Wie zwanghaftes Essen zu stoppen ist ein Thema, die in den Jahren Diät verwechselt hat. Schon jetzt verstehe viele Diätetiker nicht den Grund, die, den Sie zwanghaft Essen.
Wenn Sie frustriert über Ihre zwanghaften Essen Gewohnheit fühlen, hören Sie dann genau, was ich zu sagen habe.
Sie haben jemals bemerkt...
dass mehr als oft nicht, Sie zwanghaft Essen, wenn Sie emotional instabil sind? Dass Sie mehr haften auf einer anderen leiben Sitzung zu gehen, wenn Ihr Stressniveau hoch ist?
Dies ist häufig der Fall, wenn Sie hatten gerade einen heftigen Streit oder auf betrogen fühlen. In solchen Zeiten Sie werden lange etwas lindern Ihre Schmerzen haben - nichts tun wird. Aber leider erreichen Sie für Süßigkeiten und Snacks fast die ganze Zeit.
Psychologisch, Lebensmittel bietet diese Art der Erleichterung. Dies erklärt, warum Sie für eine gekühlte Cola erreichen nach Wutanfälle an Ihre Kollegen, oder Kopf nach einem langen Arbeitstag direkt zum Kühlschrank zu werfen.Sehen Sie die Verbindung? Ich wette, dass Sie tun!
Im Klartext: Stress-Ebene trägt zum Essen Muster.
Damit Sie lernen, wie man aufhören zu zwanghaften Essen; Sie müssen lernen, Möglichkeiten, Ihren Stresspegel zu steuern. Controlling Ihr Stresspegel ist ein lebenslanger Prozess; Sie nicht es auf einmal zu meistern.
Leben ist mit allen seinen kämpfen-Konflikt, Wohnung Umzug und gestörte Beziehungen sind tägliche Ereignisse in unserem Leben. Aber wie wir diese Spannung-Trigger behandeln definieren wie zwanghafte Essen Verhaltensweisen zu stoppen.
Denken Sie daran: Sie sind verantwortlich für wie du dich fühlst; niemand sonst ist. Daher suchen Möglichkeiten, Ihre Emotionen zu managen und Sie würde haben gelernt wie zwanghaftes Essen endgültig zu stoppen.
Verwenden Sie die Zeitlupe-Technik
Eine Methode, die für mich gearbeitet ist, nenne ich die 'Zeitlupe'-Technik. Es ist eine wirkungsvolle Methode, die verwendet werden soll, nicht nur lernen, wie zu stoppen, zwanghaftes Essen, aber schlechte Gewohnheiten in anderen Bereichen Ihres Lebens sowie zu stoppen.
Die Zeitlupe-Technik erfordert nur 4 einfache Schritten
Schritt #1 - Wählen Sie eine Sitzung: nur ein leiben-Sitzung, die Sie so schlecht war. Es spielt keine Rolle, wenn Sie mehrere Sitzungen gehabt haben, wählen Sie einfach ein.
Schritt #2 - Hit der Slow-Mo-Button: Denken Sie tief, was zu solchen Erfahrungen geführt. Wer waren Sie mit? Was war zu diesem Zeitpunkt Ihren emotionalen Zustand? Waren Sie so emotional instabil, dass Sie dachte, Bonbons war der einzige Ausweg?
Schritt #3 - Fragen Sie sich: Was könnte Sie haben getan haben, das würde die Situation umgekehrt? Denken Sie tief. Es wäre schön gewesen Wenn Sie Ihren Chef gesagt, er war Sie der schleichende und es macht Sie unangenehm? Oder einen Kollegen zu sagen wäre besser? Denken Sie nur an Dinge, die Sie getan haben könnte, die würde sich die Situation verändert haben.
Schritt #4 - Was wird Sie tun heute: würde eine solche Erfahrung heute passieren, welchen Weg würden Sie nehmen? Ist es zu gehen mit Bonbons oder suchen eine entschiedene Weise, die Situation zu lösen?
Wenn Sie dies effektiv abziehen können, dann beherrschen Sie wie zwanghaftes Essen in schwierigen Zeiten zu stoppen. Das nächste Mal eine Situation wie auftreten, Sie wird nicht auf ein anderes essen Sitzung gehen jedoch über diese neu definierten Pfad erstellt haben.
Ein lebenslanger Prozess
Schlechte Gewohnheiten loszuwerden ist eine lebenslange Gewohnheit, finden Sie diese Technik in verschiedenen Aspekten Ihres Lebens hilfreich. seien Sie nicht entmutigt, wenn man es zum ersten Mal nicht, es ist etwas, was Sie mit Praxis meistern werde.