Sie wissen, dass Leute, die mich Fragen, über alle Arten von Diäten. Die Grapefruit-Diät, die Atkins-Diät, die Palm-Beach-Diät, die Mittelmeer-Diät und die Liste geht weiter. Heutzutage sind die Fragen über die schnelle Diät derzeit die Ernährung des Tages, die in Großbritannien sehr beliebt ist. Die Ernährung wie viele der Exporte des Landes wird immer beliebter, hier in den Vereinigten Staaten. Eine besondere Ernährung unterstütze ich nicht, aber ich versuche, Ihnen die dünn auf welche eine bestimmte Diät dreht sich alles um.
Die schnelle Diät ist eine Ernährung Plan, mit dem Sie die Lebensmittel essen, die Sie traditionell fünf Tagen pro Woche konsumieren. An zwei Tagen reduzieren aber nicht aufeinander folgenden Tagen während der Woche Sie Ihr Essen und die Kalorienzufuhr auf etwa 25 % der in der Regel, was Sie essen. Für Männer die Reduzierung die täglichen Kalorienzufuhr bis auf insgesamt 600 bringen würde und es wäre für Frauen 500 Kalorien pro Tag. Die Diät wird auch die 5:2 intermittierende Fasten Diät genannt. Nach der Diät größte Befürworter und Autor des Bestseller-Buch zum Thema, britischer Mediziner Dr. Michael Mosley, beinhaltet dieses Essen Regime eine saftige Reihe von Vorteilen. Die Grundlage dieser Diät ist das intermittierende Fasten.
Wenn Sie nicht essen, oder wenn Sie Fasten sind, reagiert der Körper durch einen Blick auf gespeicherte Quellen Brennstoff und Energie für Ihren Körper richtig funktionieren. Der Körper wird die Glukose im Blut für Energie anzapfen. Wenn die Glukose verbraucht ist schaut der Körper gespeicherte Glukose zu Glykogen, die aus Kohlenhydraten hergestellt und gespeichert in Leber und Muskel Gewebe. Wenn das verfügbare Glykogen aufgebraucht ist, wird der Körper Fettreserven für wesentliche Energie anzapfen.
Fasten ist für längere Zeit nicht empfohlen; mit längerem Fasten den Körper gehen in Hunger-Modus, verlangsamen den Stoffwechsel infolge verminderter Kalorienzufuhr. Auf die schnelle Diät dauert die Verringerung der Kalorienzufuhr oder die "schnelle" Zeitraum nicht länger als 24 Stunden.
Obwohl die Forschung beschränkt, und vieles davon nicht schon ausgecheckt hat mit Studien mit Menschen, sind einige der Vorteile angepriesen mit intermittierenden Fasten Reduktion des Körperfetts, verzögertem Auftreten der Alzheimer Krankheit und Demenz und Verbesserung der Stimmung.
• Studien belegen, dass wenn Sie entscheiden sich für das intermittierende Fasten du fast ausschließlich verlierst Fett. Beim Experimentieren mit der Diät, reduziert Autor und Arzt Mosley sein Körperfett von 28 Prozent auf 20 Prozent.
• Studium der Mäuse, die anfällig für Alzheimer und Demenz zeigen, dass Fasten Beginn der diese Gesundheitsfragen verzögern kann. Bei der Untersuchung der Krankheit neigende Mäuse, entwickeln sie in der Regel die Krankheit über das Alter des mittleren Alters in ihrer Lebensdauer ist. Wenn sie nüchtern sind, ist jedoch die Krankheit verzögert, bis sie etwa zwei sind im Alter von 90 Jahren entspricht. Diese Ergebnisse sind ermutigend, aber Studien mit Menschen sind erforderlich. Forschungsergebnissen mit Mäusen, intermittierendes Fasten Produktion des Proteins im Gehirn stimulieren kann, die in der Herstellung von Gehirnzellen verantwortlich für Speicher unterstützt. Dieses gleiche Protein hat auch gezeigt, Angst zu unterdrücken und Stimmung zu erhöhen.
Jetzt die Jury noch nicht gesprochen ist, hat Forschung in Zusammenhang mit der schnell Diät einige ermutigende Ergebnisse im Tierversuch produziert. Studien mit Menschen unverzichtbar, bevor die angezeigten Ergebnisse wahren Vorteile dieser Diät vermerkt werden können. Die schnelle Diät beschränkt Kalorienzufuhr und schlägt Mahlzeit-Optionen, die reich an Obst, Gemüse und Ballaststoffe hoch sind. Jeder davon wird einen Körper Gutes tun und mit Optionen empfohlen für einen gesunden Lebensstil.
Dies ist keine Bestätigung für die Ernährung des Tages; Es ist einfach meine Übersicht um Sie zu informieren. Ein Gleichgewicht von Portion Control, eine Vielzahl Lebensmittel, Obst und Gemüse, viel Wasser und Bewegung sind meine Top-Empfehlungen für das Spitzen der Skala in die richtige Richtung für ein gesundes Leben.
Zum Mitnehmen: Diäten kommen und gehen, und vor dem einschiffen auf einer Diät, Sie sollten mit Ihrem Arzt überprüfen. Die besten Diät-Entscheidungen sind diejenigen, die sich auf die Unterstützung der Leute, die einen gesunden Lebensstil anzunehmen, den sie mit relativer Leichtigkeit halten kann.