Ist eines der besten Dinge, die Sie tun können, um Ihre allgemeine Gesundheit und Langlebigkeit zu verbessern, Gewicht zu verlieren. Abnehmen kann jedoch recht schwierig, wie Sie, alle wissen vielleicht zu gut. Zwar gibt es viele Modeerscheinungen und Gimmicks für die Gewichtsabnahme auf dem Markt, werden die einzige dauerhafte Ergebnisse kommen, eine vernünftige Ernährung und bekommen regelmäßige körperliche Betätigung.
Ein wesentlicher Teil der erfolgreichen Gewichtsabnahme ist Ihre Ernährung - Lebensmittel, die Sie essen können, unterstützen Ihre Ziele Gewichtsverlust, oder sie können verhindern, dass diese. Die Wahl liegt bei Ihnen. Wenn Sie wie viele von uns sind, haben Sie wahrscheinlich das nagende Gefühl, dass Ihre Ernährung gesünder sein könnte. Schwieriger, werden jedoch zu eine gesunde Ernährung ohne eine klare Vorstellung davon genau das, was es ist, dass Sie in regelmäßigen Abständen essen. Wir können oft überraschend nicht bewusst, was wir in unsere Münder gesteckt werden! Ein Ernährungstagebuch kann sein eine hervorragende Möglichkeit, bewusst weit mehr über das, was Sie essen. In Ihrem Ernährungstagebuch werden Sie jedes einzelne Stück der Nahrung aufnehmen, die Sie essen, einschließlich aller Snacks. Dieser Ernährungsplan ist aus mindestens zwei Gründen vorteilhaft. Sobald Sie alles aufzeichnen, die Sie für mehrere Wochen zu essen, werden Sie in der Lage, alle Ihre Einträge anschauen und erhalten eine weit genauere Vorstellung davon, wie Ihre Ernährung im Hinblick auf Ihre durchschnittliche tägliche Kalorienzufuhr-Maßnahmen auf, die Menge an Protein, Kohlenhydrate und Fette, die Sie auf einer täglichen Basis usw. verbrauchen. Ein weiterer Grund, ein Lebensmittel-Tagebuch zu führen ist, dass viele Leute finden, dass die Aufnahme jedes einzelne Ding, was sie essen die unbeabsichtigte Folge des, sie weniger essen und gesündere Ernährungsgewohnheiten zu machen hat.
Zusammen mit einer gesunden Ernährung ist regelmäßiger Bewegung ein wichtiger Teil des Gewicht-Verlust-Plan. Sobald Sie beginnen, sich fit halten, notieren Sie den Betrag, den Sie in Ihrem Tagebuch Essen ausüben. Alle Ihre Übungen - die Zeitspanne, die Sie, zusammen mit dem Datum arbeiten - hilft Ihnen sich selbst verantwortlich bleiben. Und im Rückblick auf Ihr Training hilft Ihnen stolz von sich selbst und hilft Ihnen, keep it up motivieren. Finden Sie irgendeine Art von Übung, die Sie genießen. Lieben Sie Wandern? Laufen? Tanzen? Engagieren sich in irgendeine Art von körperlicher Aktivität mindestens viermal pro Woche für eine Stunde jedes Mal. (Natürlich sollten Sie all Ihre Ausübung Pläne hinter Ihrem Arzt als erstes ausgeführt.)
Widerstehen Sie der Versuchung, die Zahlen auf der Skala definieren, wie Sie über Ihre Ernährung fühlen und Unternehmungen ausüben zu lassen. Wiegen Sie sich einmal in der Woche und wenn die Zahlen nicht verschieben, konzentrieren sich auf wie Ihre Kleidung passend sind. Muskel wiegt mehr als Fett, so es sehr möglich ist, gleich schwer, aber schlanker, als wenn Sie begonnen werden.
Abnehmen- und erfolgreich halten, dass das Gewicht ab - benötigen beide Diät und Übung Änderungen. Aufbewahrung von Aufzeichnungen über Ihre Wahrnehmung und Essen Aktivität hilft Ihnen verantwortlich bleiben. Konzentrieren sich mehr auf Ihre Kleidung wie passend sind, anstatt auf Ihr Gewicht.