Wenn Sie jemals mit Gewichtszunahme oder Übergewicht zu kämpfen haben, wissen Sie, dass zu vergießen, dass Übergewicht oft mehr als einen simplen "weniger essen, mehr Übung" Ansatz beinhaltet. Es gibt mehr Körperzusammensetzung als Ernährung und Bewegung. , Die being said, wenn wir diese zwei Elemente die meiste Zeit Nagel, werden wir auf jeden Fall auf einen besseren Weg, um eine gesündere Gewicht zu erreichen.
Selten gibt es eine einzige Grund, warum wir in erster Linie Gewichtszunahme. Wir müssen ebenso wie Übergewicht und Körperfett effektiv zu vergießen breiter ansehen. Oft gibt es unzählige Lebensstil und Umweltfaktoren im Spiel, die bestimmen, wie unsere Gene sich auszudrücken. Dies ist die Wissenschaft der Epigenetik.
In den Jahren haben, die wir auf gesunde, nachhaltige Gewichtsverlust Programme mit Patienten gearbeitet haben, sollten Sie mehrere gemeinsame und vorhersagbare Faktoren ins Spiel kommen, wenn jemand ist nicht entweder ihr überschüssige Gewicht zu verlieren, oder sie haben ein Plateau erreicht.
1. Zuviel Toxizität.
Dies kann sein, vom Essen, Stress, Drogen/Medikamente, die Umwelt, Bewegungsmuster - eine Reihe von Quellen. Chronischer Toxizität macht uns dick. Die Giftstoffe sind in den Fettzellen als Schutzmechanismus hegte. Bis Sie Toxizität adressieren, erzielen Sie nicht Ihren optimalen Körperzusammensetzung oder Gesundheitsniveau.
Chronische Toxizität und chronische Entzündung verursachen Staus in unseren Zellen. Wir können Giftstoffe aus den Zellen effektiv nicht erhalten, und wir können nicht im richtigen Nährstoffe erhalten. Darüber hinaus ruft die Funktion der Hormonrezeptoren auf den Zellmembranen verzerrt. Wir können am Ende mit Insulin-Resistenz und Leptin Widerstand, die unser Körper die Fähigkeit, effektiv metabolisieren stören.
Drogen und Ergänzungen, die denken, dies Dinge "fix" wird Dumping ist nicht der richtige Weg zu gehen. Korrigieren Sie die Ursache. Adressieren Sie die Gründe für die Toxizität und Entzündungen in erster Linie, und achten Sie darauf, mit den richtigen Profis zu helfen, dieses Problem anzugehen.
2. Sie denken, Sie sind "gesund" ernähren, aber du bist tatsächlich nicht.
Die Vermarktung aus der Lebensmittelindustrie kann uns! Immer wieder höre ich Leute, die Auswahl der Produkte, weil sie, "gesund" oder "natürlich" oder "Niedrig Kalorien" oder "low Fett" oder "low Carb" auf der Verpackung sagte. Wenn Ihre Ernährung hauptsächlich aus Boxen, Taschen, Dosen, Gläser und sonstige Verpackungen, ist es nicht so gesund, wie Sie vielleicht denken. Essen Sie real.
3. Zu viel Stress.
Stress ist eine Form der Toxizität. Stress ist normal. Sollen wir um gestalten betonen zu können - es ist deshalb wir die Antwort "Kampf oder Flucht haben". Es ist ideal für kurzfristigen, akuten Stress. Leider scheint unsere Kultur zu chronischer Stress leiden! Einige Quellen sind eklatant offensichtlich, wie finanzielle Belastung, Karriere-Spannung, Beziehung Stress, und So weiter.
Andere können ein bisschen unter der Oberfläche verbergen wie Schlaf Entbehrung, Medikamente, aus unserer toxischen Ernährung, übermäßiger stress "Bildschirm-Zeit", sesshaft lebenden, zu viel Zeit in eine "städtische" Einstellung, Verkehr, übermäßige sitzend, Verletzungen und schlechte Körperhaltung, und so weiter.
Das Gehirn ist es egal, was ist die Quelle von Stress. Es sichert sich immerhin heraus Stresshormone (wie Cortisol und Insulin). Diese fördern die Fettspeicherung und Muskel-Abbau und erhöht die Risikofaktoren für jede chronische Erkrankung bekannt. Erhalten Sie Kontrolle über Ihren Stress - beseitigen Sie die chronischen Stress, dem du kannst. Finden Sie gesunde Steckdosen für den Rest, wie Bewegung, Meditation, Atemübungen, und definitiv außerhalb erhalten Sie und mit der Natur zu erhalten!
4. Drogen.
Ob du verschriebenen Medikamente nimmst, oder Sie mit OTC Mixturen Self-medicating sind, müssen Sie die kumulative Wirkung dieser Drogen im Auge zu behalten. Drogen ändern Physiologie - sie können sicherlich die toxische Belastung hinzufügen, aber sie haben auch die unmittelbare Wirkung des Hinzufügens unser Körpergewicht zu. Einige sind offensichtlich, wie Steroide, die Sie vornehmen wollen fressen alles im Blick, während andere heimtückischer sein können. Chronische Drogenkonsum Tribut. Buyer beware.
5. Es ist etwas "Vergaser".
Ich mag es nicht zu sagen, dass "low Carb" oder "keinen Carb" am besten, weil Gemüse "Kohlenhydrate", auch sind. Aber ich denke, dass die meisten Leute bekommen, was ich meine mit "Kohlenhydrate". Ich spreche die stärkehaltige Kohlenhydrate und Nahrungsmittel/Getränke, die sehr schnell in Zucker umwandeln. Vermeiden Sie überschüssige Brot, Nudeln, Kekse, Backwaren, Müsli und etwas mit Mehl als Zutat! Vermeiden Sie verarbeitete Lebensmittel, da diese mit versteckten Zucker geladen werden können. Nehmen Sie es einfach auf Ihren Verzehr von Obst - mehr ist nicht besser. Das gleiche gilt für Hülsenfrüchte. Wenn Sie Ihr Groove mit weniger Kohlenhydratzufuhr gefunden haben, verlangen tendenziell nachlassen und Insulin bekommt wieder in Schach.
6. Nahrungsüberfluss.
Auch wenn Sie deutlich weniger zuckerhaltigen, stärkehaltige Kohlenhydrate Essen, müssen Sie noch zu prüfen, wie viele Kalorien Sie dabei sind, wenn Sie ein Plateau erreicht haben oder ein paar mehr hartnäckige Pfund haben gehen. Denken Sie daran, wie viel mehr 'leicht' die Pfunde kamen aus wenn Sie zum ersten Mal... und wirklich übergewichtig waren? Die gleichen Strategien funktionieren nicht immer, wie Sie Ihren optimalen Körperzusammensetzung Annäherung an. Sie können oft, vor allem, wenn Sie wirklich es sauber halten sind. Aber für die anderen, du hast