Manchmal neigen wir dazu, an gesunde Ernährung denken so langweilig, geschmacklos und unattraktiv. Aber gesunder Ernährung muss nicht langweilig sein! Ahead ist einige Informationen über vier gesunde Lebensmittel für Ihre Ernährung, Geschmack gut, sind leicht zugänglich im Supermarkt, und sind sehr gut für Ihre Gesundheit.
Rüben
Es ist überraschend, aber Rüben sind eine der besten Lebensmittel, die Sie in Ihre Ernährung aufnehmen können. Sind zwei Elemente, die Homocystein im Blut zu senken, Folsäure und Betain, und diese Dinge sind in Rüben gefunden. Es wird vermutet, dass Homocystein beschädigen Arterien und Herz-Kreislauferkrankungen führen kann. Wenn Sie Ihre Ernährung Rüben hinzufügen, werden Sie die Wahrscheinlichkeit für die Entwicklung eines dieser Probleme verringern. Durch die Fütterung von Rüben Labor-Mäuse, ist nachgewiesen worden, dass sie helfen, Krebs zu bekämpfen. Es ist am besten zu essen Rüben roh zum maximalen Gesundheit nutzen. Versuchen Sie, Schreddern, Tränken sie im Saft einer Zitrone und etwas Olivenöl, und werfen sie dann in einen Salat.
Zimt
Die meisten Menschen essen nur Zimt, wenn es am Anfang ein Brötchen oder zuckerhaltige Muffin ist. Neben schmecken gut, Außerdem hilft Kontrolle den Blutzuckerspiegel und reduziert das Risiko von Herzerkrankungen. Essen zwei Gramm Zimt täglich für sechs Wochen reduziert Zuckerwerte im Blut sowie bei Menschen mit Diabetes Typ zwei senkte Cholesterin USDA Forschung gefunden. Methylhydroxychalcone Polymere sind die Wirkstoffe, die in der Würze und helfen Ihrem Körper metabolisieren Zucker besser gefunden. Es ist am besten, Haferflocken, Getreide, oder in Ihren Kaffee bestreut Essen.
Goji Beeren
Tibeter haben Goji Beeren aus medizinischen Gründen seit Jahrhunderten verwendet. Forschung hat gefunden, dass eine kleine Beere enthält mehr Antioxidantien als jede andere Frucht, die bisher analysiert wurde. Forschung hat auch gefunden, dass die Beere Insulinproduktion reduzieren kann, das ist ein Risikofaktor für Patienten mit Diabetes. Eine einfache Möglichkeit, die Vorteile der diese Beeren zu Ihrer Ernährung hinzufügen soll sie auf Ihrem heißen oder kalten Müsli am Morgen, oder auch Joghurt streuen.
Kohl
Das Gemüse ist beliebt in Asien und Europa und wird schnell populär in Amerika als auch. Der wertvollste Nährstoff in Kohl ist Sulforaphan, das gedacht wird, verringern das Risiko von Krebs. Die Art und Weise sie dies tut ist durch freie Radikale zu neutralisieren und Hochlauf der Produktion von natürlichen Enzymen, die Arbeit um zu Zellschäden zu verringern. Eine gute Möglichkeit, genießen diese leckere Ergänzung Ihrer Ernährung ist es zu vernichten und zu Ihrem Brötchen oder Burger als Topping hinzugefügt. Oder Sie könnten einen köstlichen Salat geschnitten, Karotten und Äpfel vermischen.