Essen in einem Restaurant kann schwierig sein, wenn Sie versuchen, gesund essen und Gewicht-bewusste Entscheidungen zu treffen. Dinge können schnell außer Kontrolle geraten, wenn Sie mit zu vielen Optionen konfrontiert sind. Es ist leicht zu konsumieren mehr Kalorien, Fett und Natrium in einem Restaurant Essen als Sie brauchen für den ganzen Tag. Mit ein wenig Planung jedoch machen Sie lecker, angenehm und Gewicht-bewusste Ihre Restaurants-Out-Erfahrung. Betrachten Sie den folgenden leistungsstarken Gewicht-Verlust-Tipp.
Gewicht-Verlust-Tipp: Bevor Sie ausgehen, Essen, kommen Sie mit einer "Strategie der Restaurants-Out".
Verwenden Sie diese Tipps, um Sie ohne Molch aus Speisen.
• Seien Sie bereit für Ihr Abendessen unsere Erfahrung von scoping die Speisekarte vor der Zeit. Die meisten Restaurants haben eine Website, die ihr Menü anzeigen oder Sie können eine Seite wie OpenTable.com. Dies ermöglicht vorzubestimmen Ihr Entrée oder eingeengt es mindestens bis auf ein paar Möglichkeiten. Sie erhalten möglicherweise nicht bestimmte Ernährungsinformationen, aber du kannst eine allgemeine Vorstellung davon Gerichte eine bessere Wahl wäre.
• Die Voraussetzungen für den Erfolg von Beginn Ihrer Mahlzeit mit einem Salat mit Gemüse verpackt. Dies hilft Ihnen tanken und früher zufrieden. Sollten Sie Fragen für Salatdressing auf der Seite, damit Sie steuern können, wie viel Sie verwenden.
• Wählen Sie ein Hauptgericht, die gedünstet, gegrillt, gebacken oder gegrillt statt gebraten oder angebraten; und vermeiden Sie alles, was "paniert", wie dies in der Regel bedeutet gebraten. Versuchen Sie, eine Vorspeise, die Gemüse enthält, wie z. B. ein Stir fries oder nahrumgsmittel zu finden. Oder Fragen Sie nach zusätzlichen Gemüse auf der Seite.
• Bestellung Lebensmittel, die nicht über cremige Saucen oder Soßen, und fügen Sie wenig oder gar keine Butter. Seien Sie vorsichtig bei der Gerichte als 'erfahrener' beschrieben wie sie salzig und Fettsäuren bedeuten können. Bitten Sie im Zweifelsfall Ihre Kellner oder der Chef, wie das Gericht vorbereitet wird.
• Wenn die wichtigsten Entrée größer ist, als Sie möchten, legen Sie sie beiseite oder packen Sie die Hälfte davon "to go" sofort - bevor Sie anfangen zu essen. Eine weitere Möglichkeit ist es mit jemandem zu teilen. Oder betrachten Sie Bestellung einer Vorspeise mittlere Teil oder Beilage als Ihre Mahlzeit anstelle einer vollständigen Entrée.
• Als ein Getränk-Wahl, Fragen Sie nach Wasser, ungesüßten Tee oder ein anderes Getränk ohne Zuckerzusatz. Seien Sie besonders vorsichtig, wenn es um Alkohol geht, wie die Kalorien schnell steigen können. Da Ihr Körper nicht Alkohol speichern und muss es sofort metabolisieren, leiden andere metabolische Prozesse. Ihr Körper wird nicht metabolisieren Zucker und Fette möglichst effizient in den Stoffwechsel des Alkohols, und trinken Ihren Stoffwechsel verlangsamen verursachen kann. Dies kann zu Gewichtszunahme, kann die leeren Kalorien, gefunden in Alkohol beitragen.
• Wenn Sie möchten, Dessert, prüfen, Obst bestellen. Wenn die einfach es für Sie nicht tun, Fragen Sie, ob jemand ein Dessert mit Ihnen teilen möchte. Manchmal nur eine Kleinigkeit oder zwei ist genug, um Ihren Geschmack für etwas Süßes.
Was tun Sie, um Ihr Abendessen aus Erfahrung gesund und Gewicht bewusst zu machen?