Ohne eine Unze von Zweifel ist das Frühstück die wichtigste Mahlzeit des Tages. Es gibt Ihrem Körper essentiellen Nährstoffen, Sprung beginnt Ihr Gehirn, Ihr Stoffwechsel gibt, was es für den Tag arbeiten muss und hält Sie schlank.
Studien haben herausgefunden, dass was Sie zum Frühstück essen beeinflussen tendenziell, was Sie den Rest des Tages essen.
Außerdem sind Menschen, die frühstücken erheblich weniger wahrscheinlich zu sein fettleibig und Diabetes als diejenigen, die nicht.
Ob Sie zu beschäftigt sind oder nicht, dass Hunger am Morgen, eine dieser Ideen für gesundes Frühstück in Ihrem Lebensstil und Hilfe passt erreichen Sie Ihre Gesundheit und Gewicht-Verlust-Ziele.
Ein paar Stücke der Früchte Zerkleinern Sie, fügen Sie einen Esslöffel Joghurt, zerkleinerten Mandeln und eine Prise Zimt. Dies ist eine proteinreiche, hohe Faser und fettarme Frühstück. Zimt ist zu niedriger Blutzuckerspiegel gezeigt worden. Dieses Frühstück ist garantiert Sie alle morgen voll halten.
Geschnittene Banane ist mit ein paar Esslöffel ZUCKERFREIE Müsli beschichtet. Yum! Sie könnten in einem Esslöffel Joghurt oder einige Mandelmilch dazu hinzufügen. Kalium in der Banane ist vorteilhaft für Schlaganfälle zu verhindern.
Smoothies. Schnelle, einfache und sehr nahrhaft. Einfach mischen ein paar Ihrer Lieblings Früchte wie Mango und Pfirsiche, add in Esslöffel Joghurt, 1/2 ein Glas Wasser und Sie haben ein gesundes gehen Frühstück geladen mit Antioxidantien, Vitaminen und Mineralstoffen, vor allem, wenn Sie in ein Supernahrungsmittel wie Johannisbrotkernmehl, Spirulina, Chlorella, Maca oder einige Blütenpollen hinzufügen.
Statt einen Kaffee am Morgen haben Sie eine Tasse grüner Tee. Forschung zeigt, dass es den Stoffwechsel mit Gewichtsverlust Vorteile zusätzlich zum sein Herz schützende erhöhen kann.
In einer kalorienreduzierten reduzierte Ernährung, Menschen, die Eier zum Frühstück statt Ihre regelmäßigen Toast haben 65 % mehr abgenommen. Verwenden Sie Bio-Eier. Sie sind nicht so viel teurer als normale Eier aber wesentlich höher in die vorteilhafte Omega-3-Fettsäuren. Haben sie pochierte, Rührei, gekochtes oder als ein Omelett.
Haben Sie ein gesundes Herz-Sandwich in einem Brot Brötchen gefüllt mit Avocado, geschnittenen Tomaten und Gurken mit Cayennepfeffer bestreut.
Einer jener Tage, wenn die Zeit drängt und Sie wollen eine einfache und super schnelle Lösung - eine gesunde, zuckerfreie Bar und einen Apfel zu greifen, und schon kann es losgehen!
Für meine nachspeise Freunde... rasieren ein paar Quadrate aus dunkler Schokolade bei einer Tasse fettarmer Joghurt und mischen. Die antioxidative belasteter Zartbitterschokolade kann helfen, die Klebrigkeit der "schlechte" LDL-Cholesterin zu senken und Ihre Arterien geschmeidig zu halten.