Ist eine der am häufigsten gestellten Fragen, die immer in Form gefragt, wie zu verlieren Bauchfett?
Es ist auch eine gute Frage. Nicht nur, weil ein plätschernden Six-Pack gut, sondern auch sieht, weil Bauchfett, mehr als jeder andere Ort auf Ihren Körper zu Herzerkrankungen beiträgt. Was auch immer Ihre Motivation ist jedoch das Fett verlieren die gleiche Herausforderung. Der Grund, warum die meisten Menschen kämpfen ist, dass sie verlieren Fett mit einem Six-Pack zu verwechseln. Es ist wie eine Art stundenlang auf Ihr Haar dann mit einem Hut überziehen und Frage mich, warum niemand bemerkt. Nachdem ein Six-Pack ist eine muskulöse Entwicklungsherausforderung. Wie jeder Muskel benötigen unterschiedliche Linien und Form haben Sie Kraft und Muskelaufbau. Die meisten Menschen haben, die unten mit Sit-ups, Crunches, Gewicht Maschinen, Planken und eine ganze Reihe von Übungen. Das Problem ist, dass wenn Ihr perfekt geschnittenen Six-Pack mit 3 Zoll dick niemand fällt es sehen kann. Die Bauchmuskulatur zu sehen ist eine Körper-Fett-Herausforderung.
Unabhängig davon, welche Infomerciale sagen Workout-Videos und Ergänzung Etiketten Ihnen, können Sie nicht Ziel Fett in irgendeinem Teil Ihres Körpers. Wenn Sie trotzdem eine Prädisposition für die Speicherung von Fett in Ihrem Bauch (d. h. den ersten Platz setzen Sie auf den Fettgehalt) wird Ihr Bauch sein die letzte Stelle Fett zu verlieren. Dies gilt für jeden Teil des Körpers also nicht vergessen; First, last off.
Bevor Sie alle Verzweiflung verlieren, ist es nicht jenseits aller Hoffnung. Einfach kalibrieren Sie Ihre Erwartungen. Statt den Fokus auf einen Bereich Ihres Körpers konzentrieren sich auf Ihr insgesamt Körperfett-Anteil (BF %). Überstunden, wie Sie Ihre BF % die Sie beginnen zu bemerken in Ihrem Mittelteil sowie ausführlicher senken. Darüber hinaus beachten Sie Definition in allen Bereichen des Körpers. Wenn Sie unsicher sind Ihre BF % gibt es ein paar Möglichkeiten:
Fordern Sie eine Beurteilung Trainer bei Ihrem Fitness-Studio
Verwenden Sie eine Skala, die BF beurteilt
Messen Sie Ihre Taille, Oberschenkeln und Po
Die ersten beiden sind ziemlich offensichtlich. Ich wird Sie warnen, wenn die Waage unzuverlässig tendenziell, wenn Sie männlich sind. Die dritte Option ist praktischer. Ihr Körper wird in erster Linie in Ihren Bauch, Po und Oberschenkel Fett zu speichern. Vorausgesetzt, Sie befürchten mit Muskelaufbau Vize-Füllstoffe sind Sie unwahrscheinlich, Muskelmasse in allen drei Bereichen zu erhöhen. Messen diese Speicherorte und Nachverfolgen von Überstunden werden Ihnen einen guten Hinweis auf das, was zu Ihrer gesamten BF.
So, nun, da wir besprochen haben, wie Sie Ihre steinharte Bauchmuskeln zu entdecken, hier sind einige Vorschläge was zu tun, um dorthin zu gelangen:
Erhöhung CardioInterval Training ist sehr effektiv bei der Ausrichtung der Kalorien aus Fett, aber mehr Cardio ist Schlüssel
Einsatz einer Polar Herzfrequenz-MonitorPolar-Uhren kann Fokus helfen Ihr Training halten Ihre Herzfrequenz auf einem Niveau, das Ziel der Kalorien aus Fett, die Ihr Training effizienter zu gestalten
Verringern Sie CaloriesFocus auf hohen Nährstoff kalorienarme Lebensmittel wie Gemüse, Nüsse, und lehnen Sie sich Proteine
Gehören regelmäßige Bauchmuskelübungen
Wie Sie Ihr Bauchfett Sie wollen sicherstellen verringern, dass Bauchmuskeln für Showtime bereitstehen, so weiter oder Training Ihre Bauchmuskeln konzentriert sich auf alle Regionen zu erhöhen (unteren, mittleren und oberen schrägen).
Zusammenfassend lässt sich sagen, denken Sie daran Ihre Bauchmuskeln sind wie jeder andere Muskel. Sie sollten nicht trainieren sie jeden Tag, die sie wiederherstellen, um zu wachsen müssen. Arbeiten Sie, um die Größe und Ton Ihre Bauchmuskeln, aber Fokus auf sinkende Ihr Körperfett Anteil zu erhöhen. Nicht übermäßig auf einem Teil des Körpers zu konzentrieren. Ihren gesamten Körper zu arbeiten und Ihre Bauchmuskeln werden folgen. Vor allem Live Fit, Fit sein...