Abnehmen ist eine herausfordernde Schlacht für die meisten Menschen, die Zeit und Geld. Wenn Sie bereit sind, eine Änderung vornehmen und Gewicht verlieren, schauen Sie sich die folgenden Tipps und Tricks, immer Fit und schlank nach unten zu vereinfachen.
Einer der Schwerpunkte der Ihren Gewichtsverlust Plan sollte Kalorien zählen. Achten Sie darauf, zu schreiben, die Kalorien verbrauchen Sie durch einen Blick auf die Nährwertangaben auf der Seite oder Rückseite das Essen Sie kaufen. Wenn Ihr Essen eine Frucht ist oder Gemüse, die nicht, Nährwerte aufgeführt, Nachschlagen Sie online für eine durchschnittliche Menge an Kalorien, die das Essen enthält. Haben Sie eine Idee der täglichen Kalorienzufuhr, sollten Sie erwägen, senken, ein wenig oder viel, je nach Ihrer spezifischen Nummer. Ein Pfund Fett entspricht etwa 3.500 Kalorien, also durch Verringerung die Anzahl der Kalorien, die Sie von 500 pro Tag essen Gewichtsverlust von einem Pfund pro Woche führen sollte. Es ist wichtig, nicht Ihre Kalorienzufuhr um 1.000 Kalorien zu reduzieren oder mehr, da dies Ihren Körper Lust verursacht mangelt es wird und führt die "Jojo"-Effekt. Als Grundlinie tun Frauen Notwendigkeit 1200 Kalorien pro Tag und Männer 1.800, also Ihr Bestes, nicht um unter diesen Zahlen sinken. Obwohl sie durchschnittlich für die meisten Männer und Frauen sind, sollten Sie einen Kalorienrechner online finden, wo können Sie Ihr Gewicht, Höhe, Geschlecht, etc. um herauszufinden, Ihre minimale tägliche Kalorien-Zahlen eingeben.
Eine der besten Möglichkeiten, um Ihren täglichen Kalorienverbrauch zu senken ist mit Obst und Gemüse als Ersatz für kalorienreiche Lebensmittel. Wenn der Fettgehalt auf ein Lebensmittel, die Sie erwägen zu hoch ist, wechseln Sie in eine pflanzliche Alternative. Mit heutigen Fortschritte in der Lebensmitteltechnologie sind Soja-Produkte viel schmackhafter, als sie früher waren. Sie sollten auch zuckerhaltige Lebensmittel in Ihrer Ernährung mit etwas wenig Zucker und reich an Ballaststoffen ersetzen. Versuchen Sie statt Naschen auf Chips, eine gesunde, knusprige Alternative, wie Karotten oder salzarme Brezeln. Essen Sie für größere Mahlzeiten mageres Eiweiß und Ballaststoffen reiche Nahrungsmittel wie Huhn, Fisch und Hülsenfrüchte.
Eine Möglichkeit, die Diät leichter selbst vornehmen zu können ist alle die ungesunde Lebensmittel von zu Hause entfernt. Oft ein Dieter ein verlangen nach einem süssen oder wohlschmeckenden Lebensmittel zu erhalten ist in Fett oder Zucker hoch, aber wenn Sie nicht die Lebensmittel zur Verfügung haben, werden Sie zwingen, sich für eine gesunde Alternative zu suchen.
Aerobe Übung kann die günstigste Art der Übung zum Abnehmen, also wenn Sie sich mit auch nur ein paar Minuten während des Tages zu tun Hampelmänner oder schnelles Joggen versuchen. Auf diese Weise, wenn Ihre Kalorienzufuhr zu plateau beginnt, werden Sie in der Lage, noch verbrennen mehr Kalorien, als Sie, in einnehmen. Wenn Sie irgendwo einen Termin relativ nah an Ihrem Haus haben, versuchen Sie, laufen, Joggen, oder mit dem Fahrrad dort. Wenn Sie nicht viel Zeit für die Übung haben, ist es wichtig, dass Sie schlüpfen in wo immer Sie können.
Mit den Tipps in diesem Artikel, werden Sie zu Ihren Gewichtsverlust Plan zu vereinfachen und starten Gewicht zu vergießen. Gewichtsverlust ist für viele Menschen schwer muss nicht, aber es für Sie. Mit einfachen Ernährung und Bewegung werden Sie in kürzester Zeit große fühlen werden!