Gewichtsverlust nicht solch eine Qual sein. Du musst nicht unterwerfen sich chirurgische Eingriffe oder schattigen Medikamente einzunehmen, nur damit Ihre Gesundheit verbessern wird. Wie so vieles im Leben ist es eine Methode zur Gewichtsabnahme, das ist relativ einfach und natürlich. Obwohl Sie nicht als drastische Ergebnisse sehen können, leiden nicht mindestens Sie Komplikationen und Nebenwirkungen bei dem Versuch, Gewicht zu verlieren. Hier finden Sie einen Überblick der natürlichen Möglichkeiten, um Gewicht zu verlieren:
1. Trinken Sie viel Wasser - Trinkwasser bevor Mahlzeiten und nehmen, wie mehrere schlucken zusammen mit Ihrer Mahlzeit helfen können schneller voll fühlen Sie sich vornehmen. Dies bedeutet, dass Sie so viel Essen wird nicht. Trinkwasser zwischendurch hilft Hunger in Bay und hilft bündig Toxine aus dem Körper.
2. Beiseite protzen am Tag selbst - der Grund, warum die meisten Gewichtsverlust Programme nicht funktionieren, ist, weil Menschen aufgeben, wenn sie beraubt fühlen. Es gibt keinen Grund, sich der Nahrung, die Sie möchten, zu berauben, solange Sie einen Zeitplan festlegen. Z. B. kann Ihnen selbst sagen, dass während Samstag, Sie essen können was Sie wollen, für das Mittagessen. Auf diese Weise wird nicht Sie deprimiert fühlen, dass Sie nicht so viel auf sind.
3. Kontrollieren den Heißhunger - Gewichtsverlust geht um Disziplin und wirklich, es ist Geist über Materie, während die meiste Zeit. Heißhunger sind nicht dauerhaft. Wenn Sie Ihre Aufmerksamkeit auf etwas anderes festlegen, wenn Sie das Gefühl, Sie sind verlangen nach etwas, sehen nicht nach einer Minute Sie dafür nicht mehr.
4. Salsa ist Ihr neuer bester Freund - die meisten Gewichtsverlust freundlich Lebensmittel sind sehr mild, so dass es schwierig für die Menschen, sie zu genießen. Wenn Sie Ihre Mahlzeiten Geschmack hinzufügen möchten, wählen Sie Salsa über regelmäßige Gewürze wie Mayo oder Ketchup, als es ist fettfrei.
5. Nehmen sie einfach auf das Bier - Bier ist geladen mit Kalorien und schlecht für Ihre Gesundheit. Ein Getränk wird nicht hie und da verletzt, sondern versuchen, trinken Sitzungen mit Freunden zu verringern, wenn Sie ernst, Gewicht zu verlieren.
6. Reduzieren Sie Ihre Teile langsam - fangen Sie nicht hungern Sie sich plötzlich einfach da Sie Gewicht verlieren möchten. Dies wird zu viel Belastung auf Ihrem Körper setzen, wie es versucht, anpassen. Teile langsam reduzieren, auch wenn es von der Löffel ist sehr hilfreich, weil Ihr Körper nicht die Veränderungen sehr viel bemerkt und wird nicht dagegen rebellieren.
7. Wählen Sie kleine, aber häufige Mahlzeiten zu essen - 3 große Mahlzeiten pro Tag können sehr schädlich für Ihre Ziele Gewichtsverlust sein. Dies ist, weil durch die Zeit, die Sie essen, Sie so hungrig sein werden, dass Sie nur zu fressen aufhören werde, sobald Sie voll sind. Mit kleine, häufige Mahlzeiten können Sie einfach Essen, bis Sie nicht mehr hungrig, und dann wieder Essen, wenn Sie Hunger Einstellung in fühlen. Dies hilft Ihrem Körper Prozess Essen leicht und gibt Ihnen eine verlässliche Versorgung mit Energie im Laufe des Tages.
8. Nein sagen Sie zu Soda - Soda leere Kalorien enthalten, d. h. ohne jeden Nährwert Kalorien. Trinken Limo zusammen mit Ihrer Mahlzeiten ist noch gefährlicher für die Gesundheit, wie Natron können Sie sich voll und obwohl Sie weniger essen, sind Sie auch von Ihrem Körper benötigten Nährstoffe entzogen.
9. Langsam essen - es dauert eine Weile, bis Ihr Körper zu erkennen, dass es voll ist, also schnell Essen bedeutet, dass Sie mehr essen können als was Sie brauchen für das Gefühl von Hunger zu zerstreuen. Durch den Verzehr langsam, Sie warten auf Ihren Körper, um aufzuholen, und Sie sind in der Lage, zum richtigen Zeitpunkt zu stoppen, was ist, wenn Sie nicht mehr hungrig sind.
10. Aufenthalt aktiv - einige Leute hassen den Gedanken der Übung, oder haben keine Zeit, es zu tun. Allerdings können Sie benötigen nicht einmal eine bestimmte ÜbungsRoutine natürlich abnehmen. Manchmal ist alles, was Sie brauchen, unterwegs zu sein. Z. B. statt ein Taxi zu Ihrer Lieblings-Gesundheit-Graben, kannst gehen du.
11. Plan für besondere Veranstaltungen - Urlaub und große Versammlungen sind beim Menschen am häufigsten in ihrer Ernährung nicht. Da gibt es eine Menge Leute herum, sind einige unter Druck gesetzt, jeder so viel wie andere Menschen in der Partei, nicht zu erwähnen, dass sie auch mehr Getränke haben als erforderlich. Sie können dies durch vorausschauende Planung zu bekämpfen. Sie können vorher Essen oder trinken Sie viel Wasser. Außerdem bleiben Sie weg von den offene Bar oder Desserts.
12. Haben eine positive Einstellung im Leben - Menschen, die oft gestresst sind wiederum auf Nahrung für Komfort. Dies gilt auch, wenn du durch eine schwierige Phase gehst, wie wenn Sie gerade eine Beziehung beendet oder nur einen Job verloren. Indem man eine positive Einstellung zum Leben, sind Sie weniger Risiko für Binge eating. Wenn Sie wirklich gestresst sind, verwenden Sie es als mit dem Auto, um sich stattdessen besser. Ausübung und gesundes Leben Entscheidungen sind auch gute Stress Relievers.
13. Weitere Proteine, weniger Kohlenhydrate - sind Kohlenhydrate in Ihrer Ernährung wichtig, weil sie Ihnen die Energie geben, müssen Sie den ganzen Tag. Jedoch kann gespeicherter Energie in Fett verwandeln. Protein wirkt wie eine vollere, schneller, so dass einige Protein in Ihrer Ernährung würden bedeuten, dass Sie weniger Teile Ihrer Mahlzeit essen. Durch den Verzehr von viel Protein reiche-Lebensmittel, vor allem während des Frühstücks, wird nicht Sie das Bedürfnis, auf Snacks vor der nächsten Mahlzeit munch.
14. Nicht geizen Schlaf - Schlaf ist sehr wichtig für Menschen, die versuchen, Gewicht zu verlieren.