Falls Sie schnelle Möglichkeiten, um Gewicht zu verlieren suchen würden, werden Sie über 100 Vorschläge kommen. Fühlen Sie sich überfordert, Sie werden nach dem Zufallsprinzip auswählen und ihm einen Versuch, aber was passiert, wenn es nicht mehr funktioniert? Sie versuchen einen anderen ein und ein anderes ein, bis Sie glauben, Sie haben es richtig. Leider die schnelle Änderung der Ernährung ist eine diätetische Yo-yo genannt, und das hat ernste Konsequenzen in Ihre körperliche und geistige Gesundheit.
Das große Problem mit der Ansturm auf die schnelle Möglichkeiten, um Gewicht zu verlieren, ist die Tatsache, dass Sie den Punkt fehlen. Sie behandeln Gewichtsabnahme und Gewichtszunahme oberflächlich, Sie Don't care, was passiert in dem Verfahren.
Essen ist nicht Ihre einzige Feind im Kampf mit der Ardennenoffensive.
Gewichtszunahme hat tiefere Ursachen, verwurzelt in Ihren Lebensstil sowie Ihre Art zu denken.
Die Wahl der Lebensmittel könnte leicht angepasst werden, aber es nicht so einfach, ist das emotionale over-eating Muster zu korrigieren, das den aggressiven Kreis gehen hält.
Finden Sie ein wenig Zeit, um Ihre Gefühle zu erkunden.
Halten Sie ein Tagebuch zu schreiben, was Sie verbrauchen, wenn Sie essen und wie Sie wirklich das Gefühl nachdem Sie essen. Diese Überprüfung für eine Woche mit heraus Fernbleiben von Mahlzeiten (einfach zu Ihren üblichen selbst) und dann schauen Sie sich das Tagebuch.
Sie werden überrascht sein zu erfahren, dass es bestimmte Verhaltensmuster für Essen gibt. Zum Beispiel:
-Sie Frühstück weglassen oder verbrauchen ein Starbucks auf einer völlig leeren Magen; -Sie essen spät in der Nacht nach dem hungern des ganzen Tages; -Sie essen, wenn Sie unzufrieden, wütend, traurig oder müde fühlen (negative Gefühle sind in der Regel verbunden mit dem Essen); -Sie sich schuldig fühlen, jedes Mal, wenn Sie essen, aber Sie scheinen nicht den Drang nach Essen etc. zu kontrollieren.
Dies sind typische Beispiele für was Sie aus dem Essen Tagebuch-Test aufdecken können. Das sehr beste was, das man tun könnte, wäre werden nach einem komplexen Gewichtsverlust-Programm in Ihrer Nähe suchen und melden Sie sich dafür. Diät-Programme gliedern sich in eine Weise, die nicht nur über Ernährung und gesundes Essen, sondern auch Heißhunger, emotionale Unterstützung und Fitness Wartung Methoden berühren.
Halten Sie sich an die oben genannten Richtlinien und sparen Sie sich die Enttäuschung und auch die persönliche Abfälle erleben Sie würde schnell Möglichkeiten, Gewicht zu verlieren.
Rechts sind hier eine Handvoll vernünftiger Gewicht Verlust-Tipps, die Sie heute versuchen könnte.
Nicht mehr übersprungen Frühstück! Haben Sie fünf oder sechs Mahlzeiten pro Tag, mit viel frischem Obst, Gemüse und Vollkorn-Getreideprodukte.
Essen Sie mageres Fleisch wie Huhn oder Türkei Brüste und Fisch.
Laden Sie einige einfache Koch-Rezepte und Gewicht Verringerung Mahlzeit Ideen für eine Woche. Das Web hat so viel zu bieten, dass Sie wirklich Ihre Nahrungsvorlieben folgen und Übergewicht Schuppen konnte.
Zu beseitigen, Weißbrot, weiße Pasta und verarbeiteten Zucker aus Ihrer Diät-Plan. Sie können anstatt eine Candy-Bar eine Karotte, ein Stück Wassermelone oder vielleicht ein Vollkorn-Cracker.
Trinken Sie viel Wasser (viel mehr als 2 Liter pro Tag), entfernt die schädlichen Giftstoffe zu beseitigen. 2 Tassen grünem Tee pro Tag auch beschleunigt die metabolische. Beseitigen Sie süße Getränke und haben Sie nur eine Tasse Kaffee am Morgen.
Körperliche Übung regelmäßig, mindestens 3mal täglich und in äußeren Aktivitäten zu beteiligen, so viel wie Sie können.
Rest mindestens acht Stunden pro Nacht. Versuchen Sie, zur gleichen Zeit jeden Abend zu Bett gehen.