Natürlich ist es wichtig zu essen als nahrhaft wie möglich zu Ihrem Baby-Gewicht zu verlieren. Es gibt einige Arten von Lebensmitteln, die nur auf die überflüssigen Pfunde Packung werden, so Sie natürlich versuchen, Weg von ihnen zu bleiben möchten. Hier ist eine Liste, welche Lebensmittel zum Abnehmen nach der Geburt zu vermeiden:
1. Ganze Milchprodukte. Ganze Milchprodukte wie Vollmilch, Käse und Joghurt sind reich an Fett und Kalorien, so dass sie nur helfen können, Sie setzen auf zusätzliches Gewicht, anstatt es abzunehmen. Milchprodukte bieten Ihnen mit Kalzium und Eiweiß, so dass sie gut für Ihren Körper, was, dass Sie nicht wollen sind bedeutet, komplett ausgesperrt, aber Essen nur die Fett/niedrige kalorienarme Versionen. Für Milch empfiehlt es sich, Stick überfliegen oder 1 %.
2. Raffinierte Körner. Lebensmittel wie Weißbrot, Reis und Nudeln machen die Liste der zu vermeiden, um das Gewicht nach der Geburt verlieren, da sie sehr wenig Ballaststoffe und Nährwert enthalten die Nahrungsmittel und auch Kalorien höher sind. Vollkorn-Lebensmittel sind groß, weil sie weniger Kalorien sind und höher in der Faser, was bedeutet, dass Sie für viel längere Zeit, voller Gefühl, so dass Sie weniger essen werden. Also beim Essen Dinge, Getreide, Brot, Reis und Teigwaren wie, versuchen Sie, an die Vollkorn-Arten.
3. Gebratene Lebensmittel. Ich bin sicher, dass Sie wissen, dass die frittierte Lebensmitteln (z. B. Brathähnchen, Pommes frites, Zwiebelringe usw.) hoch oben auf der Liste der zu vermeiden, um abzunehmen nach der Geburt die Nahrungsmittel sind. Diese Lebensmittel enthalten ungesunde Fette wie Trans und gesättigte Fette. Sie enthalten auch eine Menge Kalorien, so es am besten ist, gesündere Zubereitungsmethoden wie Braten, Grillen, Dünsten, Braten, etc. bleiben.
4. Zuckerhaltige Getränke. Arten von Getränken wie Fruchtsaft, Alkohol und Limo sind reich an Zucker und leere Kalorien enthalten. Stattdessen ist es am besten, viel Wasser zu trinken, und grüner Tee ist zu groß. Statt Fruchtsaft, ist es am besten, um eine tatsächliche Stück Obst zu haben, also anstelle von Apfelsaft, haben einen Apfel. Sie erhalten mehr Nährstoffe und Sättigungsgefühl in der Frucht.
5. Verarbeiteten Lebensmitteln. Verarbeitete Nahrungsmittel wie vorgefertigte Abendessen, verpackte Cookies, Chips, etc., sind normalerweise höher, Natrium und Fett. Sie sind auch in der Regel arm an gesunde Nährstoffe. Das sind definitiv die Lebensmittel zu vermeiden, um nach der Geburt Gewicht zu verlieren.
6. Fast-Food. Viele Fast-Food-Artikel sind höher, Kalorien, Fett und Natrium. Sie können auch in ungesunder Weise z. B. Frittieren gekocht werden. Sie haben möglicherweise auch etc. hinzugefügt werden wie Mayonnaise, Butter, Alfredo Soße usw. ungesunde Soßen, Soßen, Dressings. Viele Restaurants haben nun gesündere Optionen zur Auswahl, so versuchen, an diese zu halten, wenn heraus.
7. Fetthaltige Fleisch. Bei der Festlegung welche Lebensmittel zu vermeiden, um das Abnehmen nach der Geburt soll von fetthaltigen Fleischstücke bleiben. Versuchen Sie, zu mageres wie schlanke oder extra schlanken Hackfleisch, Huhn, Türkei usw. bleiben. Viele fetthaltige Fleisch sind reich an gesättigten Fetten und Kalorien.
8. Süßigkeiten. Süßen Leckereien, wie Schokoriegel, Cookies und Krapfen, sind reich an Zucker, Fett, Kalorien und Kohlenhydrate, so ist es am besten, um dies zu vermeiden, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren. Versuchen Sie Ihre Zucker Heißhunger mit gesünderen Optionen, wie z. B. Obst ersetzen.