft Druck und reduziert unerwünschte essen kann so einfach wie das Gespräch mit einem Freund sein
Halten Sie Ihre Perspektive! Das größte Geschenk der Feiertage ist nicht der Buffet-Tisch, Fudge oder Champagner. Einige der größten Geschenke der Feiertage sind die Gespräche, die Kameradschaft und das Lachen mit Familie und Freunden genossen. Planen Sie Aktivitäten, die Ihre Sou zu nähren, bauen Erinnerungen wie caroling, Baum schneiden und zusammen mit anderen wie Eislaufen, Rodeln und einem Spaziergang durch die Nachbarschaft zu die Dekorationen zu sehen bekommen.
Bewahren Sie die Feiertage und legen Sie der Binge ab. Geben in Versuchung, ist ein sicherer Weg zu verlassen Sie wimmernd auf der Skala und das Gefühl ein wenig sozial benachteiligten nach Silvester. Ansatz dieser Saison gut gerüsteten mit einen bestimmten Plan.