Also was denkst du können -man Gewicht ohne Übung verlieren? Kurz gesagt, ja, ist dies durchaus möglich. Du musst nur die grundlegenden Gewicht-Verlust-Formel folgen: Wenn Kalorien verbraucht (verbrannte sich von Ihrem Körper) sind größer als Kalorien verbraucht, Gewichtsverlust tritt ein. Also wirklich, wenn Sie Ihre Kalorienzufuhr zu begrenzen, für eine längere Zeit fleißig sind, wird Gewichtsabnahme langsam und stetig auftreten. Die folgenden drei Schritte beziehen sich, wie dies erfolgreich geschehen kann.
Schritt 1 - Ihre Kalorien zu begrenzen
Wie viele Kalorien, um Gewicht zu verlieren, werden Sie müssen jeden Tag essen? Für Frauen, eine tägliche Kalorienzufuhr von anywhere zwischen 1.200 und 1.600 Kalorien wird im Allgemeinen empfohlen, um überschüssige Kilos zu verlieren. Für die meisten Männer ist die Empfehlung irgendwo zwischen 1.400 bis 1.800 Kalorien. (Hinweis: Kalorien für Beibehaltung des Gewichts sind im allgemeinen ziemlich höher.) Zählen Sie Ihre Kalorien, Gewicht zu verlieren werdet ihr zu halten ein wachsames Auge auf wieviel Energie Sie verbrauchen. Kalorienzählen ist daher ein sehr wichtiges Element des Gewicht-Verlust - zumindest bis Sie haben eine gute Idee die ungefähre Kaloriengehalt in Lebensmitteln - dann einfach werdet ihr jeden Tag zu schätzen.
Schritt 2 - haben einen Cheat-Tag
Gönnen Sie sich einen Tag pro Woche (Sie wählen den Tag!) wo Sie Ihre Kalorien zählen nicht. Ich mag Aufruf das ein "psychische Gesundheit-Tag", als Kalorienzählen bekommen kann sehr frustrierend und manchmal anstrengend, und Sie müssen sich einen Tag abgeben. Ein weiterer Grund, warum Sie sich einen Cheat Tag jede Woche geben sollte, ist, den Stoffwechsel, die in wenden, es beschleunigen zu betrügen. Die Beschleunigung Ihres Metabolismus, ausgelöst durch einen Cheat Tag ist eigentlich wissenschaftlich erwiesen und wird dazu beitragen, die verhindern, dass Sie immer auf einem Gewicht-Plateau (Sie wissen, wenn Ihr Körper nicht mehr abnehmen) stecken.
Schritt 3 - anstelle von intensivem Training - versuchen Sie, zu Fuß!
Wenn intensive Cardio oder Gewichtheben nicht Ihre Tasse Tee sind, versuchen Sie, stattdessen ein regelmäßiger Spaziergang Regime in Ihren Lebensstil zu integrieren. Selbst wenn Sie starten, indem Sie jede Woche drei halbe Stunde spazieren gehen, und dann Ihren Weg in Richtung 05:45 Stunden geht, wäre dies eine hervorragende Möglichkeit, um loszulegen. Zu Fuß ist beruhigend für Geist und Seele und hilft auch Ihrem Körper einige überschüssige Kilogramm und Ton dabei.. zu vergießen, ohne wirklich zu fühlen, wie Sie überhaupt trainieren! Wandern ist in der Tat, die beliebtesten Übung, Gewicht zu verlieren! Also warum nicht erhalten Ihre Wanderschuhe an und verbinden Ihre Kollegen Wanderer?