Durch die Einbeziehung von mehr frisches Gemüse in Ihrer Ernährung werden Sie Ihren allgemeinen Gesundheitszustand verbessern. Gemüse enthalten eine Reihe von Vitaminen und Mineralien, die Ihr Körper braucht, um richtig zu funktionieren. Dieser Artikel listet sechs sehr nahrhaft Gemüse und erläutert, was jeder ihrer Vorteile sind.
Brokkoli
Brokkoli gilt als einer der stärksten Krebs Kämpfer Dank seiner hohen Schwefelverbindungen. Schwefel Verbindungen Arbeit erzählen Ihre Gene erhöhen die Produktion von Enzymen, und es ist diese Enzyme, die helfen, um mögliche Krebs-Verbindungen zu entgiften. Brokkoli enthält auch ein anständiges Maß an Kalzium, Kalium und Vitamin c. Sie können mehr Brokkoli in Ihre Ernährung integrieren, indem leicht dämpfen es und es als Beilage. Es gibt auch eine Art von Brokkoli genannt Tenderstem Brokkoli ist köstlich, wenn roh in Salaten gegessen.
Spinat
Spinat war in die berühmten Cartoon Popeye, häufig bezeichnet in dem Popeye es verbraucht um übermenschliche Kräfte zu erlangen. Spinat ist in der Tat ein sehr nahrhaftes Gemüse. Spinat enthält hohe Mengen von Vitamin K, die helfen, um Knochenbrüche zu verhindern, sowie auch Magnesium und Kalium. Spinat in einen Salat genossen werden kann, oder es sanft gedämpft und als Beilage genossen werden kann.
Knoblauch
Wussten Sie, dass Knoblauch tatsächlich als Gemüse - klassifiziert ist, obwohl es selten eigenständig gegessen wird. Knoblauch enthält potente Krankheit kämpfen Verbindungen sowie Antioxidantien und Vitamin c. Es kann helfen, um Entzündung zu verringern, und es hat antivirale und antibakterielle Eigenschaften. Knoblauch wird auch das Blut dünn, die dazu beitragen, um die Bildung von Blutgerinnseln zu reduzieren. Knoblauch kann viele Gerichte um den Geschmack zu verbessern hinzugefügt werden. Knoblauchkapseln stehen auch für Menschen zu kaufen, die nicht den Geschmack von Knoblauch roh oder gekocht.
Süßkartoffeln
Süßkartoffeln haben hohe Vitamin-A-Gehalt. Vitamin A ist ein wichtiges Vitamin, wodurch weiterhin gesunde Augen, Haut, und Darm Systeme. Sie haben auch hohe Konzentrationen von Beta-Carotin. Süßkartoffeln kann Ofen gekocht um köstliche und nahrhafte Süßkartoffel Pommes frites zu erstellen.
Zwiebeln
Zwiebeln haben eine Reihe von gesundheitlichen Vorteile, einschließlich die Tatsache, dass sie den Menschen helfen, die unter Osteoporose leiden. Dies ist zum Teil, weil Zwiebeln eine hohe Peptid haben Inhalte wann hilft, Ihren Körper Kalziumspiegel Verlust zu reduzieren. Sie sind auch reich an Vitamin C und Folsäure. Zwiebeln dünn geschnitten und roh in Salaten genossen werden können, Alternativ werden sie hinzufügen Geschmack und Tiefe zu Pasta, Suppen und Aufläufe.
Paprika
Paprika enthalten die höchste Menge an Vitamin C aus jedem Gemüse. Erhöhen Sie die Vitamin-C-Aufnahme vermindert Sie Ihre Anfälligkeit für Erkältungen und Grippeviren. Vitamin C ist auch wichtig für die Regeneration der Haut und eine kürzlich durchgeführte Studie zeigte, dass Frauen mit höheren Vitamin C-Zufuhr weniger Falten und Trockenheit der Haut hatte. Paprika roh in Salaten genossen werden können, oder sie können hinzugefügt werden, Frys rühren.