Es scheint als gäbe es neuer Informationen jeden Tag wie am besten Essen Sie gesund und bleiben Fit und trimmen. Viele Menschen finden es alle zu verwirrend zu folgen und auf den alten erprobte und bewährte Methoden, die sie im Laufe der Jahre gesagt wurde stattdessen zurückgreifen. Es ist wichtig zu wissen, die Fakten zu maximieren die Nutzen Ihrer Ernährung und Bewegung Routine. Im folgenden untersuchen wir verbreiteten Mythen über was wir essen und Trinken:
Glutenfreie Lebensmittel sind weniger Kalorien und gesünder
Glutenfreie Lebensmittel enthalten immer noch Kalorien. Experten sagen, es sei denn, Sie wirklich allergisch gegen Gluten sind und die autoimmune-Erkrankung bekannt als Zöliakie, glutenfreie Produkte auswählen nicht allein würde Ihnen helfen Gewicht zu verlieren oder Ihre Gesundheit zu verbessern. Nach der Zöliakie-Stiftung hat nur eine in 133 Amerikaner eigentlich Zöliakie. Also tun Sie, warum so viele Leute, dass sie sich besser fühlen sagen, wenn Sie Gluten zu schneiden? Oft deshalb, weil sie raffinierte Speisen mit frischen Alternativen wie Obst und Gemüse, die glutenfrei sind zu ersetzen sind. Sie fühlen sich besser, weil sie einfach gesünder essen.
Kohlenhydrate sind schlecht und sollte vermieden werden, wenn Sie Gewicht verlieren möchten
Nahrungsmittel wie Vollkornprodukte, Nudeln, brauner Reis, Obst, Gemüse, Nüsse und Samen, die komplexe Kohlenhydrate enthalten, sollte Teil einer gesunden Ernährung sein. Es wird verarbeitet Kohlenhydrate (gefunden in solche Lebensmittel wie Weißbrot und weißer Reis), die ungesund sind, weil sie viel von ihrer Faser und andere Nährstoffe verloren haben.
Milchprodukte sind notwendig, um Calcium zu erhalten
Es gibt viele kalziumreiche, nicht-Molkerei-Lebensmittel. Gemüse wie Brokkoli und Grünkohl, weiße Bohnen, befestigte Soymilks und Säfte und eine Vielzahl von Früchten, bieten das Kalzium, die, das Ihr Körper braucht. Um Knochen stark, zu halten, besonders wenn man älter wird, müssen Sie eventuell einen Kalzium und/oder Vitamin D Zuschlag. Bewegung ist auch wichtig für die Aufrechterhaltung der starker Knochen.
Non-Dairy Quellen für Kalzium sind auch wichtig, weil die meisten Erwachsenen ein gewisses Maß an Laktose-Intoleranz entwickeln, die verbrauchend Milchprodukte zu einem unangenehmen Erlebnis macht. Das ist, weil unser Körper zu stoppen, produzieren große Mengen an Laktase, die das Enzym, das Laktose aufgliedert. Laktose-Intoleranz kann beginnen so jung wie die Teenager-Alter, so ist es eine gute Idee für junge Erwachsene zu starten, einschließlich nicht-Molkerei Quellen von Kalzium in ihrer Ernährung.
Ein Protein-Riegel ist eine gesunde, fettarme Mahlzeit-Ersatz
Nach Fitness-Trainer, Pauline Nordin, verpackte Protein Riegel hoch verarbeitet und benötigen weniger Kalorien zu verdauen, damit Leistungen jeder Art, Kalorien zu sparen verringert wird. Einige Bars sind mehr Kalorien als eine gesunde Mahlzeit. Nordin, sagt, dass sie, der Protein-Riegel glaubt wie behandelt und sie als Ersatz für einen Schokoriegel benutzt.
Es gibt viele Missverständnisse über die Geheimnisse der Verlust von Gewicht und wie wir unsere Ernährung dazu ändern können. Viele Lebensmittel bekommen schlechte oder gute Reputation, aber Menschen Eindrücke davon nicht immer präzise. Es ist am besten machen Sie sich schlau und verlassen Sie sich nicht ausschließlich auf was Sie gehört haben, oder dachte, dass Sie immer wusste.