Das Thema der Gewichtsverlust wird durch eine überwältigende Menge an Fehlinformationen besucht. Viele der Mythen stammen aus Diäten, die einfache Lösungen für ein komplexes Problem anbieten. Unterhaltmesswert um einige gemeinsamen Mythen entlarvt zu diagnostizieren.
1. Low-Carb, sind proteinreiche Diäten ideal zum abnehmen.
Kohlenhydrate nicht machen Sie Fett, ich fiel, dass ein zu-essen überschüssige Kalorien bedeutet. Statt Schneiden ganze Lebensmittelgruppen, konzentrieren sich auf die Wahl gesündere Lebensmittel, wie Vollkornbrot, Teigwaren und Reis. Der Schlüssel zur erfolgreichen Gewichtsabnahme ist einfach; Kalorien in-Kalorien aus.
2. Late-Night Essen wird auf das Pfund Packung.
Wenn Sie essen, spielt keine Rolle wie was Sie essen. Ob Sie morgens oder mitten in der Nacht naschen sind, verwandelt Ihren Körper überschüssige Kalorien in Fett. Einfach den Fokus auf der Verbrennung von mehr Kalorien, als Sie an einem bestimmten Tag zu nehmen.
3. Trinken kaltes Wasser hilft Ihnen mehr Kalorien zu verbrennen.
Dies war etwas, was ich mein PE-Lehrer in der Junior high erzählte. Die zusätzlichen Kalorien verbrannt durch eiskaltes Wasser trinken hilft Sie Schuppen Pfund mehr nicht. Es stimmt, dass Trinkwasser ein wesentlicher Teil jeder gesunden Lebensweise besteht- aber erhöhen Sie die Aufnahme von Wasser hat keinen signifikanten Effekt auf den Gewichtsverlust.
4. Sie sollten alle Ihre Lieblingsspeisen ausgeschnitten.
Wenn Sie Ihre Lieblingsspeisen aus Ihrem Speiseplan entfernen, werden Sie eher in das unvermeidlichen verlangen Höhle. Anstatt riskieren eine Diät-Absturz-Binge, gönnen Sie sich gelegentlich auf die Lebensmittel, die Sie lieben. Eine gesunde Ernährung ist über die Maßen, keine Entbehrung.
5. Die mehr Kalorien, die Sie schneiden, desto schneller werden Sie abnehmen.
Wenn Sie Ihre Kalorienzufuhr zu schnell reduzieren, senden Sie tatsächlich Ihren Körper in Hunger-Modus. Wenn diese extrem spannend, wird Ihr Körper alles tun um Ihren Stoffwechsel zu senken und mehr Fett zu behalten. Ihre beste Wette ist, um herauszufinden, die maximale Menge an Kalorien, die Sie nutzen können, um das gewünschte Gewicht zu verlieren und dann reduzieren sie allmählich, bis Sie diesen Betrag erreichen. Dadurch erhalten Ihrem Körper Zeit zur Anpassung an Änderungen in Ihre Nahrungsaufnahme, so dass sie nicht versuchen, extra-Fett zu speichern.
6. Fetthaltige und stärkehaltige Nahrungsmittel sind schlecht für Sie.
Es stimmt, dass fetthaltige und stärkehaltige Lebensmittel, wenn Sie im Übermaß, gegessen eine wichtige Ursache der Gewichtszunahme sind. Zur gleichen Zeit, Fette und Stärke sind die meisten befriedigenden und schmackhaften Speisen, so wenn Sie sie in Ihre Ernährung aufnehmen, werden Sie weniger wahrscheinlich zu viel zu essen.
7. Spot-Training führt zu einem spot Reduction von Fett.
Ich wünschte! Kein Übungsprogramm entfernt Fett von einem bestimmten Teil des Körpers. Ihr Körper macht die Entscheidungen über wo Fett geht und wo es verlässt. Wenn Sie Ihre Cardio-Routine halten, können Sie bestimmte Teile Ihres Körpers Ton, solange Sie einen gutes Trainingsprogramm integrieren.
8. Wenn Sie mehr ausüben, müssen Sie Ihre Ernährung zu sehen.
Einer der größten Fehler, die Sie vornehmen können soll wählen zwischen Bewegung und abnehmen. Eine gesunde Ernährung und die Ausübung der mehrmals unbedingt wöchentlich zu Ihrem Wohlbefinden. Es ist sehr einfach, in der Geist-Falle verfangen, die Ihnen mitteilt, dass Sie wie ein Sumoringer essen können, weil Sie es am Morgen abarbeiten werde. Glaube es nicht. Wenn Sie scheitern, Ihr Essen zu beherrschen, erfährst du nie den Körper, die, dem Sie schon immer geträumt haben.
9. Negativen kalorienreiche Lebensmittel essen, beschleunigt Gewichtsabnahme.
Die Idee hinter negativen kalorienreiche Lebensmittel ist, dass sie mehr Kalorien zu verdauen, als sie zur Verfügung stellen. Das ist einfach nicht wahr. Während Fiber eine null-Kalorien-Nahrungsquelle ist, bedeutet dies nicht, Ihr Sellerie jedes Pfund für Sie vergießen ist.
10. Sie sollten nicht snack zwischen den Mahlzeiten.
Im Gegenteil, wird kleine, gesunde Snacks zwischen den Mahlzeiten zu essen Ihr Blutzuckerspiegel mitkommen und den Stoffwechsel zu stabilisieren. Sie werden auch weniger versucht, auf die nächste Mahlzeit zu essen.
Wenn Sie Ihre Gewichtsverlust Reise beginnen, denken Sie daran, dass es keine geheimen oder Kontextmenü. Die einzige Möglichkeit, starten Sie vergießen Pfund und halten sie ab ist, langfristige Änderung des Lebensstils zu machen- und das ist keine leichte Aufgabe. Aber wie die meisten Dinge, die harten Arbeit erfordern, ist die Auszahlung lohnt.