Falls Sie dies nicht über mich wissen, unterrichte ich auch Gruppenübung. Wie in der Regel der Fall ist, fragte einer der meine aktuelle Gruppenteilnehmer vor kurzem, wie sie Gewicht verlieren könnte. Ich weiß schon, sie optimal klappt und Verstärker bis ihre Zeit, wenn sie in der Turnhalle, ist, so dass ich ihr, dass sie gesagt zu essen hatte. Sie sagte "Das ist, was jeder mir erzählt hat ich weiß, dass ich nicht genug essen."
Wie wusste ich dies rechts von der Fledermaus, ohne dass ihr irgendwelche Fragen? Ich habe gesehen, dass diese dasselbe Szenario auftreten, viel öfter als ich, nicht nur mit meinen eigenen Kunden, sondern auch mit fremden, zu zählen kann. Was hält Menschen aus ihrem Gewicht Gewichtsverlust Ziele zu erreichen, ist, dass sie denken, dass weniger besser ist. Sie glauben weniger Nahrung bedeutet weniger Gewichtszunahme. Jetzt stimmt, weniger von der falschen Nahrungsmittel wäre besser, aber ist nicht die richtige Antwort. Wenn es darum geht, gesunde Lebensmittel und richtig essen, nicht selbst täuschen, weniger ist nicht besser. Eher die richtige Art von Lebensmitteln in einer normalen Portion ist, was es braucht, ein gesundes Gewicht zu erreichen.
Was meine ich über die richtige Art von Lebensmitteln? Magere Proteine wie Bohnen (die enthalten so viel Protein wie eine Unze der gebratenen Steak) und weißes Fleisch von Geflügel; ganze Körner (weniger verarbeiteten, desto besser) für Kohlenhydrate; und Lebensmittel mit hohem gute Fette wie Nüsse, Samen und Fisch, alle arbeiten zusammen, um Ihren Körper Kraftstoff. Die meisten von uns sind damit beschäftigt; Wir haben Dinge zu tun, die Orte zu gehen und Spaß um zu haben so wollen wir unseren Körper optimal ausführen sollte.... Wenn wir die günstigsten Lebensmittel essen, kann unser Körper optimal ermöglicht unser Leben reibungslos ausgeführt.
Wenn Sie mir nicht glauben, gib ihm einen Test. Warten Sie, bis Sie hungrig sind... dann nicht essen. Achten Sie darauf, wie glücklich Sie fühlen und sehen, wie viel Geduld Sie haben. Ich hatte ein Kunde, die sagen "OK, komme ich zum hässlichen Bühne auf. Wenn ich etwas nicht essen bald Dinge hässlich, um hier schnell zu erhalten." Es war zutreffend. Wäre sie verschroben, haben keine Geduld und die kleinste Sache schien ihr große. Hunger und nicht zu essen hat Fehler, die alle über ihn geschrieben!
Essen die richtige Art von Lebensmittel, abgestimmt auf Ihre Vorlieben, gibt Ihnen die Bausteine für ein gesundes Leben. Meine Mutter wurde gerade hatte ihren ersten Betrieb und gesund ernähren und trainieren ihr ganzes Leben. Sie sieht etwa 65 und das Energieniveau des 35 Jahre alten hat. Sie ist 90. Kein Scherz. Wenn das medizinische Personal sie nach ihrem Geburtsdatum fragte und sie 1922 sagte, steckte ihre Augäpfel raus. Viele der Schwestern, sowohl männlich als auch weiblich, gefragt, was ist ihr Geheimnis. Wenn das nicht Beweis wie kümmert sich Ihr Körper einen Unterschied macht, weiß ich nicht, was ist.
Und vergessen wir nicht, Portionsgrößen! Es spielt keine Rolle, wie gesund ein Lebensmittel, ist auch viel zu viel ist. Hier sind einige ideale Portion/Portionsgrößen:
Fleisch oder anderen Protein-basierte Teil Ihrer Mahlzeit sollte um die Größe der Karten.
Der stärkehaltige Teil Ihrer Mahlzeit--zum Beispiel die Reis, Kartoffeln, Brot oder Getreide--sollte ungefähr die Größe von einem Tennisball oder Baumartpflanzeanbau Faust.
Obst und Gemüse sollte etwa die Hälfte Ihren Teller füllen.
Fette und Öle sollte auf ein Minimum zu beschränken, sprich, weniger als ein Esslöffel beschränkt werden.
Bevor wir gehen, möchte ich eine Sache ganz klar zu machen. Nur weil eine Diät behauptet, Sie verlieren Gewicht in 3 Tagen-- und das kann der Fall--sein, wenn Sie, die Anweisung gehört haben "und das Gewicht bleibt aus?" Dachte ich mir, mich entweder. Sie sagen, dass nie, da dies nicht der Fall. Es ist eine schnelle Lösung, die das entscheidende Problem nicht löst. Die nur sicherer Weg, die, den ich kenne, Gewicht zu verlieren und zu halten, ist es aus, einen gesünderen Lebensstil zu schaffen, wo Sie im Laufe der Zeit bessere Entscheidungen zu treffen und halten diese bessere Entscheidungen. Schließlich wird es eine Routine, die Art, wie, die Sie essen, und Ihre Art zu leben.
Ich hoffe einige meiner Tipps dieser Woche Hilfe Sie ändern nicht nur wie Sie sich entscheiden zu essen, sondern auch, die Sie wählen, wenn Sie ein Essen gesünder, glücklicher Sie!