Bevor Sie beginnen noch eine "Diät" zu betrachten, sollten Sie zuerst lernen, was Ihre "Nummer" ist. Du bist ein sehr einzigartiges Individuum. Nebst Ihrer eigenen Sozialversicherungsnummer, eigene PIN-Nummern, eigene Telefonnummern gibt es noch eine andere Zahl, die einzigartig ist. Diese Zahl ist Ihre metabolische RATE, eine Darstellung Ihres Metabolismus. Dies ist eine Zahl, die Kalorien pro Tag ausgedrückt wird, und es ist die Anzahl der Kalorien, die Ihr Körper, für lebenswichtige Körperfunktionen wie Kreislauf, Gehirnfunktion, Atmung und Temperatur-Kontrolle braucht. Der Stoffwechsel kann bis zu 75 % der Kalorienverbrauch pro Tag ausmachen. Die restliche 25 % wird durch Ihren Lebensstil und Aktivität beeinflusst. Stoffwechsel ist einzigartig für jeden einzelnen und ein One Size-Fits-All-Konzept funktioniert nicht für alle. Sie können folgen die gleiche Diät und Übung Plan als jemand anders, aber sehen drastisch unterschiedliche Ergebnissen.
Wenn Ihr Neujahrsvorsatz in Ihrem Bikini bis zum Sommer sein nicht bewahrheiten, dann ist es vielleicht, weil Sie Ihre metabolische Anforderungen nicht. Sie können nicht erwarten, gehen auf eine 1200-Kalorien-Diät, und erfolgreich abnehmen, wenn die Anzahl der Kalorien nur für dein Herz zu schlagen, dein Blut zirkulieren und Ihre Lungen funktionieren 1400 Kalorien benötigt. Jedes Mal, wenn Sie dies tun, tragen Sie zum weiteren verringern Ihren Stoffwechsel und Gewicht-Verlust noch weiter erschwert. Bevor Sie Ihre nächste New Year's Resolution vornehmen, ist es Zeit zu entdecken, gerade was Ihre metabolische Rate ist, und wie Sie es um abzunehmen, statt sich mit Diäten zu berauben erhöhen können.
Gewichtskontrolle ist einfach eine Frage der Abwägung der Kalorien verbraucht mit Kalorien verbrannt. Sie würde nicht versuchen und Gleichgewicht Ihrer Scheckheft ohne Verfolgung Ihre ein- und Auszahlungen, also, wenn Sie wirklich wie viele Kalorien Ihr Körper wissen verbrennt, Sie wissen nie, verwalten für Erfolg. Zu wissen, den einzigartigen Stoffwechsel können Sie ein Kalorien-Budget herstellen, die für Sie arbeiten. Darüber hinaus ist es auch wichtig zu wissen, dass Ihr Stoffwechsel ändern, manchmal deutlich, wie Sie Gewicht verlieren und daher mit Ihren Stoffwechsel, gemessen in Ihrem Gewicht-Management-Programm Ihnen hilft Ihre Ziele erreichen, ohne auf frustrierende Hochebenen.
Bis jetzt konnte Ernährungsberater und medizinisches Fachpersonal ausschließlich eine mathematische Formel, die aus der Forschung gegründet 1919, um metabolische Rate, zu schätzen, die oft als unzuverlässig erweist und zu unangemessenen Gewichtszunahme oder Verlust beiträgt. Aber jetzt, dank der Technologie, hat man nicht mehr zu erraten. Gesundheitsberufe können jetzt die exakte Messung erhalten, durch Messung des Sauerstoffverbrauchs mit einem handheld-Gerät, das ist einfach zu bedienen, erschwinglich und erfordert nur 5 bis 10 Minuten Zeit. Um die Zuverlässigkeit der Tests zu verbessern, gibt es nur wenige Dinge, die Sie tun, um vorzubereiten müssen:
• Rest für 10-15 Minuten vor der Prüfung
• Nicht für mindestens 4 Stunden Essen
• Üben nicht für mindestens 4 Stunden
• Trinken koffeinhaltigen Getränke nicht für mindestens 3 Stunden
• Belegen keine Nahrungsergänzungsmittel oder Medikamente mit Ephedra oder MaHuang oder Pseudoephedrin für mindestens 2 Stunden
• Verwenden Sie keine Nikotin für mindestens eine Stunde
Also, bevor Sie erwägen, eine andere Diät beginnen, zunächst ausfinden Sie welche ihre Zahl her. Das macht einen großen Unterschied in das Ergebnis Ihre New Year's Resolution.