Es ist nur allzu leicht zur Tätigung von mindless eating. Vielleicht haben Sie einen langen und anstrengenden Tag hatten, und biegen Sie auf dem Fernseher zu entspannen und auszublenden. Eine Tüte Chips greifen, beruhigen Sie auf dem Sofa, nur um nach wenigen Minuten feststellen, dass Sie alle Chips gegessen haben! Wenn dies Ihr Leben klingt, profitieren Sie von lernen, wie man unbedingt Essen.
Wir engagieren uns bewusst zu essen, wenn wir präsent, in das jetzt bleiben, wenn wir zusammen essen. Wir sind bewusst jeden Bissen Nahrung, die wir - von der Aromen und Texturen, die Aromen und das Gefühl von kauen Essen. Wenn wir auszublenden und gedankenlos Essen, wir essen oft weit mehr Kalorien als gesund sind und fühlen sich oft krank und unzufrieden mit uns danach. Bewusst Essen führt in der Regel auf gesündere Lebensmittel, die Entscheidungen, davon profitieren unsere Taille und uns selbst dadurch zu schätzen.
Die meisten von uns haben "Trigger Nahrungsmittel" - diese Lebensmittel, die wir einfach nicht widerstehen und neigen dazu, in extremen Mengen Essen. Sie sind die Lebensmittel, die das genaue Gegenteil von bewusst Essen zu entlocken! Für einige von uns ist Schokolade oder Junk-Food. Nehmen Sie ein paar Minuten Nachdenken Ihre Trigger-Lebensmittel - was sie sind? Sobald Sie sie gefunden haben, machen Sie ein Engagement für sie nicht mehr in Ihrem Haus halten und nicht im Laden zu kaufen! Sie werde nur selbst die psychische Qualen verursachen, die kommt von übermäßigem Essen, wenn Sie diese Nahrungsmittel um halten. Die ersten paar Wochen ohne Ihre Trigger Lebensmittel werden wahrscheinlich die schwierigste, werden als Sie wahrscheinlich erleben verlangen nach ihnen finden sich. Diese Heißhunger werden mit der Zeit übergeben und innerhalb von wenigen Wochen, Sie finden es viel einfacher, ihnen zu widerstehen.
Sehen Ihre Mahlzeiten visuell attraktiv? Ist es schwer, über Essen aufregen, die sieht nur Blabla und ho hum, nicht wahr? Das Essen optisch ansprechender zu machen, hilft Ihnen in der Gegenwart zu bleiben, während Sie essen. Und ist Ihre Neigung zu schlucken mehrere Bisse von Lebensmitteln während steht an der Spüle oder dem Fernsehen Schritt entfernt und haben Ihr Essen am Küchentisch.
Es ist einfach zu essen weit mehr als wir sollten, wenn wir in einer sehr emotionalen Zustand sind. Vermeiden Sie für Nahrung zu erreichen, wenn Sie fühlen, wütend oder traurig oder ängstlich, wie Sie mehr essen, als Sie beabsichtigen, und dann auf Ihre ursprünglichen negativen Gefühle Sie werden auch sein Umgang mit Gefühlen der Enttäuschung über Ihr Überessen. Stattdessen einen Freund anrufen und wenn Ihre Gefühle zu sprechen oder gehen für einen Lauf und Pfund Ihre Gefühle heraus auf dem Bürgersteig. Schreiben Sie in Ihrem Tagebuch.
Bewusst Essen hilft Ihnen, Ihr Essen mehr verbunden fühlen. Wenn Sie in der Gegenwart zu bleiben, sind Sie eher weniger zu essen und gesündere Entscheidungen zu treffen. Sie verdienen einen gesunden Körper, und das ist ein Weg, um es zu bekommen!