Würden die meisten Menschen nach ihrer Meinung zu Fragen, wie man Gewicht verlieren, würden sie wahrscheinlich sagen, Sie gesund essen und Bewegung. Und wenn sie Ihnen sagen, sie Recht haben. Allerdings gibt es Millionen von Menschen, die dies tun, aber scheinen nicht, überhaupt keine Fortschritte erzielen. Nach meinen eigenen Kunden beobachten, möchte ich mit Ihnen teilen die 4 grundlegende Fehler, die Menschen machen und wie sie zu korrigieren.
1. Vergessen Sie Frühstück - es gibt einen Grund, warum wir gesagt haben, dass das Frühstück die wichtigste Mahlzeit des Tages ist: das ist, weil es ist. Sie haben eine günstige Gelegenheit, wenn Sie aufwachen und Ihr Körper alle Nährstoffe liefern, die es braucht, und Sie müssen diese Chance nutzen. Wissen Sie, sie nennen es "Pause-schnell" für einen Grund. Sie sind im Wesentlichen nicht essen bis morgen das Fasten brechen. Ihr Körper ist gesunden Ernährung verlangen, wenn Sie aufwachen. Das perfekte narrensichere Frühstück für jemanden suchen, um Gewicht zu verlieren wäre schließen eine Quelle der niedrige GI Kohlenhydrate, wie Hafer, frische Früchte, die reich an Vitamin C wie Orangen und viel Wasser, um Ihren Körper zu hydratisieren. Kombinieren Sie diese mit einem Protein-Shake mit einigen zusätzlichen gesunde Fette und Sie haben ein vollständiges Fettverbrennung Frühstück.
2. Essen zu schnell - je nach der Person, dauert es ca. 15 Minuten für Ihr Gehirn zu erkennen, dass Sie voll sind. So also wenn wir zu schnell essen, laufen wir Gefahr Überessen. Die Abhilfe für dieses Problem ist natürlich, langsam zu essen. Langsam essen hat einen anderen nutzen, in dem das Essen leichter von Ihrem Körper verdaut und als Energie effizienter genutzt. Wenn Sie ein richtiges Beispiel hierfür möchten, schauen Sie sich die französische Küche. Französisches Essen Mast werden sollte, aber wenn Sie jemals eine Französin Essen beobachtet haben, genießen sie jeden Bissen. Deshalb landen sie weniger essen.
3. Emotionale essen - manche Leute suchen instinktiv Essen, wenn man durch jede Art von emotionalen Situation. Dies vorerst den emotionalen Schmerz unterdrücken kann, aber wenn diese Praxis oft wiederholt wird, ist die Gewichtszunahme gleich um die Ecke. Wenn Sie solch eine Person sind, ist mein Rat an Sie, wie man Gewicht verlieren, Ihre Emotionen in etwas Produktives, wie z. B. die Ausübung zu kanalisieren. Übung ist die beste Druckentlastung in der Welt und sollte Ihre erste Wahl, sondern als Lebensmittel.
Nun, da Sie diese 3 Fehler und wie man sie richtig kennen, wissen Sie, wie Gewicht zu verlieren und zu halten, dass das Gewicht für immer. Nun erwarte ich nicht Sie ist niemand perfekt sein. Aber diese Fehler beachten und nächste Mal werden Sie in einer solchen Situation, Sie wissen, die richtigen Entscheidungen zu treffen.