Abnehmen ist nicht wirklich ein komplizierter Prozess. Das Problem, das meisten Menschen zu Gesicht, wenn sie wollen, Gewicht zu verlieren ist, dass sie schnelle Ergebnisse mit wenig Aufwand wollen. Sie wollen ihr Gewicht-Verlust-Lösung in eine Pille. Diäten funktionieren nicht nur nicht, aber sie sind oft ungesund. Wenn Sie auf gesunde Weise abnehmen möchten, müssen Sie an gesunde Entscheidungen halten. Dieser Artikel hilft Ihnen den Einstieg in die Pfunde zu verlieren, sicher und dauerhaft.
Bevor Sie Änderungen an Ihrer Ernährung vornehmen, sollten Sie herausfinden, wie viel Sie wiegen und was sind Ihre Messungen. Dies wird Ihr Bezugspunkt sein, wenn Sie Ihren Fortschritt auswerten möchten. Zu wissen, wie viel Gewicht Sie und was Sie waren, bevor Sie Ihr Programm starten hilft Ihnen in Ihre Entschlossenheit auf, wie effektiv Ihr Gewicht-Verlust-Ansatz ist.
Setzen Sie sich einige Ziele in Ihren Gewichtsverlust-Programm. Starten Sie bei der Einstellung eines langfristigen Ziel. Dies kann sein, dass so etwas wie zwanzig Pfund in sechs Monaten zu verlieren und halten die Pfunde ab, für den Rest des Jahres. Dann setzen Sie sich kurzfristige Ziele, die sich bewegen auf das langfristige Ziel. Dies kann eine wöchentliche oder zweiwöchentliche Ziel eine bestimmte Anzahl von Pfund zu verlieren. Jedes Mal, wenn Sie Ihr kurzfristige Ziel erreicht haben, belohnen Sie sich mit einem kleinen, non-Food-Preis. Dadurch wird Sie zu Ihrem nächsten kurzfristiges Ziel weiter gefördert werden.
Gewicht Gewichtsverlust Ergebnisse, wenn Sie, in weniger Kalorien einnehmen als was Sie Abbrennen. Um zu verfolgen die Kalorien, die Sie in Anspruch nehmen, erhalten Sie eine Zeitschrift, wo können Sie alle Lebensmittel aufnehmen, die Sie während des Tages essen. Notieren Sie die Anzahl der ungefähre Kalorienverbrauch wenn möglich. Dies hilft Ihnen herauszufinden, ob Sie für eine vernünftige Ernährung während dieser Zeit bleiben.
Eliminieren Sie etwas in Ihrer Ernährung, die nur leere Kalorien liefert. Beginnen Sie mit Limonaden und andere Getränke, die im Zucker hoch sind. Diese haben keinen Nährwert und werden Ihnen nur eine Sugar Rush. Anstatt, Eis-Wasser mit einer Prise Zitrone zu trinken.
Erhöhen Sie die Menge der frischen Gemüse und Obst, dass Sie jeden Tag essen. Wenn Sie Ihre Teile in dieser Lebensmittelgruppe erhöhen, können Sie den Betrag in der Fleisch-Gruppe verringern die in fetten höher ist. Mehr Gemüse zu essen, hilft Ihnen die Fülle zu pflegen, denn viele Gemüse reich an Ballaststoffen sind.
Üben Sie mehr jeden Tag. Dies kann so einfach wie das Wandern mehr im Laufe des Tages sein. Park weiter Weg von Eingängen, um sich mehr zu Fuß machen. Verbringen Sie in der Mittagspause am Arbeitsplatz zwanzig Minuten zu essen, dann nutzen Sie den Rest der Zeit zu einem Spaziergang. Gehen Sie die Treppe hinauf, wenn Sie, statt den Aufzug können.
Sollten Sie einen Freund haben, der auch Interesse an Gewicht zu verlieren ist, bilden ein Buddy-System. Sie können einchecken und ermutigen einander in Ihren Gewichtsverlust Bemühungen. Es ist oft hilfreich, über die Buckel zu erhalten, bekommen, dass etwas der Ermutigung.
Diese Schritte sind einfach und effektiv. Betrachten Sie diesen Ansatz, möchten Sie das überschüssige Gewicht dauerhaft zu verlieren.