Haben Sie jemals davon geträumt, mit eine Passung, gesunden Körper mit gut geformte abs? Die eigentliche Frage ist... Wie kann ich geformt und eine schlanke muskulöse Figur? Der beste Weg, dies zu erreichen ist in Maßen essen und aufstehen und bewegen!!! Hier sind einige Möglichkeiten, um einen Riss bekommen und eine schlanke muskulöse Körper.
Diät
Erste Sachen zuerst... Ihrer täglichen Ernährung müssen möglicherweise ändern, so dass Sie Ihren Körperfettanteil senken können. In der Regel Diäten, die hohe verarbeiteter Lebensmittel mit viel Fett bestand sind Übergewicht und Gesundheit verursachen können ähnliche Erkrankungen. Vermeiden Sie Lebensmittel, die im Zucker hoch sind und bleiben frei von Junk-Food, zum Einstieg in eine gesunde Ernährung zu erreichen. Ersetzen Sie die Junk-Food mit gesünderen Optionen, die in Fett und Cholesterin niedriger sind. Fügen Sie Vollkornprodukte, Obst und Gemüse in Ihre tägliche Ernährung. Einmal in eine Weile Sie können gönnen Sie sich Junk-Food, aber stellen Sie sicher, dass Sie in Maßen essen.
Lebensmittel, die mit Transfats wie Pommes frites, Chips und Crackern, geladen werden sind diejenigen zu vermeiden. Essen Sie Nahrungsmittel mit gute Fette kompensiert die schlechten und Lebensmittel, die reich an Omega 3 und einfach ungesättigte Fette zu konsumieren. Lebensmittel, die toll zu starten, einschließlich der in Ihrer Ernährung sind beispielsweise Lachs, Walnüsse, Avocados und Sojabohnen. Außerdem Essen Sie Nahrungsmittel mit Vitamin C wie Orangen und Kiwi, zu helfen, Bauchfett schrumpfen. Darüber hinaus kann Stress Gewichtszunahme verursachen. Vitamin C hilft Gleichgewicht Hormone, die mit dem Beginn des Druckes freigegeben werden. Verbrauchen Vitamin C hilft Ihrem Körper Fett in Kraftstoff zu verwandeln.
Übung
Abdominal-Training mit hoher Intensität Übungen müssen durchgeführt werden, um Ihren begehrten, schlanken muskulöse Körper zu erreichen. Bei der Ausübung der auf einem Laufband legen Sie die Geschwindigkeiten auf verschiedenen Ebenen aus ein flotter Spaziergang auf eine langsame gleichmäßige ausführen. Intensiver Übung hilft Ihnen Ihr Ziel zu erreichen. Wechsel zwischen gehen und laufen kann helfen, Ihre abs. Satz die Steigung auf dem Laufband rund 1,5 und 2 zu trainieren. Hören von Musik oder ein Hörbuch dabei Cardio kann es mehr entspannte und natürliche während des Trainings machen. Wenn Sie nicht Zugriff auf einem Laufband haben, gehen Sie nach oben und unten die Treppe auf Ihre Bauchmuskeln arbeiten.
Wenn Sie gerne außerhalb zu erhalten, gehen Sie für einen Spaziergang und laufen, statt das Fitness-Studio oder zu Hause trainieren-Raum. Um Ihr Training noch interessanter zu machen, ändern Sie die Umwelt oder die Einstellung Ihres Trainings. So wie Sie auf einem Laufband, abwechselnd gehen und langsamen Joggen. Dadurch wird sichergestellt, dass Sie werden hinunter die Fette in Ihrem Bauch Bereich wesentlich schneller zu trimmen. Zwischen Ihren Spaziergang und langsam joggen, Geschwindigkeit zu Fuß oder Sprint für rund 30 Sekunden. Wiederholen Sie den gleichen Zyklus für 30 Minuten. Wenn Sie dies auf einer einheitlichen Grundlage tun, es erhöht Ihre Ausdauer schnell und sehen Sie Ihre Bauchmuskeln in kürzester Zeit.
Eine andere Alternative zu gehen und laufen auf einem Crosstrainer ausüben soll. Dies funktioniert auch auf Ihrem Bauch Bereich. Ihren Unterkörper mit dem Crosstrainer bewegt, erhalten Sie eine ausgezeichnete Ab-Training. Durch die Umsetzung einer Intervall-Trainings, können Sie 2 Minuten ein 5-6/10-Intensität dann noch eine Minute der Anstrengung-Rate von 8-9/10 anstreben.