Sie wollen, Gewicht zu verlieren aber fühlen Sie sich wie Sie nicht genau, wie und wo wissen beginnen. Ihr Aussehen ist schlimmer als je zuvor, Sie faulen über die Art und Weise fühlen fühlen Sie sich, und um das Ganze abzurunden, fangen Sie an, ernsthaft Sorgen um die Zukunft Ihrer Gesundheit.
Also keine Angst! Es ist nicht so schwer, auf einem großen Gewichtsverlust-Programm zu beginnen, wie Sie vielleicht denken. Jetzt meine ich nicht unbedingt eines dieser großen Konglomerate. Sie wissen die, die, denen ich spreche. Es sei denn natürlich, Sie denken, sie sind das richtige für Sie. Aber jetzt Sie würde nicht lesen dies wenn du getan hast.
Hier sind fünf Schlüsselelementen zu suchen, wenn ein Programm auswählen, das Ihren Bedürfnissen entspricht.
1.) Bedeutet geeignet ist Ihr Lebensstil?
Jeder versucht, Gewicht zu verlieren ist nicht das gleiche. Joe 14 Stunden am Tag arbeitet, ist gestresst und schläft kaum fünf Stunden pro Nacht. Jane ist eines Stay at home Mom und kann nicht ganz halten Sie ihre Hand aus der Keksdose. Diese beiden Fälle erfordern unterschiedliche Pläne bekommen ihren Gewichtsverlust-Programm zu ihrem Lebensstil passen.
Joe benötigen einige ernsthafte Hilfe und Konstante Erinnerungen davon, was Sie tun, wenn es zu tun, wie man essen, wann Sie essen und so weiter. Einige Tipps für schnelle, aber gesunde Mahlzeit wird er wohl auch zu brauchen. Nun mal ehrlich, er braucht einen Babysitter!
Jane muss mehr konzentriert und besetzt werden. Sie Imbisse wegen Langeweile. Ein fester Plan für schnelle kleine Übungen tagsüber und gesunde Snack-Vorschläge kann alle werden, die sie braucht, um auf den richtigen Kurs zu erhalten.
2.) Geht es darum, auf die langfristige Nachhaltigkeit?
Wenn Sie Ihr Gewicht auch für nur eine kurze Zeitspanne gekämpft haben, wissen Sie wahrscheinlich, wie viele Diäten sind da draußen. Die Kohlsuppendiät, die Hollywood-Diät, der Apfel, Apfelwein und Essig-Diät, die 3-Tages-Diät und die Liste geht weiter und weiter. Sie alle versprechen die Quick-Fix zu schnell Schuppen Pfund, aber die Tatsache ist, dass sie nicht bis zum letzten errichtet wurden. Sie sind keinen Lebensstil, das ist, was Sie brauchen, auf lange Sicht.
Die meisten Diäten berauben Sie die Nährstoffe, die Ihr Körper braucht, so dass sie Sie mit einem Risiko für Gesundheitsfragen verbleiben Sie auf ihnen zu lang. Das Endergebnis ist, dass während Sie zunächst ein paar Pfunde verlieren, Sie schließlich es zurück und dann einige gewinnen. Das ist, weil diese Diäten nicht langfristig erfolgen.
3.) Erfordert es exotischen Zutaten?
Haben Sie schon einmal von Maca? Wie wär 's Cacao? Was ist Goji Beeren? Spirulina? Stellen Sie gut vor, wenn Sie Ihren Gewichtsverlust-Programm benötigt, diese Dinge zu essen. Wo würden Sie sie auch bekommen? Ich bezweifle, gehen Sie zu Ihrem lokalen Lebensmittelgeschäft und finde sie konnte. Aber die Tatsache ist, es gibt Diätpläne gibt, die diese und andere exotische Lebensmittel erfordern. Sie haben ihre Vorteile, aber sie sind auch sehr teuer und nicht leicht zugänglich. Ich persönlich denke, es gibt mehr als genug traditionelle gesunde Lebensmittel auf dem Markt, den Sie in Ihre Ernährung integrieren werden sollte. Dinge wie traditionelle Nüsse, Samen, Olivenöl und Eiern und wenn Sie wirklich gesund Bio die gleichen Nahrungsmittel können Sie machen wollen.
4.) Es ist Taxing auf Ihren Körper?
Während ein neues Gewicht-Verlust und Bewegung Programm etwas stressig und schockierend auf Ihren Körper sein kann, sollte es auf Ihre speziellen Bedürfnisse und Fähigkeiten abgestimmt sein. Eine Größe passt alle nicht und während Sie selbst mehr tun auf jeden Fall schieben sollten, können Sie über es nicht. Ihr Plan sollte nicht so starr sein, dass Sie am Ende des Tages nur ausgelöscht oder zu Bett Gefühl schwach, gehen weil Ihr Plan nicht genug Energie Ihnen. Sie sollten genügend Kalorien, Ihrem Körperbau und Ihrem Lebensstil aufrechtzuerhalten nehmen und sollte in Form oder nahrhafte, gesunde Lebensmittel, die Sie behalten erfüllt und Ihnen die Energie, die Sie brauchen. Wenn es darum geht, sich fit halten, haben Sie nicht Stunden nach Stunden in der Turnhalle oder auf dem Laufband zu verbringen. Wenn Sie richtig trainieren, können Sie die gleichen Ergebnisse in 30-40 Minuten maximale erhalten.
Jedermanns Körperbau und Fähigkeiten sind unterschiedlich, also Ihr Programm sollte flexibel sein, um Sie als Einzelperson zu beherbergen.
5.) Ist es einfach zu folgen?
OK, so das Kalkül schließlich ist rechts nicht? Sie sollten nicht zu folgen, eine Enzyklopädie der Informationen und Anleitungen zu versuchen, Gewicht zu verlieren und Sie Leben verändern. Ja gibt es Regeln und Richtlinien, aber wenn es übermäßig kompliziert und schwer zu verstehen, dann ist es nicht für Sie. Jede gute Gewichtsverlust-Programm sollte sehr einfach, um Ihren Alltag zu integrieren und leicht zu verstehen und in die Praxis umgesetzt. Falls nicht, stehen die Chancen, dass Sie in Ihre alten Gewohnheiten zurück fallen werden, nur weil sie leichter und bequemer sind und Sie haben nicht so viel darüber nachdenken.
Wenn Sie diese behalten Punkte im Auge während Sie Ihren Gewichtsverlust-Programm evaluieren und Sie werden keine Probleme, die Umsetzung Ihrer neuen Lebensstil und ein brandneues Sie!