Gehören Sie zu den vielen, vielen Menschen, die Ausübung einer lästige Pflicht zu finden? Viele von uns fürchten den Gedanken der Arbeit aus, aber wenn Sie Fragen, wie Sie auch nach der Schwangerschaft, Gewicht zu verlieren, Übung ist ein wichtiger Teil davon. Die gute Nachricht ist, dass Sie es für sich selbst mehr Spaß machen können! Ich habe eine Menge Spaß zusammengestellt Ideen, die Sie von wählen können helfen Sie wirklich Ausübung zu genießen. Natürlich, mit jeder Art von Übung wollen Sie sicherstellen, dass Ihr Arzt "es zunächst bewilligte hat". Fangen wir an:
1. Ein Kind sein! Wenn Sie ältere Kinder haben, machen Sie die Angewohnheit, verbringen einige Zeit mit ihnen jeden Tag während der Übung. Sie können Dinge tun, wie oben zu tun, ein Hindernis-Parcours, Springseil, Hula hooping (gut für die Taille!)-, Eislaufen, Rodeln (gut für die Beine, den Hügel hinauf zu Fuß!), spielen, spielen Tag der Wii, springen auf einem Trampolin, etc.. Die Kinder bekommen ihre Ausübung zu!
2. Schalten Sie die Musik. Und tanzen! Setzen Sie auf Ihre Lieblingsmusik für eine Weile und mit Baby herum tanzen Sie und haben Sie Spaß. Einige Tage mit Babys/Kinder können Stress erhalten, also locker lassen und haben einige Zeit tanzen können fast therapeutische, und du Übung zur gleichen Zeit immer bist.
3. Pedometer-Wettbewerbe. Eine andere Art von Idee, wie man nach der Schwangerschaft Gewicht zu verlieren. Holen Sie sich einen Schrittzähler (sie sind ziemlich billig) und fordern Sie Freunde, Familienmitglieder oder Kollegen zu einen Wettbewerb mit Ihnen jeden Tag auf, die die meisten Schritte, an einem Tag gehen kann haben.
4. Werbung. Haben Sie t.v. tagsüber überhaupt sehen? Versuchen Sie es eine Gewohnheit zum Training während der Werbung lassen. Eine Reihe von Hand Gewichte (günstig für ein paar bei Walmart) abholen und einige Wiederholungen während der kommerziellen immer so langweiligen Zeit zu tun. Das ist nur ein Beispiel. Sie können auch, Dinge wie Hampelmänner, jogging im Ort, Ab Übungen, Push-ups, Kniebeugen, etc..
5. Radtour. Baby (und Ihre anderen Kinder) zu nehmen, haben Sie raus und genießen die frische Luft mit dem Fahrrad fahren. Meine Kinder genießen die Radtour immer auch so es eine Win-Win-Situation ist. Meine Kinder fahren ihre Fahrräder ein wenig langsamer, als ich so um mich ein bisschen mehr Training geben, wie ich mein Fahrrad in einen härteren Gang wechseln.
6. Zoo. Die Kinder packen und raus in den Zoo für ein paar Stunden. Die meisten Kinder lieben Zoo, so sie glücklich werden, und Sie Ihre Übung mit dem walking erhalten.
7. Park/Strand. Dies ist so eine gute Möglichkeit zum Gewicht nach der Schwangerschaft zu verlieren, denn es gibt viele Dinge, die Sie, am Strand oder Park tun können. Wenn Sie im Park unterwegs sind, bringen Sie ein Frisbee und/oder die Kugel zu werfen, oder bring einen Freund mit ihren Kindern und bekommen ein Spiel von einer Art gehen (wie Fußball, etc.). Sie können auch Natur spazieren gehen und im Park gibt es Wanderwege zu erkunden. Am Strand können Sie im Wasser erhalten und spielen fangen, Frisbee, Schwimmen, spielen, um im Wasser, direkt in den Wellen usw..
8. Mall. Möchten Sie mit einem Freund raus und haben einige "Sie" Zeit für eine Weile? Nun, wenn Sie gerne einkaufen, das ist eine gute Möglichkeit, raus und haben eine gute Zeit und Übung. Oder Sie können sogar aussteigen mit Baby Wenn Sie mögen, und ein in der Mall mit ihnen Spaziergang. Ich habe das im Winter tun, wenn ich ein wenig Aufregung verrückt bekommen würde. Wo ich wohne wird es ziemlich kalt im Winter, so dass ich an wirklich kalten Tagen gehen würde, wenn ich wollte raus (und meine Übung erhalten).
9. Etwas Neues. Es kann auch Spaß machen, etwas zu versuchen Sie nie zuvor getan haben oder vielleicht etwas zu versuchen wollte schon und dazu einfach noch nicht gekommen, es aus irgendeinem Grund. Zum Beispiel ich dachte immer Bauchtanz sah eine Art von Spaß aber nicht wollen, eine Klasse zu nehmen, für den Fall, ich fühlte mich ein wenig befangen, um anderen Menschen, so dass ich endlich eine Übung Bauchtanz DVD gekauft und es zu Hause versucht tun. Stellt sich heraus, ich liebe es! Also scheuen Sie nicht versuchen etwas Neues zu machen Spaß ausüben.
10. Die kleinen Dinge. Wenn wir, wie denken Sie nach der Schwangerschaft Gewicht zu verlieren, können wir die kleinen Dinge weglassen, die sich. Versuchen Sie, die Möglichkeiten vorstellen, die zu Ihren Gewichtsverlust beitragen können, denen Sie im Allgemeinen nicht darüber nachdenken können. Dinge wie weit von Geschäften auf dem Parkplatz Parken, gehen Ihre Kinder zur Schule statt mit dem Auto, zu Fuß/Reiten Ihr Fahrrad zu Orten wie Arbeit, Fitnessstudio, Freunden, etc., die Treppe anstatt Aufzüge/Rolltreppen usw.. Stelle dich der Herausforderung und sehen, wie viele "Kleinigkeiten" Sie kommen können mit mehr Übung!