Abnehmen muss nicht Fad, Crash-Diäten beinhalten. In der Tat, können diese speziellen Diäten sehr gefährlich sein. Stattdessen müssen Sie nur einige kleinere Änderungen in Ihrer Ernährung zu machen, die Sie für die Langstrecke halten kann. Lesen Sie die folgenden Artikel um zu erfahren, wie Sie eine Diät einhalten können, die Sie auf dem richtigen Weg für Gewichtsverlust Erfolg bringen wird.
Erstens ändern Sie Ihr Essen Zeitplan. Anstatt drei größere Mahlzeiten konsumieren, konsumieren Sie fünf oder sechs kleinere Mahlzeiten. Dies bedeutet, dass Sie müssen über alle drei bis vier Stunden zu essen. Dies wird helfen, Ihren Blutzuckerspiegel stabil zu halten. Wann erhalten, Ihren Blutzuckerspiegel zu hoch oder zu niedrig ist, Ihren Stoffwechsel verlangsamt und Gewichtszunahme treten. Mit stabilen Blutzucker wird sichergestellt, dass Ihr Stoffwechsel jederzeit effizient ausgeführt wird. Darüber hinaus hilft verbrauchen häufige kleinere Mahlzeiten zu verhindern, dass Sie während einer bestimmten Mahlzeit Überessen.
Achten Sie darauf, dass Sie verfolgen alle Kalorien über behalten, die Sie jeden Tag in einer Zeitschrift verbrauchen. Dies bedeutet, dass musst du die Kalorien von allem zu zählen, die in Ihre Mahlzeiten geht. Obwohl das klingt wie ein Hindernis ist, zeigen Studien, dass Menschen, die ihre tägliche Kalorienzufuhr in einem Tagebuch aufzuschreiben sind doppelt so häufig an Gewicht verlieren und halten sie ab, als diejenigen, die nicht. Daher ist es ein wichtiges Instrument in Ihrem Gewicht-Verlust-Plan. Sobald Sie zu Kalorienzählen gewöhnen, wird es einfacher erhalten. In der Tat, es wird am Ende zu natürlichen und Sie wird nicht zweimal überlegen es zu tun.
Wenn Sie zur Arbeit gehen, bringen Sie Ihr Mittagessen mit Ihnen als ausgehen. Wenn Sie gehen, sind Sie viel eher ungesunde Entscheidungen zu treffen. Heutzutage hat nahezu jeder Position einer McDonalds 's, Burger King, Hardees, Sonic, Wendy's, etc.. Allerdings müssen Sie sie zu vermeiden, weil gesunde Lebensmittel ist fast unmöglich zu tun. Zwar gibt es gesündere Alternativen, wie U-Bahn, ist Verpackung Ihr eigenes Mittagessen wirklich der beste Weg um sicherzustellen, dass Sie nicht Ihre Ernährung zu sabotieren.
Vergessen Sie nicht, einige Snacks mit Ihnen beim Weg zur Arbeit oder an anderer Stelle für mindestens mehrere Stunden zu packen. Dies bedeutet nicht, Verpackung, Reese's Peanut Butter Cups, Hershey Schokolade Bars, etc.. Stattdessen packen Sie, Nüsse, Obst und gesunde Vollkorn-Bars. Dies wird helfen, Ihren Hunger in Schach ohne Verpackung auf überschüssige Kalorien zu halten.
Wenn Sie bestimmte Arten von ungesunde Lebensmittel wirklich genießen, musst du nicht vollständig beseitigen. In der Tat können Sie immer noch sie manchmal genießen. Der Schlüssel ist, Mäßigung zu verwenden. Zum Beispiel, wenn Sie Schokolade lieben, ist es eigentlich okay, ein wenig Schokolade jeden Tag enthalten. Wollen Sie dunklen Schokolade verbraucht werden, da diese Art von Schokolade tatsächlich Ihren Körper mit Antioxidantien bietet, Sie gesund zu halten. Wenn Sie Eis genießen, ist es okay, ein bisschen hin und wieder haben. Nur verbrauchen Sie nicht den gesamten Karton in einer Angelegenheit von ein paar Tagen. Mäßigung ist der Schlüssel.
Wie dieser Artikel zeigt, ist es möglich, kleine Diät Änderungen vornehmen und großen Gewichtsverlust Zahlen zu produzieren. Verstehen Sie, dass Sie keine radikale Veränderungen vornehmen sollten und Crash-Diäten nie zusammen. Stattdessen müssen Sie nur Ihre Denkweise zu ändern. Sobald dies erledigt ist, wird Gewichtsverlust auftreten.