Es gibt viele Möglichkeiten, um schlank, aber die meisten von ihnen sind nicht nachhaltig schlank zu bleiben. Wenn Sie möchten, Gewicht zu verlieren und halten sie ab, ist es eine gute Idee, die beginnen mit Methoden, die Sie bequem ein Leben lang fortgesetzt werden können. In diesem Artikel geben wir einige Tipps, die Ihnen hilft zu erreichen und Ihre Ziele Gewichtsverlust. Hier erfahren Sie mehr.
Wenn Ihrer Gewichtsverlust Ziel nicht fest ist, sollten Sie damit beginnen, Ihre Festigung Programm genau dort! Richten Sie einen festen Gewichtsverlust Ziel direkt von der Get-Go. Haben Sie eine Menge an Gewicht zu verlieren, schaffen Sie eine vernünftige langfristige, ultimative Ziel. Dann setzen Sie, kleiner, wöchentlichen und monatlichen Ziele, die Sie zu diesem Ziel führen werden. Möchten Sie zwei Pfund pro Woche verlieren. Dies mag sehr wenig, aber dies ist eine nachhaltige und erreichbare Menge. Wie Sie allmählich weniger essen und mehr Bewegung, Ihren Körper passen, und es ist viel wahrscheinlicher, dass Sie das Gewicht in der Zukunft halten können.
Die Änderungen, die Sie vornehmen, auf Ihre Ernährung und Lebensstil sollte klein und schrittweise. Nicht sogar überlegen Sie, eine Gewichtsverlust-Programm, die verlangt, dass Sie eine Hungerkur folgen. Diese Art von Programm werden zwangsläufig scheitern. Sie werden sofort das Handtuch werfen oder mit dem Plan zu leiden, bis Sie das Gewicht zu verlieren, dann sie alle zurück erhalten. Ändern Sie einfach ein oder zwei Dinge über Ihre Ernährung und Ihre täglichen Aktivitäten pro Woche. Ersetzen Sie eine gesunde Alternative für eine Mast Alternative in Ihrer Ernährung. Fügen Sie einen Spaziergang, ein wenig Gewicht-Arbeit, Fahrrad fahren, tanzen oder schwimmen zu Ihrer täglichen Routine.
Achten Sie darauf, hat Ihre Küche mit gesunden Nahrungsmittelwahlen und weiterhin gesunde Entscheidungen von zu Hause Weg zu machen. Packen Sie Ihr Mittagessen und nehmen Sie genügend frisches Obst und Gemüse, für Snacks mit Ihnen zusammenzuarbeiten. Auf diese Weise musst du nie auf ungesunde Automaten und Restaurant Entscheidungen fern von Zuhause zurückgreifen. Eine einfache Möglichkeit, ein gesundes Mittagessen zu packen ist einfach halbieren Ihr Abendessen aus der Nacht zuvor und nehmen eine Portion mit Ihnen zum Mittagessen am nächsten Tag zu arbeiten.
Entscheidungen Sie aktive jeden Tag. Wenn Sie haben die Wahl zwischen Wandern, Biken und fahren, die Möglichkeit, zu Fuß oder mit dem Fahrrad. Verbringen Sie Zeit im Freien in Ihrem Hof oder lokalen Park. Einen Spaziergang Gruppen- oder lokalen Fitnessclub beitreten. Wenn Sie kein Mitglied sind guter genug Form trainieren Sie bequem, können Sie immer kommen eine Wasser-Aerobic-Klasse oder gehen Sie einfach auf den Heimatverein oder Pool zum Schwimmen. Wenn Sie heute überhaupt noch nicht trainieren, wird alles, was Sie hinzufügen eine komplette Verbesserung sein. Sie werden überrascht sein, durch die Differenz fünfzehn oder zwanzig Minuten täglich Licht mäßig Übung machen kann.
Wenn Sie stark übergewichtig sind, mag der Weg zur Schlankheit extrem lange, aber wenn Sie anfangen, jetzt Sie sein von der positiven Veränderungen überrascht werden Sie sehen und fühlen sich innerhalb kürzester Zeit. Indem Sie Ihr Leben gesunde Lebensmittel und angenehmen Aktivitäten hinzufügen, können Sie Gewicht verlieren und sich und Ihr Leben verbessern.