Intermittierendes Fasten oder wenn kurz ist keine Diät oder hungern Prozess. Es ist ein Essverhalten. Wenn man fastet und auch ihre Kalorienzufuhr reduziert, kann es zu einem gesünderen und längeren Leben führen. Beachten Sie, dass unsere Vorfahren vor uns Jäger und Sammler waren. Sie haben keine Mahlzeiten ständig, und was sie aßen beruhten auf was vorhanden war. Mit, dass gesagt wird, das bedeutet, dass unser Körper tatsächlich ist auch entworfen, um für ein paar Stunden ohne Essen zu gehen. Es kann überleben, ohne dass drei ordentliche Mahlzeiten am Tag. Wenn Leben hat viele Vorteile, die sich unten erklärt werden.
Nutzen für die Gesundheit
1. Sie halten Sie sich voll. Einige Leute denken, dass Fasten oder Diät für der Materie gleich Hunger. Jedoch wenn intermittierendes Fasten geschieht, passt Ghrelin ist ein Hormon, der Hunger signalisiert sich an die neue Art des Essens des Körpers, weshalb Sie nicht hungrig fühlen.
2. Sie haben bessere Konzentration und verbesserte Konzentration. Beim Fasten, Katecholamine, wird das ist ein anderes Hormon des Körpers mehr produziert. Daher ist das Endergebnis, dass Sie mehr darüber, was Sie tun konzentriert werden.
3. Sie haben mehr Energie. Da Sie nicht so viel essen werden, gibt es weniger schwanken des Blutzuckerspiegels. Dies bedeutet, dass reale Energie mehr konsistent ist. Darüber hinaus verringern Sie das Risiko, an Diabetes. Sie können auch ausüben, während Sie auf schnelle sind, die Potenzial des Körpers mehr Fette zu verbrennen eigentlich auflädt. Ein Wachstumshormon wird erhöht, wenn Sie schnell, die helfen, Kalorien zu verbrennen.
4. Sie verbrennen mehr Fett was bedeutet Gewichtsverlust. Da Sie weniger essen und an weniger Kalorien nehmen, schaltet sich Ihr Körper in Körperfett zu brennen für Energie anstatt die Energie aus der Nahrung, die sonst regelmäßig gegessen wird, wenn Sie nicht auf das intermittierende Fasten sind. Dies bedeutet auch, dass Ihr Körper mehr Muskelmasse passt Masse zeigen wird. Auf einer seitlichen Anmerkung Wenn Sie für ca. 16 Stunden Fasten werden verbraucht Ihren Körper bereits Körperfett.
5. Sie werden auch von den folgenden profitieren:
• Weniger Glukose im Blut und Insulinspiegel besser
• Weniger Entzündung
• Schutz gegen Krankheiten wie Herzkrankheiten, Alzheimer und Krebs
Wie fange ich
Um die Hilfe eines professionellen ist ratsam, bevor Sie Fasten beginnen. Allerdings können Sie durch die Wahl eines Tages überspringen Frühstück beginnen. Sie können Wasser oder Tee anstelle von Frühstück haben. Weil Sie fortschreiten, versuchen Sie weiter durch das Überspringen Mittagessen gehen. Wenn Sie das Gefühl, dass Sie essen müssen oder ängstlich fühlen, nehmen Sie eine normale große Mahlzeit.