Die Beziehung zwischen Krankheiten und eine ungesunde Lebensweise ist wie Sauerstoff und Pflanzen. Sofern ein Körper ungesund ist, ist es unwahrscheinlich, dass Krankheiten in ihm gedeihen können. Ein gesunder Körper ist ohne Zweifel ein sicher abgewehrt Weg, um eine längere und fitter zu gewährleisten, und dies ist, wo die Notwendigkeit für eine regelmäßige positive Bewegung ins Spiel kommt. Aber viele von uns feststellen, dass obwohl die Vorteile einen regelmäßigen körperlichen Fitness-Plan zu folgen, neigen wir dazu, sie zu ignorieren.
Das Department of Health And Human Services (HHS) veröffentlichte einen Bericht im Oktober 2008, dem einen einfacher Zeitplan noch sehr förderlich Eignung für fast jeden von uns vorgeschlagen wird. Im Bericht heißt es, das Unternehmen jede mäßig intensive körperliche Aktivität für 2 und eine halbe Stunde pro Woche hilft ein Fit und gesund leben zu erreichen. Es zu Fuß zu sein, genügt Joggen oder auch Radfahren, jede Form von körperlicher Aktivität, der einem moderaten Niveau von Intensität beinhaltet die 150 Minuten-Regelung profitieren.
Vorteile des Plans
Was den 2,5 Stunden-Plan so erfolgreich macht, ist die Flexibilität, dass es seinen Nutzern bietet. Im Gegensatz zu anderen Übungsprogrammen, die eine feste Zeit des Tages zusammen mit Anschluss an eine spezifische Art von Übung zu fordern, die 2,5 Stunden pro Woche keine von beiden. Eine Person ist frei zu wählen, die körperliche Aktivität, die am besten geeignet ist und folgen ihr in auch in einer Zeit, die bequemsten ist. Der Vorteil der 2,5 Stunden-Plan ist daher seine Anpassungsfähigkeit-Faktor.
Altersgruppen
Der Bericht berücksichtigt den Faktor Alter der potentiellen Nutzer und daher Angebote Beratung unter Berücksichtigung Alter des Benutzers angepasst.
Ehemaliger Erwachsene-müssen diejenigen, die über 65 Jahre alt sind, zu beachten, dass nicht nur sie eine ständige Übung brauchen planen, aber auch ihren Körper vor Verletzungen während des Trainings sichern müssen. Halten diesen Aspekt im Auge, der HHC-Bericht rät die Alterung Erwachsenen Übungen wie flottes gehen, Band Krafttraining und sogar ein Mitglied Übungen zu verabschieden. Die Absicht ist es, Kraft und Muskelmasse und die Herzfrequenz auf einer mäßig intensive Skala für 2,5 Stunden pro Woche.
Arbeitenden Erwachsenen - für die meisten von uns arbeiten ist mehr zu tun mit dem Verstand als der Körper und das ist der Hauptgrund, warum körperlicher Bewegung oft einen rückseitigen Sitz für die Erwachsene gegeben, die kurze Zeit. Der HHC-Bericht raten jedoch, schieben Sie sich auf ein hohes Maß an Intensität während des Trainings für 30 Minuten, die 3 Mal pro Woche ausreichen wird, um Ergebnisse ähnlich wie die 2,5 Stunden einen Wochenplan zu erzielen. Für diese man schwimmen kann, führen, ein Fitness-Studio beitreten oder Fußball spielen.
Kinder - Kinder sind in einer Vegetationsperiode und müssen daher gut essen und auch gut ausüben. Der HHC-Bericht zufolge dürfen Kinder eine körperliche Aktivität für mindestens eine Stunde pro Tag zu folgen. Die körperliche Aktivität kann in drei Segmente unterteilt werden und von unterschiedlicher Natur sein. Ein Kind kann Zyklus zur Schule für 15 Minuten, 25 Minuten lang im Hof spielen und kassieren die Blätter für weitere 20 Minuten.
Das Hauptziel der HHC-Bericht ist, den Leser über die 2,5 Stunden zu erziehen, ein Wochenplan zusammen mit betonen, die Menschen kann alle Aktivitäten, die ihnen am meisten passt einführen, um diesen Plan zu verfolgen. Selbstverständlich macht die Flexibilität von 2,5 Stunden einen Wochenplan es viel attraktiver als seine starre Gegenstücke.