Das Leben ist stressig. Es kann sein, dass eine echte Schmerzen in den a ** manchmal. Während einige Spannung ist gut, die meisten dieses Chaos macht uns Dick; vor allem um unsere Taille. Also, wenn Sie den hüftspeck loswerden möchten, beginnen Sie Lavendel Bäder nehmen und sagen: "Om", Honig!
Akuter Stress, wie nehmen einen Test oder erkennen, dass Sie dabei sind, in einem Autounfall zu erhalten ist ein normaler Teil des Lebens, die die "Kampf oder Flucht"-Antwort auslöst. Sie kennen dieses Gefühl - es fühlt sich an wie Sie von einen Säbel-Zahn-Tiger - erhöhte Herzfrequenz, feuchte Handflächen, den Ansturm der Adrenalin ausführen.
Leider halten unsere hektischen, chaotischen Leben unseres Körpers in einem chronischen Zustand der "Kampf oder Flucht" Modus - die ganze Zeit. Dies riecht eine hormonelle Chaos auf unseren Körper und Stoffwechsel. Unterm Strich - Menschen gestresst sind dicker!
Ihre körpereigenen Primary Stress Bote, Cortisol, hilft Ihnen, reagieren auf Dinge wie die physischen, psychischen, physiologischen Stress und Trauma und zurück auf "Normal" (Homöostase). Chronische Erhöhung des Cortisol, ein Hormon, das in Kombination mit erhöhten Insulinspiegel, von den Sachen wie Zucker, verarbeitete Kohlenhydrate oder eine große Mahlzeit, speichern Fett verursacht Stimmungsschwankungen, Energie-Tiefs und metabolische Widerstand führt zu mehr Fettspeicherung.
Kommt Ihnen das bekannt?
Sie aufwachen, fest entschlossen, dies ein "guter" Tag und Peitsche auf Ihre Ernährung, damit Sie Frühstück überspringen und entscheiden Sie sich für Kaffee. Mittagszeit herum rollt und Sie, immer noch die "guten", einen Salat, nicht anziehen; überzeugen Sie sich selbst sind Sie nicht hungrig.
Unterdessen Posteingang hat 300 neue e-Mails, Ihr Chef ist Sie über eine bevorstehende Frist ärgerlich, Sie haben 10 Plätze zur gleichen Zeit... zu sein, erhalten Sie die Idee. Also wenn Sie für diesen Nachmittag Schokoriegel zu erreichen, könnte aus einer Kombination von Hunger, Stressabbau, Belohnung, Ablenkung und "Sie verdienen es, denn Sie Ihre Ernährung alle morgen fest haben und müssen mich ein wenig abholen", Sie genauso gut es auf Ihren Bauch kleben. Kein Six-Pack hier, Leute! Und Tag für Tag davon fügt, bis, und rund, schnell.
Während Sie können nicht immer kontrollieren, wie viel Stress in Ihrem Leben ist, können Sie steuern, wie Sie es schaffen.
Hier sind einige Möglichkeiten, chillin ' zu starten:
1. Lächeln! -Eine Studie von der University of Kansas zeigt, dass Lächeln, auch unter Stress tatsächlich reduziert Stress und hilft uns besser fühlen.
2. Meditation - Sounds woo-woo, aber es funktioniert - für Traum-Körper und vieles mehr.
3. Regelmäßige Bewegung. Alles und jedes. Bewegen Sie einfach Ihren Körper!
4. Eine ganze Ernährung reich an dunklen Grüns und anderen Chlorophyll-haltigen Lebensmitteln.
5. Yoga
6. Pflegen Sie eine positive Einstellung
7. Schließen Sie mit der Natur
8. Lernen Sie, "Nein" sagen
9. Zu vermeiden, immer in Argumente
10. Zeit ausziehen
11. Schließen Sie mit Freunden und Familie. Beziehungen zu pflegen.
12. Positives Denken und tiefes Atmen
13. Lachen
14. Weinen
15. Tanz
16. Sex
17. Massage-Therapie
18. Musiktherapie
19. Omega-3 ergänzt - reduziert Cortisol-Level von mentaler Stress beeinflusst.
20. Magnesium Ergänzung - nach aerobic-Übungen. Gut für Läufer und Triathleten.
21. Vitamin C - ideal für mentalen und physischen Stress
22. Schwarztee - möge beschleunigen Erholung von einer hohen Cortisol-Bedingung
Lernen, Stress-Management-Fähigkeiten und die Annahme einer gesunden, mehr ruhigen Lebensstil und Mentalität hilft Ihnen Ihr glücklich Gewicht zu finden und dort zu bleiben!
"Nur Lächeln geht einen langen Weg zur macht Sie fühlen sich besser über das Leben. Und wenn Sie fühlen sich besser über das Leben, dein Leben ist besser."-Art Linkletter