Diejenigen, die Fragen, wenn sie Gewicht ohne Übung verlieren können haben eines der zwei Gründe für die Frage. Sie haben entweder einen medizinischen Zustand, der ihnen die Ausübung oder sie hält nur Abneigung Übung. Menschen mit einer Erkrankung sind leider mit dem Problem stecken und haben kaum eine andere Wahl. Abneigung Übung ist eine andere Sache, weil nicht abnehmen schwieriger macht auszuüben.
Es gibt gute Gründe dafür. Um ein Pfund pro Woche verlieren müssen Sie 500 Kalorien pro Tag verbrauchen kleiner als Sie sind Essen, um Ihren derzeitigen Gewicht zu halten. Das ist über die Kalorien in einem Croissant und mittlere Latte bei Starbucks. Geben Sie Ihre Croissant auf und 20 Minuten können, die flotter Spaziergang am Morgen und eine am Abend und Sie noch haben, Ihre Tasse Kaffee während 1 Pfund pro Woche verlieren. Nehmen Sie nicht die Spaziergänge und Sie müssen Ihren Besuch zu Starbucks aufgeben. So dass Sie entscheiden müssen, wenn Sie Ihren Morgenkaffee wie Abneigung mehr als Sie zu Fuß. Entscheidest du dich nur 1 Pfund zu verlieren ist eine Woche natürlich nicht genug, dass du musst weniger essen und mehr zu Fuß oder viel weniger Nahrung zu essen, wenn Sie nicht wirklich die Mühe der Übung möchten. Die Zeit kann ankommen, wenn Verzicht auf Nahrung einfach zu viel Aufwand wird, und dann kann Übergewicht übergewichtig mit allen Gesundheitsproblemen führen werden. Gewicht ohne Übung verlieren kann ein Kampf sein, aber es ist nicht unmöglich.
Sie müssen Ihren Lebensstil zu ändern. Deaktivieren Sie den Kühlschrank der zuckerhaltige Lebensmittel, Snacks, fetthaltige Fleisch und Kuchen, Weißbrot, weißer Reis und kohlensäurehaltige Getränke. Ersetzen Sie sie mit frischem Obst und Gemüse, Kornkammer Brot, brauner Reis, freie Bereich Huhn, mageres Rindfleisch aus Gras gefüttert, Tiere und fettem Fisch wie Makrele und Lachs. Magermilch trinken oder Soja Milch in Ihren Kaffee und niedrige Fett Käse anstelle mit höheren Fettgehalt wie Cheddar Käse zu essen. Es gibt viele Rezepte für Sie schmackhafte Gerichte aus diesen Zutaten zu machen. Vorgeschlagen für die Mittelmeer-Diät sind einige der besten und lohnt ein Blick in.
Es gibt ein paar Dinge, die Sie tun können, um Gewicht ohne Übung verlieren. Nie überspringen Frühstück, Sie werden nur später Hunger bekommen und wollen einen Snack oder ein Besuch im Coffee-Shop Mitte Morgen. Ein Glas Wasser vor den Mahlzeiten trinken, das füllt Sie und macht Sie weniger essen. Verwenden Sie kleinere Platten, und, wenn Sie in der Lage sind, sollten Sie essen fünf kleine Mahlzeiten pro Tag anstatt drei größeren. Nicht vor dem Fernseher zu essen oder snack in einem Kino - Sie fressen viel mehr als Sie erwarten, ohne es zu merken.
Ein guter Weg, um herauszufinden, wie gut du tust ist Kalorien zählen. Dies kann langweilig sein, und einige denken es nicht lohnt die Mühe, aber Sie müssen es nicht für sehr lange halten. Beginnen Sie mit ein wenig online-Forschung. Finden Sie heraus, die Anzahl der Kalorien, die jemand in deinem Alter und Geschlecht muss jeden Tag essen. Es wird so etwas wie 2500 Kalorien für einen Mann und 2000 Kalorien für eine Frau sein. Dann, bevor Sie Ihre neue gesunde Ernährung starten, finden Sie die Anzahl der Kalorien in alles, was Sie essen und schreiben Sie es auf. Tun Sie dies für ein paar Tage, insgesamt die Kalorien pro Tag. Sie finden Ihre gegenwärtige durchschnittliche Kalorienzufuhr. Ändern Sie dann Ihre neue Ernährung und dem Rekord Kalorien für die gleiche Anzahl von Tagen und erarbeiten Sie den Durchschnitt als vor. Vergleichen Sie Ihre neue Kalorienzufuhr mit Ihrem alten. Wenn sie 500 Kalorien ist werden weniger Sie Gewicht verlieren. Wenn es um das gleiche geht müssen Sie weniger essen. Natürlich können Sie nur ändern Sie Ihre Ernährung, jede Woche Ihr Gewicht zu überprüfen und sehen, was passiert. Aber zu wissen, wie viel Sie gegessen haben wird gut für die Motivation sein, wenn Sie feststellen, dass Sie weniger glücklich leben können.
Wie am gesagt Anfang abnehmen ohne Übung ist möglich - es ist nur schwieriger. Wenn Sie ausüben können, tun dies, vielleicht finden Sie es genießen, wenn nicht diese einfache Vorschläge funktionieren. Das Geheimnis ist, nehmen sie langsam und nie, nie, aufgeben.