Unabhängig davon, ob Sie aktiv abnehmen sind sind Sie wahrscheinlich mit zusätzliche Kalorien zu vermeiden. Verwenden Sie die Vorschläge unten zur Vermeidung von gemeinsamen Kalorien-Booster.
Nicht alle Salate werden ebenso erstellt, und der Zusatz eines einzelnen Elements kalorienreiche kann Ihre Diät-Mahlzeit in einer Mahlzeit mit mehr Kalorien als Sie essen geplant verwandeln. Ob Sie Croûtons oder Salat-Dressing hinzufügen, sind die Zutaten im Salat enthalten Kalorienzählen von entscheidender Bedeutung.
Portionsgröße zu ignorieren, ist eine der wichtigsten Möglichkeiten, die können Sie die tatsächliche Anzahl der Kalorien, die Sie konsumieren, sind entgehen lassen. Sobald Sie auf Portionsgröße achten, werden Sie erkennen, dass Sie wahrscheinlich weit mehr als einen Teil eines bestimmten Elements verbraucht haben.
Halten Ihre Küche Oberflächen aus alle Lebensmittel, ist einschließlich der traditionellen Obstschale eine gute Möglichkeit, besser auf Impuls Essen achten, in dem Sie sich engagieren, ohne dass ein Ernährungstagebuch. Ob es ein Stück einen Donut oder greifen ein paar Trauben greifen, schafft Nahrung, die ausgelassen ist eine erhöhte Chance, die Sie mehr Kalorien Essen, als Sie glauben, dass Sie essen.
Ihr Essen zu Kosten, wie Sie es zubereiten kann erhebliche Anzahl von Kalorien zu Ihrer Ernährung hinzufügen. Zum Beispiel, sind wenn Sie Abendessen für Ihre Familie bereiten und Sie schmecken sind die Nudeln zu sehen, ob es gemacht wird oder die Sauce zu sehen, ob Sie der Geschmack mögen, Sie wahrscheinlich Kalorien zu Ihrer Mahlzeit hinzufügen. Wenn Sie nicht in der Lage, ohne zu kochen sind, reduzieren Sie Ihre Portionsgröße Essenszeit.
Vermeiden Sie, oben das letzte Stück der Nahrung beenden, nachdem Sie eine Mahlzeit zu Ihrer Familie gedient haben. Ob es sich um einen Esslöffel Mais oder einen Schluck von Bohnen, du bist Körper unterscheidet nicht zwischen was verbrauchen Sie am Tisch und was Sie verbrauchen, um kleine Mengen an Reste fertig zu stellen.
Wenn Thunfisch Ihr gesundes Essen gehört und Sie kleine Mengen von Mayonnaise für geschmackstoff verwenden, Messen Sie sorgfältig die Mayo. Leichte Mayonnaise hat 49 Kalorien in einem Esslöffel, so dass aus dem sogar ein bisschen auf Ihre Messungen unnötige Kalorien zu Ihrer Mahlzeit hinzufügen kann.
Bewusstsein über die Kalorien in jedes Getränk, das Sie trinken, ist ein guter Weg, um Kalorien zu sparen. Einkauf kalorienarme Versionen Ihrer Lieblingsgetränke helfen Ihnen unnötige Kalorien zu vermeiden.
Erwägen Sie die Anschaffung der light-Version von Produkten wie Joghurt. Ein Container von Joghurt kann 170 Kalorien im Vergleich zu 90 in einer vergleichbaren fettarme Version haben.
Achten Sie darauf, dass Ihre Pfefferminzbonbons kalorienarm sind.
Bist du ein schnelle Esser könnte Sie mehr während der Mahlzeiten essen, weil Sie zu beenden, bevor die anderen Menschen, die, denen Sie mit Essen ihre Mahlzeiten fertig. Um Ihr Essen zu verlangsamen, sollten Sie zwischen schlucken anhalten. Ihrer Gabel absetzen und einen Schluck Wasser nehmen, während Sie essen statt ständig essen können helfen, Ihre Essgewohnheiten mit schnell verlangsamen.
Wenn Sie eine schnelle Esser, die Sie können Ihr Essen sind von machen Ihre Lebensmittel Temperatur heißer verlangsamen, zwingt die Sie essen mehr langsam, während Sie warten, bis es um sich abzukühlen.
Nur wenige Menschen möchten unnötige Kalorien in ihrer Ernährung zu hinzufügen. Verwenden Sie die oben genannten Vorschläge, um zusätzliche Kalorien während des Tages zu vermeiden.