Ich habe immer gehört, über Leute beschweren sich darüber, dass nicht genug Zeit zu gehen in die Turnhalle zum Zug oder zu faul, die Reise bis in die Turnhalle zu machen wird. Für andere könnte es einfach sein, dass die Mitgliedschaft im Fitnessstudio ist zu teuer oder sie finden es eine Verschwendung von Geld zu einer abonnieren. Ich stimme, zwar, dass ganz herunter, um die Turnhalle machen ein bisschen unangenehm sein könnte braucht man nicht eigentlich gehen in die Turnhalle, ein gutes und effektives Training zu haben. In der Tat muss erarbeiten nicht sehr teure Ausrüstung, Geräte und viel Platz kommt. Wenn man nicht, richtig weiß zu trainieren, ist es egal, wenn er oder sie in der Turnhalle oder nicht trainiert.
Um große schauende abs und Körper zu Formen, kann eine einfach zu Hause beginnen, durch dynamische Ganzkörper Übungen ausführen. Diese Übungen funktionieren alle wichtigen Muskelgruppen einschließlich der abs, zur gleichen Zeit, was zu mehr Fettabbau und Muskelaufbau. Der Körper soll bewegen und deshalb ist es wichtig, Bewegung bleiben und die Bewegung bleiben, effizient zu trainieren. Jemand wird es hilfreich sein und fühlen sich selbst immer fitter, indem auch diese 3 super vorteilhaft Übungen in ihr Trainingsprogramm.
Squat mit Pfiff (Unterkörper, abs, zurück, insgesamt Klimaanlage)
1: Zunächst mit Füßen eng beieinander stehen.
2: Arme mit den Ellenbogen nach vorne halten.
3: weiter unten in eine Hocke so gering wie möglich halten, Füße flach auf den Boden.
4: Wie du stehst wieder auf, rechtes Knie aufrichten und erstrecken sich auf einen Kick.
5: Zurück nach unten in eine Hocke, wenn das Rechte geht wieder nach unten zu Boden Bein.
6: Kick, mit dem linken Bein und dann wiederholen Sie auf jeder Seite.
Zoll Worms (Abs, Rücken, Oberschenkel)
1: Beginnen Sie Push-up-Position; Führen Sie einen Push-up, Bauch dicht zu halten.
2: Heben Sie und dabei die Knie gerade, Hüften und gehen in Richtung Füße Hände wie Fett als Sie halten können, während gerade Knie.
3: Spaziergang reicht zurück in die Ausgangsposition.
4: Von der Push-up wiederholen.
Arbeitsniederlegungen (Abs, zurück, Beine, Schultern)
1: Start stehend; bücken Sie und legen Sie die Hände auf den Boden.
2: Zu Fuß bis in die Push-up-Position überreicht.
3: Gehen Sie Hände zurück zur stehenden Position, und wiederholen.
4: Fügen Sie eine neue Herausforderung, einen Push-up am Ende jeder Spaziergang-Out vor der Rückkehr in stehender Position.
Befolgen Sie diese 3 einfachen aber effektiven Routine ohne die Notwendigkeit an den Komfort von zuhause und Start verlieren schnell die Kalorien Ausrüstung oder Ausrüstung zu benutzen.