Emotionale essen
Reden, Kuchen... einige emotionale Ebene, die Sie, der Verband, dass Essen macht fühlen Sie geliebt gemacht haben, akzeptiert, sichere, komfortable, geschützt, belohnt oder reduziert Stress und Langeweile.
In gewisser Weise ist Ihr gegenwärtige Gewicht emotional getrieben.
Ich wette, dass Ihre Probleme mit dem Essen mit Emotionen wie Linderung von Stress, Trauer, Wut und andere schlechte Gefühle tun müssen. Halten Sie zu viel zu essen? Verbinden Sie vertraute Ereignisse mit Lebensmitteln? Essen Sie, wenn Sie einen schlechten Tag gehabt? etc.? Gut heißt diese "emotionales Essen".
Emotionale essen Auslöser sind Angst, Angst, Angst, Wut, Trauer, Enttäuschung und Langeweile. Emotionale essen hilft Sie betäuben negativen Emotionen, so dass Sie sie, zumindest vorübergehend vermeiden können. Wenn Sie hungrig sind und aß Sie gerade vor einer Stunde, Sie einfach nur müde sind oder Sie sind emotional essen, tun Sie etwas, das Sie sich sofort besser fühlen macht ein Hobby, Sport, sprechen oder mit jemandem chatten, rufen Sie jemanden am Telefon, Fernsehen, einen Film oder Serie, hören, lesen, Musik etc.. Tun Sie etwas nützliches, alles, was Sie können, aber nicht Ihren Mund mit mehr Nahrung Zeug, wenn man gerade gegessen hat!
Warum würden Sie eher als Gesicht Ihre Emotionen Essen? Es ist einfach. Mit Blick auf die Emotionen ist hart. Es wird häufig, einige schwierigen Entscheidungen treffen müssen. Hier ist, was Sie zu tun haben jedes Mal, wenn Sie vermuten, dass Sie emotionale essen Episoden haben.
1) Finden Sie Ihre emotionalen Essen Auslöser
Ein emotionaler Essen-Trigger für Sie möglicherweise jedes Ereignis, Umstand oder Person in Ihrem Leben, die eine bestimmte Emotion in dir erwacht, der Sie zum Komfort Essen fördert. Es ist sehr einfach, Ihre emotionalen Essen Auslöser zu finden. Man denke nur an den letzten 2 oder 3 Mal Sie engagiert in ESSSUCHT oder Binge-eating. Denken Sie an die Ereignisse, Umstände oder Gedanken, die zu der Überernährung führen. Was geschah den Stunden bevor Sie overate? Was ging durch den Kopf? Warum musste Sie diese Episode? Alysieren Sie an und daraus lernen Sie, lernen Sie, wie sie zu beseitigen.
2) Schreiben Sie es auf
Beginnen Sie, notieren alles, was Sie sich erinnern können. Sie werden beginnen, bemerken einige der Dinge in Ihrem Leben, die Sie sich, die Dinge, denen Sie versuchen betont werden, zu vermeiden.
Einige häufige Stressoren könnte sein, eine bestimmte Beziehung oder Freundschaft, Ihre Schule oder Arbeit, Ihrer Familie oder einen Gesundheitszustand haben Sie vielleicht. Wenn Sie regelmäßig starten reflektieren Ihre leiben Episoden beginnen Sie Muster zu sehen.
Sie wissen, dass übermäßiges Essen schlecht für Sie. Es macht Sie Gewichtszunahme und lässt Sie deprimiert fühlen. Sie haben wahrscheinlich immer gefragt, warum Sie noch Überessen oder Binge Essen, wenn Sie wissen, dass es schlecht für Sie. Auch deshalb, weil Sie nie die Vorteile des Seins in Form und guter Gesundheit gedacht.
Sie müssen Steuern und Ihre Gefühle über die vergangenen und gegenwärtigen Ereignisse und Ihre Gedanken über die Zukunft zu meistern. Über andere Emotionen und emotionale Angers. Produktiver Dinge zu tun und weniger emotional Gepäck zu tragen.
Denken Sie daran, dass der einzige Weg, Fehler zu beseitigen ist, von ihm zu lernen. Ihre Entscheidungen darüber, was und wann Sie essen oder Ausübung sind nur Gedanken und die mächtigsten Gedanken gewinnt, Sie entscheiden:
-Ich gehe ins Fitnessstudio! (zu schön aussehen)
-Ich werde kontrolliert Essen! (um meine Gesundheit und Körper kümmern), etc.
Was Sie sich konzentrieren und denken am meisten... das passiert und erweitert, so dass Sie Ihre Zukunft entscheiden.