Wussten Sie, dass einige Lebensmittel den Stoffwechsel mehr als andere beeinflussen? Ihr Stoffwechsel ist nicht unbedingt etwas Sie gehaftet werden, mit der es durch Ihr Verhalten bestimmt. Eine Ernährung reich an bestimmte nährstoffreiche Nahrungsmittel kann tatsächlich Ihren Stoffwechsel erhöhen, der Ihnen einen zusätzlichen Vorteil bietet, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren.
Verständnis-Stoffwechsel
Stoffwechsel ist die Rate, an der Ihr Körper Nahrung in Energie umwandeln kann. Es wird durch eine Vielzahl von Faktoren beeinflusst, wie was Sie essen, wie oft Sie trainieren und wie viel Energie Ihr Körper braucht, um grundlegende Funktionen auszuführen. Unserem hektischen Leben drängen uns oft in Richtung ungesunde Verhaltensweisen, z. B. Treffen der Drive-through für Fast-Food oder überspringen auf Übung. Wie unsere Körper in einer sesshaften Leben zu begleichen, können Zunahme von fetthaltigen Lebensmitteln und eine Abnahme des Muskeltonus eine große Abgabe auf unseren Stoffwechsel nehmen.
Führt eine ungesunde Lebensweise ist ein Teufelskreis, der schwer zu durchbrechen ist. Während man nicht erwarten kann, Ihre Gewohnheiten auf einmal zu ändern, nehmen Sie kleine Schritte zur Verbesserung der Ihren Stoffwechsel und somit Ihre Gesundheit.
Fünf Power-Lebensmittel, die den Stoffwechsel erhöhen
Also, was sind diese "magische" Lebensmittel, die Kick-Start Ihren Stoffwechsel können? Sie sind kein Geheimnis-finden sie alles zu Ihrem lokalen Lebensmittelgeschäft. Nicht nur sind die folgenden Lebensmittel gut für Sie, sondern sie auch Fett-Verlust Hormone auslösen:
• Rote Beeren. Beeren wie Himbeeren und Erdbeeren enthalten Anthocyane, die Fettzellen von immer größer auch Hormone zu veröffentlichen, die Verringerung der Entzündung und Blutzuckersenkung bewegen zu stoppen.
• Knoblauch. Lebensmittel in der Allium-Familie helfen, senken Cholesterin, Erhöhung von Testosteron (wodurch Sie Energie sind), freie Radikale zu zerstören und Hormon Störung Chemikalien zu entfernen.
• Rote Bohnen. Fasergehalt Bohnen macht Sie sich fühlen fuller, weniger Fett und weniger Cholesterin zu speichern. Es fördert auch die Produktion von Testosteron, damit Sie mehr Kalorien verbrennen Muskeln aufzubauen.
• Brokkoli. Kreuzblütler Gemüse haben Hochwasser und Fasergehalt, die Fähigkeit Ihres Körpers Fettverbrennung um fast 30 % erhöht. Studien haben gezeigt, dass Menschen, die mehr Ballaststoffe in der Nahrung enthalten weniger Gewichtszunahme dürften.
• Vollkornprodukte. Ja, Kohlenhydrate verbessern den Stoffwechsel ebenfalls! Die Ballaststoffe in Vollkornprodukten mehr voll fühlen wir uns, verlangsamt die Freisetzung von Blutzucker und stabilisiert unsere Insulinspiegel. Achten Sie darauf, um Körner zu essen, die ganze Aufenthalt weg von raffinierte Kohlenhydrate sind.
Essen zu einem gesünderen Lebensstil
Es gibt keine einzelne Trick, um die überflüssigen Pfunde zu vergießen, glauben Sie mir, ich weiß aus Erfahrung! Treffen Ihre Ziele Gewichtsverlust- und halten sie-müssen Sie konsequent zu einem gesünderen Lebensstil zu arbeiten. Trotzdem: Falls Sie Ihre Ernährung ändern, indem einige Lebensmittel herausnehmen und Ersetzung durch andere, erleben Sie nicht nur alle Vorteile von Essen gesünder, Sie werde Ihr Körper mehr Kalorien-buchstäblich verbrennen helfen.