Gewichtsverlust ist nur sehr selten ein einfacher Prozess. Oh, es gibt ein paar glückliche Menschen, die Diät Limonaden ausgeschnitten, oder ein paar Tage die Woche, einen kurzen Spaziergang durch die Nachbarschaft zu nehmen und "Puff" ist es weg.
Ist, und die Menschen, die scheinen nie zu Gewichtszunahme egal wie viel sie essen... oder Nichtstun, herumsitzen frustrierend genug, nicht wahr?
Es zu schlechter, es scheint wie Sie nicht überall hingehen, etwas zu lesen oder eine Show im Fernsehen zu sehen, ohne irgendeine Art von Beratung auf How to lose Weight... oft von Leuten, die anscheinend besser Alter 40 + als anschauen haben Sie (und ich) in unserer Jugend!
Also, Sie schließlich erkennen, dass Sie zu den unglücklichen Menschen, hat zu einer "Diät" und "Übung" (OMG) wollen Sie das Gewicht zu löschen, die Sie für die letzte wenige hat bis schleichen wurde... na ja... Jahre? Sie gehen in die Bibliothek oder Barnes und Noble (hier in Texas, wir sind glücklich und haben eine halbe Preis-Bücher), oder gehen Sie online, und beginnen, Sammeln der Informationen, die Sie müssen gehen, um schlank zu erhalten und trim wieder... oder schließlich für einige von uns.
Wenn du Glück hast, findest du einen Verweis, oder ein paar, das scheinen zu vereinbaren und loslegen.
Leider nach einer Weile beginnen die meisten Menschen zu erkennen, dass dieses Gewicht-Verlust-Ding nicht so schnell und einfach sein, wie sie dachten.
Also, gehen sie auf der Suche nach mehr Info...
Das ist, wenn sie beginnen zu erkennen, dass vielleicht dieser Prozeß nicht so einfach und so gerade wie sie dachten!
Einige Leute könnten in das Problem frühzeitig in ihrer Forschung ausgeführt haben, aber andere haben kannst viel Zeit und Mühe ins was sie richtig hielten, wenn plötzlich, sie anderen "Experten", sagen andere Dinge finden. Da beide Gruppen oft schon mit den ganzen Prozess frustriert sind, ist es nicht ungewöhnlich für sie aufzugeben.
Eine der verwirrenden Fragen ist, ob Kalorien eigentlich egal, wie es oft heißt, ob Kalorien zu zählen oder nicht, wenn es um Gewichtsverlust geht. Es scheint eine Schule für Gewicht-Verlust-Experten behaupten, dass dies nicht der Fall.
Nun, ich habe erforscht Gewichtsverlust, als Beobachter Amateur seit mehreren Jahrzehnten und haben die folgende Beobachtung gemacht.
Fast jeder angesehenen bedeutende Einrichtung, Anlage, Organisation oder Person hat dieselbe Nachricht: Anzahl Kalorien zu tun. Dies wurde wieder in vielen streng kontrollierten und überwachten Studien gezeigt.
In der Tat ist die Basisgewicht-Verwaltung-Gleichung:
Mehr Kalorien in als früher genommen = Gewichtszunahme
Mehr Kalorien als genommen verwendet in = Gewichtsverlust
Also, wo kommt die Verwirrung?
Es gibt viele Dinge die zu unserem Gewicht bewegt sich in beide Richtungen beitragen können. Unsere Gene, Alter, Geschlecht, Lebensstil, erlernten Gewohnheiten, und sogar, wo wir leben.
Mit so viele Faktoren, die zum Gewinn oder Verlust ist es einfach, ob es sich um die Anzahl der Kalorien ist die wichtig waren, oder wenn andere Dinge tatsächlich der Einflussfaktor waren aus den Augen verlieren.
Schließlich, wenn zwei Geschwister, die über den gleichen Körper haben anscheinend geben und scheinen ziemlich genau die gleichen Nahrungsmittel zu essen, aber signifikant Körperfett Ebenen haben, ist es einfach, ohne sorgfältige Forschung, anzunehmen, dass die Kalorien verbrauchen sie nicht wirklich wichtig sind.
Ein Beispiel dafür, wie die Frage, ob Kalorien zu zählen das Problem verwechseln kann ist, dass die Wirkung von Zucker.
Nun, viele heute erkennen, dass Zucker eine "leere Kalorien", d.h. die Kalorien, die mit keinen anderen ernährungsphysiologischen Vorzüge als eine vorübergehende Erhöhung Blutzucker kommen ist. Dies führt in der Regel einen schnellen Ausbruch von Energie, aber diese neigt dazu, ziemlich schnell, oft verlassen die Person das Gefühl weniger energisch, als fühlten sie sich vor den Zucker Aussterben.
Dies ist sogar noch komplizierter durch diese zwei Tatsachen:
1. Zucker ist oft in Lebensmitteln zu präsentieren, sondern in Formen, die wir nicht erkennen. Als eine Faustregel gilt, wenn ein Produkt mit endet "... Ose" Es ist wahrscheinlich ein Zucker.
2. Zucker und andere Kohlenhydrate (Brot, Nudeln, sogar Obst) werden in Glukose umgewandelt, eine Form der Zucker in der Körper können.
So können nicht nur Sie immer mehr Zucker (leere Kalorien) als Sie denken, aber verdammt alles nahe andere als Eiweiß Zucker wird, kurz nachdem man es auf jeden Fall Essen!
Dennoch wir haben nicht das Kalorien-Problem wurde behoben, aber wir sind zu.
Wenn wir älter werden wenn wir bestimmte Bedingungen erkrankt sind, oder wenn wir zu viel Gewicht zunehmen, oder wenn wir zuviel Zucker und oder "schlechten" Kohlenhydrate Essen, können unser Körper die Glukose, die in der Regel ablehnen angeboten in ihre Zellen für Energie. Dies ist das Ergebnis einer Bedingung bekannt als "Insulin-Resistenz".
Ich gehe nicht in die Mechanik, die für den Augenblick, aber was in diesem Fall passiert, ist, dass die abgelehnte Glukose als Fett gespeichert wird. Diese Situation kann schließlich auch um zu Typ-2-Diabetes führen.
Jetzt können Sie dies durch Ausschneiden von Zucker und einfache Kohlenhydrate, und eine Ernährung, die mehr Faser-reiche Lebensmittel hat bekämpfen. Bei dieser Art von Diät die gleiche Anzahl an Kalorien in der Ernährung voller Zucker und einfache Kohlenhydrate nicht produzieren so viel Fett zu gewinnen und kann sogar helfen beim Abnehmen.
Also, ich behaupte, dass die "Menge" an Kalorien nicht zählen?
Nee! Denn das Fett gespeichert, ich