Top-Tipps zum Suchen die besten in diesem Sommer:
Beseitigen Sie alle verarbeitete Lebensmitteln
Schneiden Sie alles verarbeitet und Essen Sie so viele Single - Zutat Lebensmittel wie möglich zu. Verarbeitete Lebensmittel machen den Großteil der Menschen Diäten leider heutzutage. Was wurde gefertigt oder modifiziert von seiner ursprünglichen Form wird verarbeitet. Chemikalien, Süßungsmittel, Füllstoffe Agenten wurden in aufgenommen, die in den Körper giftig sind.
Krafttraining
Schlagen Sie die Gewichte und Gewichte ich meine Hanteln oder Hanteln etc., nicht die Maschinen. Krafttraining brennt schnell eine enorme Menge an Energie, funktioniert jede Muskelgruppe und der beste Körper-Zusammensetzung-Ergebnisse erzielt.
Verbrauchen Sie viel Wasser
Ich halte Wasser ein wichtiger Nährstoff zu sein. Sollen Sie mindestens 3 Liter am Tag zu konsumieren. Nicht warten, bis Sie durstig sind, pro aktiv sein.
Betonen Proteinaufnahme
Eine Ernährung mit viel Eiweiß hat sich zahlreich, um wirksamer sein als eine fettarme Ernährung für Fettabbau gezeigt. Beste Quellen sind mageres Fleisch und Fisch.
Alle Nährstoffe zu erhalten
Stellen Sie sicher, dass Sie keine Mangelernährung haben, die Sie zurückhalten werden. Essen eine Vielzahl von Lebensmitteln vor allem Obst und Gemüse oder ein ganze Nahrungsergänzungsmittel (Ich benutze Juice Plus Premium) zu ergreifen, um sicherzustellen, Sie haben die Stiftung und Ihren Körper gesund ist. (Dies ist ein ganz anderes Thema)
Essen Fett
Diätetisches Fett ist nicht der Feind; low fat Diäten funktionieren nicht und können zu vielen gesundheitlichen Problemen führen. Die besten Entscheidungen sind Avocados, Olivenöl extra vergine, Lifesavers, Fette aus Bio-Fleisch und Kokosöl.
Mischen, bis Ihr Herz
Führen Sie Intervalle, Sprints, Hügel Sprints, metabolische Schaltungen usw.. Holen Sie sich weg von alles, was ist 45 Minuten oder länger in einem stabilen Zustand. Wird auf dem Laufband für eine lange Zeit ist langweilig, und es kann dazu führen, dass des Verlust von Muskel, das ist das Gegenteil von dem was wir wollen. Mehr Muskeln bedeutet eine höhere ruhende Stoffwechsel, was wiederum bedeutet, dass Sie mehr Kalorien verbrennen jeden Tag
Reduzieren Sie vor Körner
Wollen Sie Ihre Kohlenhydrate aus niedrigen GI-Quellen wie Gemüse und Beeren zu erhalten. Körner wie Brot, Pasta, verpackten Backwaren, Müsli etc. unterstützen die Speicherung von Körperfett. Nicht täuschen von Vollkornbrot, Pitas, Tortillas und andere Produkte, die auch angereichertes Mehl enthalten. In vielen Fällen sind diese Elemente die gleichen wie ihren weißen Counter mit einige zusätzliche Färbung Teile.
Rest
Stress ist die Freisetzung von Cortisol die Muskel zerstört und speichert Fett! Also kein Stress und versuchen, Wege zu finden zu entspannen. Versuchen Sie, Yoga, stretching, Schaum Walzen, Martial Arts, oder zu Fuß Vermittlung.
Richtig ergänzen
Ergänzung zur Unterstützung von Fettabbau soll helfen mit Toxine zu entfernen, verwenden die Fettreserven, die Sie für Kraftstoff und optimale Hormonspiegel zu unterstützen. Whey Protein, Omega 3, Vitamin D, Zink, Magnesium sind die Grundlagen, um sicherzustellen, dass dies geschieht. * Dies ist nur, wenn alle oben genannten Tipps sind in Schach, und Sie haben ein starkes Fundament.