Es gibt immer eine neue populäre Diät herum, aber selten ist es auch für eine gute Gesundheit empfohlen.
Die Dash-Diät (steht für diätetische Konzept für Stop Hypertension) wird von der amerikanischen National Heart, Lung und Blut-Institut sowie der American Heart Association empfohlen. Entwickelt wurde es von Ernährungsberaterin Maria Heller, Blutdruck, niedrigere Cholesterin und Diabetes zu normalisieren. Wird eine Gesundheit Ernährung konzentriert, alle auf es auch viel Gewicht verloren.
Zum ersten Mal haben wir eine wirksame Crash-Diät, die von den medizinischen Fachleuten unterstützt wird. So, jetzt können Sie haben schnellen Gewichtsverlust und Ihre Gesundheit bei gleichzeitiger Erhöhung.
Wie es funktioniert
Es gibt kein Kalorienzählen und ohne Fokus auf was kann man nicht essen. Heller glaubt sich auf das konzentrieren, was Sie essen müssen. Es ist eine proteinreiche Ernährung und kohlenhydratarme Diät mit Gemüse wie ein Kostenloses Essen. Wo es unterscheidet sich von anderen ähnlichen Diäten ist, dass es begrenzende gesättigte Fette fördert, sondern fördert gesunde natürliche Fette Essen.
Ein Teil von jedem der folgenden Lebensmittelgruppen sollten in jeder Mahlzeit enthalten sein.
1. Proteine Arm an gesättigten Fetten.
Mageres Fleisch
Fisch und Geflügel
Bohnen und Linsen
Niedrige Fett Käse
Joghurt
2. Gesunde Fette sind wichtig für gute Blut-Zirkulation und Zelle Regeneration.
Avocado
Nüsse und Samen
Pflanzliche Öle vor allem Olivenöl.
Rapsöl
3. Alle nicht Stärke Gemüse, ohne Kartoffeln und Mais.
Alle Gemüse sind kostenlos und Sie können Essen so viel wie Sie möchten.
Einschließlich Salate
Phase 1 - die ersten zwei Wochen wurde entwickelt, um den Stoffwechsel zu berechnen von schneiden die meisten Stärke und Zucker, einschließlich aller Körner und Obst. Könnte man glauben, in dieser Phase ein bisschen müde, aber keine Sorge es ist nur für einen kurzen Zeitraum.
Phase zwei - Sie würden in der gleichen Weise weiter, aber nun, da Ihr Stoffwechsel optimiert wurde können Sie wieder einführen einige Getreide und Obst. Eine Portion Vollkornbrot oder kleine Rolle und eine Portion Obst oder Fruchtsaft.
Diese Phase sollte für den Rest Ihres Lebens werden, gibt es hunderte von gesunde Rezepte, die dieser Phase unterstützen und diese Ernährung Plan sollte eine Wahl Leben werden. Es dauert nur ein wenig Organisation sicherstellen, dass Sie immer die Zutaten für die nächste Mahlzeit haben. Vorzugsweise Shop für mindestens drei Mahlzeiten im voraus. Je mehr organisierte Sie sind, desto eher werden Sie es aufrechterhalten.