Sie schon gehen in die Turnhalle mindestens zwei Stunden pro Tag und müssen alles um ein gutes Training zu stopfen. Statt dies zu tun, warum nicht ausgleichen Ihre Zeit zwischen Cardio? An manchen Tagen können Sie üben, allein auf Ihre Dehnung, während andere auf der Stärke Training Teil Ihres Trainings konzentrieren können. Denken Sie daran, dass, wenn Sie ein Anfänger, den Sie benötigen sind, nehmen sie langsam und bauen sich Ihre Ausdauer. Andernfalls Sie könnten selbst überfordern und verletzt werden. Zu anderen Zeiten werden Menschen nur ausgebrannt werden. Wenn Sie wirklich wollen, Gewicht zu verlieren oder Muskeln aufzubauen, ist es wichtig, dass Sie weitermachen. Ausdauer ist der Schlüssel zum Erreichen Ihrer Fitness-Ziele, und dies bringt Sie einen langen Weg.
Planung, was Sie zu tun beabsichtigen Trainingseinheiten ist entscheidender Schritt in das Beste aus Ihrem Training. Sie wollen nicht herum, stehen zunächst Fragen, welche Maschine oder Übung. Notieren Sie alles Sie, bevor Sie ins Fitnessstudio gehen und Ihr Papier mit Ihnen bringen. Sie entwickeln Ihre eigenen gespeicherten Training bald in wenigen Wochen. Planen Sie Ihr Training vor der Zeit, werden Sie in der Lage, mehr Zeit für bestimmte Übungen.
Je nach Präferenz können Sie trainieren aus der Privatsphäre des eigenen Heims oder der Turnhalle treffen. Immer daran denken Sie, ein Ersatz Handtuch mit Ihnen und mindestens eine Flasche Wasser zu bringen. Sie werden viel schwitzen werden, so dass Sie Ihren Körper wieder auffüllen wollen. Hier sind einige Vorschläge, um das meiste aus Ihrem Training herausholen.
Das Gleichgewicht zwischen cardio
Um ein Gleichgewicht zwischen Cardio zu erhalten, wird empfohlen, Ihre Trainingszeit aufteilen. Zum Beispiel jeden Montag Cardio-Übungen, die sich vor allem auf den unteren Teil des Körpers möglich. Am Mittwoch tun einige Laufband gehen, bevor Sie mit dem Oberkörper Krafttraining beginnen. Durch den Ausgleich zwischen Cardio alle paar Tage, wird nicht Sie mit riesigen muskulösen Körper Ende beim noch haben Dürren Beine und Waden.
Jetzt, müssen Sie nicht, sich bis an die Grenze zu drücken, jedes Mal, wenn Sie gehen. Ausarbeitung sollte langsam und stetig als alles andere im Leben. Sie können nicht 200 Liegestütze und schauen Sie sich im Spiegel zu sehen, ob Sie jeden Muskel aus diesen Liegestütze gewonnen. Diese Art der Erwartung wäre lächerlich und auch gefährlich für den Körper, wenn Sie nicht schon Kondition aufgebaut haben. Denken Sie daran, dass Überstunden, Sie beginnen, mehr zu tun, weil Ihre Stärke allmählich zunimmt.
Krafttraining
Dadurch Krafttraining, werden Sie Ihre Muskelfaser, Sehne Stärke und Ligamentum Stärke erhöhen können. Wie Sie stärker werden, werden Sie mehr heben können. Krafttraining ist alles über langsame und stetige Bewegungen statt schnell heben.
Es wird empfohlen, Sie Ihre eigene Stärke Training Programmierung bauen, damit auf diese Weise sie Ihren Bedürfnissen entspricht. Wenn Sie dies tun, stellen Sie sicher, einen Tag aus Ihrem Krafttraining ausziehen. Sie sollten mindestens 6 bis 12 Wiederholungen folgen oder bis Sie zumindest das Gefühl müde. Verwenden Sie eine Gewicht, die nicht zu schwer und nicht zu leicht für sich selbst ist. Experimentieren Sie mit verschiedenen wartet im voraus. Heben Sie Ihre Gewichte langsam und erholen Sie sich für mindestens eine Minute zwischen den einzelnen Übung.
Dehnung
Stretching-Übungen dienen zum helfen Ihrem Körper, Zustand, so dass auf diese Weise Ihre Gliedmaßen nicht steif fühlen vor dem Krafttraining zu tun. Wir empfehlen, tun, dehnen, bevor Sie auf dem Laufband laufen. Nachdem Sie auf dem Laufband gegangen sind, können Sie in das Krafttraining verschieben. Unsere bevorzugten Strecken gehört die grundlegende Arm Kreisen. Das bedeutet, Sie auf Ihren Beinen aufstehen und beginnen Ihre Arme in einer kreisförmigen Bewegung in der Luft bewegen. Dies ruft alle Schleifen, bevor Sie sich entscheiden, zu erarbeiten. Diese Übung wird Ihre Schultern Ziel.
Nun, wenn Sie etwas ähnliches für Ihren Unterkörper tun möchten, versuchen Sie, Knöchel Kreisen. Sie werden auf Ihre Muskeln Kalbszunge diesmal richten Wenn Sie dies tun. Halten Sie sich auf etwas, während dieser Übung dafür, dass Sie aufstehen. Beginnen Sie, heben Ihr rechte Bein zwei Zentimeter aus dem Boden. Beginnen Sie mit Ihrem größten Zehen führt Sie kreisende Bewegungen mit dem Fuß zu tun. Das ist alles dort ist zu ihm!