Viel wird heute die 5-a-Day-Phänomens in den Medien gemacht. Die Regierung, Schulen, Kommunen und kommerzielle Entitäten haben sprang auf den 5-a-Day auf und es scheint, überall zu sein, was wir machen, dass wir wird gesagt sind, die "Magie" 5 Portionen Obst und Gemüse täglich zu essen. Aber diese Zahl wirklich etwas sinnvolles im Hinblick auf die Sicherstellung, dass unsere Körper die richtige Balance von Nährstoffen immer sind? Nun, nicht so viel, wie Sie vielleicht denken. Und diese "magische" Zahl fünf Woher kam trotzdem?
Seine Ursprünge liegen in einer marketing-Kampagne, die das Geistesprodukt von 20 oder so Obst und Gemüse Firmen und der US National Cancer Institute in Kalifornien im Jahr 1991 war. Und Ländern lief mit ihm. Es war ein großer Erfolg. Aber neuere Forschung zeigt, dass diese 5-a-Tag-Nummer eigentlich nicht annähernd genug, um unseren Körper ernährungsphysiologischen Bedürfnisse liefern und dass 8 oder 9 pro Tag wäre besser geeignet. Selbst dann müssen wir darauf achten nur das, was wir dazu zählen.
Frucht, zwar kann es eine nützliche Quelle für bestimmte Stoffe, ist reich an Zucker und sein Verbrauch sollte daher in Bezug auf die pflanzliche Aufnahme begrenzt. Zuckerhaltige Fruchtsäfte sollten natürlich vermieden werden, und Sie sollten uns davor hüten von Smoothies und Fruchtsaftgetränke, die behaupten, eine der Ihren 5-a-Tag zu sein, wie diese sind nicht so gut für Sie, wie die ganze Frucht oder Gemüse konsumieren, weil viele der Nährstoffe in die Häute gefangen werden werden und Sie nicht den Vorteil der Faser bekommen werden.
Darüber hinaus ist es einfach sich auf Obst und Gemüse, falsch, da gibt es andere nahrhafter Lebensmittel, die uns das wesentliche geben werden. Es wäre besser, vordringlich um ein Gleichgewicht dieser in unserer Ernährung zusätzlich zu Obst und veg Kontingent:
1. Fettem Fisch z.B. Sardinen, Omega 3, Vitamin D und Kalzium
2. Sonnenblumenkerne für Vitamin E, Magnesium und Zink
3. Dunkelgrün veg z. B. Brokkoli, Spinat und Grünkohl, Vitamine C, K und Eisen
4. Kakaopulver für Magnesium und Eisen
5. Eier, Vitamine a, B, D, E, K. Eisen, Zink, Calcium
6. Paranüsse für Selen und Kalzium
Also machen Sie nicht nur auf durchs Leben, denken, dass 5 Trinkgläser Apfelsaft wird Sie länger leben zu helfen. Sie werden Tonnen von Sachen verpassen, die Ihr Körper wirklich braucht. Glaube 8 oder 9-a-Tag und nicht nur Obst und Vegi versuchen immer mindestens eines der obigen Liste pro Tag in Ihre Ernährung, mehr, wenn Sie können. Ihr Körper wird es Ihnen danken!