Die Öffentlichkeit ist seit geraumer Zeit mit der Mittelmeer-Diät vertraut. Es hat eine Anhängerschaft gefunden, in der Tat ist es Hauptzielgruppe, in der gesundheitsbewusste Jugend von heute, die begonnen haben, lehnen die 'Quick-Fix-Milkshake-Diät", die spät in die Nacht Infomercials der letzten zwanzig Jahre beherrschten. Auf der Kehrseite haben viele die Mittelmeer-Diät gefunden, nachdem erfolglos versuchen andere empfohlen, oder 'robgough' Ernährung im Laufe ihrer Suche Gewicht zu verlieren, oder gesunde Essgewohnheiten zu entwickeln. Die Mittelmeer-Diät nicht die vollständige Entfernung des Kohlenhydrate oder eine Zunahme der Proteinaufnahme vorschlagen, sondern betonen es einen Rückgang der Gesamtgehalt an Fett pro Portion. Der Schwerpunkt liegt auf dem Essen gesünder Fette, Nüsse, Gemüse und Öle gefunden.
Gesättigtes Fett Inhalt einer Ernährung auf Basis der mediterranen Lebensmitteln ist weitaus geringer als die typische gesättigte Fettsäuren-Verbrauch von durchschnittlichen 'westlichen' Essgewohnheiten. Obwohl ganzheitlich berücksichtigt, der Fettgehalt recht hoch ist, die Hauptquelle ist einfach ungesättigte Fette aus Oliven und Nüsse wie Mandeln, gesalzen Walnüsse natürlich Erdnüsse. Es ist ein verbreiteter Irrtum, dass der Verzehr von Fetten in ungesund, und bewirkt, dass Fettleibigkeit und einem erhöhten Risiko für Krankheiten wie Diabetes. In der Tat können die fetten tatsächlich niedrigere Rate der Herzkrankheit zugeordnet werden.
Gesunde Fette sind im Allgemeinen gut für die Haut und Haar und anderen erforderlichen biologischen Prozesse wie Verdauung und Gehirn-Funktion. Der Mittelmeer-Diät, aber erweist zu einem gewissen Grad, kontrastiert mit früheren Theorien über die Natur der ideale Ernährung, sich eine der die gesündeste Ernährung bekannt, übertraf die allmächtige Paleo-Diät. Es gilt doch immer noch mit viel Skepsis der Öffentlichkeit und die Fachleute, die anderen Diät-Programmen zu fördern. Aber in Kombination mit einer gesunden Lebensweise und andere Gesundheit-Verfahren wie Strapon oder allgemeine Darm, um Toxine zu entfernen Reinigung die mediterrane Diät sicherlich eine sehr gesunde Art zu Leben ist, wurde die getestet und überzeugend argumentiert durch Wissenschaftler und Gesundheitsexperten in zahlreichen Studien in den letzten Jahrzehnten.
Obst und Gemüse sind eine Heftklammer Teil der mediterranen Ernährung. Eines der seltenen Beispiele eines Konsenses in ernährungsphysiologischen Studien ist die Vorstellung, dass Essen mehr Obst und Gemüse eine gute Sache: Es gibt sehr wenige Ernährungswissenschaftler, die die Forderung zu bestreiten. Obst und Gemüse enthalten oft hohe Raten an Antioxidantien, die signifikante Reduzierung der das Risiko der Krankheit zugeordnet wurden. In der Tat hat Olivenöl ein hohes Maß an Antioxidantien, wie Nüsse und Körner. Rotwein ist auch ein normaler Bestandteil der mediterranen Ernährung, die berühmt für ihren hohen Gehalt an Antioxidantien ist. Die Diät betont auch Fisch, mageres Fleisch und Vollkornprodukte, viele standard Ernährungsempfehlungen widerspiegelt, und alle gesunden Fetten enthalten.
Als sollte mit allen erfolgreichen Essen Pläne, der Mittelmeer-Diät mit einer Gesamtänderung in Lebensstil, anstatt eine einfache, temporäre Änderung der Nahrungsaufnahme implementiert werden. Diese Art von Mentalität wird nicht lohnt, langfristigen Ergebnissen. Ein einfacher 30-Minuten-Spaziergang kann jeden Tag enorm zu einer gesunden Lebensweise beitragen. So eine radikale Veränderung im Lebensstil in dem Versuch, seine Gesundheit Gewohnheiten zu ändern muss ganzheitlich angegangen werden und streng befolgt. Essen im Mittelmeer Diät montags und mittwochs während unsere Fastfood jeden zweiten Tag nicht geben Ihnen alle Gesundheitsvorteile.