Das wichtigste Element, wenn Sie wissen wollen, wie man flach abs soll immer daran denken, dass abnehmen kann Gesundheitsrisiken verringern und Ihre Lebensqualität verbessern. Sie müssen eine positive Geisteshaltung gegenüber Ihr Ziel einen flachen Bauch haben. Übergewicht erreicht epidemische Ausmaße weltweit, mit mehr als 1 Milliarde Erwachsene übergewichtig oder fettleibig werden.
Flache Abs Anfahrt: Ihre Ernährung
Möchten Sie wissen, wie man flach ABS erhà ¤ lt, ist das erste, was zu tun, genau darauf achten was Sie essen. Bewegung ist wichtig, sondern was man isst, und nicht essen, ist sehr wichtig, wenn es darum geht, Körperfett zu verlieren und einen flachen Bauch haben.
Ihre Ernährung sollte umfassen so viele natürliche wie möglich und so viele verarbeitete Lebensmittel wie möglich vermeiden. Lebensmittel, die over-processed sind ungesund und nicht helfen, den Stoffwechsel und die Hormon-Balance in Ihrem Körper.
Flache Abs Anfahrt: Ihr Trainingsprogramm
Das zweite, was du tun musst ist, überprüfen Sie Ihr Trainingsprogramm und Fokus auf Arbeiten des Körpers als Ganzes, anstatt nur den Magen. Sie müssen die besten metabolische Antwort möglich zu verlieren Bauchfett bekommen. Ihre metabolische Reaktion ist die Reaktion Ihres Körpers auf eine bestimmte Übung. Die Übung-Lösung wie Sie flach abs ist ein hoher Intensität Programm, mit kurzen Ruhezeiten, mit die größten Muskelgruppen des Körpers, anstatt zu versuchen, sich auf bestimmte Muskeln wie Bizeps, Trizeps oder Kälber zu arbeiten.
Flache Abs Anfahrt: Ihre Ab-Übungen
Sinnvoll die beiden obigen Punkte, aber so muss viele Leute fragen, wann sie wollen wissen, wie man flach ABS erhà ¤ lt, nicht speziell trainieren und Arbeiten der abs? Untersuchungen haben gezeigt, dass Crunches und Sit-ups nicht die besten Impulse für einen flachen Bauch bieten. In der Tat knirscht sind eine der abs-Übungen, die eigentlich den geringsten Widerstand bieten, und es ist Widerstand, was entwickelt und festigt die Muskeln.
Die höchsten Widerstand-Übungen für die Bauchmuskeln sind Beinheben hängend. Diese Übung funktioniert die gesamte vordere abs und vor allem die unteren abs. Diese Übung braucht Zeit, um es richtig zu machen und richtig getan werden, um Verletzungen vermieden und die gewünschten Ergebnisse zu erzielen. Es erfolgt durch halten Sie sich von einem Kinn up-Bar mit Ihren Armen etwas mehr als schulterbreit auseinander. Halten Sie Ihre Beine gerade, erhöhen Sie Ihre Beine, bis sie parallel zum Boden sind und dann langsam senken.
Flache Abs Anfahrt: wohin gehen die Menschen falsch?
Es mag seltsam klingen, aber wo eine Menge Leute wollen einen flachen Bauch schief gehen ist, dass sie zuviel fokussieren Zeit auf die Ausbildung ihrer abs. Einen flachen Bauch ist einzig darum, einen niedrigen Körperfettanteil. Ihre Mehrheit Ihr Trainingsprogramm soll auf die größten Muskelgruppen des Körpers wie die Beine, Rücken und Brust training konzentrieren. Das ist, was regt den Stoffwechsel und die Fettverbrennung, die Hormone, die müssen einen flachen Bauch zu bekommen.