Gewichtszunahme ist in erster Linie mit drei wichtige Faktoren verbunden:
a. die Anzahl der Kalorien, die wir für unsere Nahrung brauchen
b. die Kalorien verbrennen wir tagsüber
c. die Kalorien verbrauchen wir eigentlich
Stoffwechsel im Grunde beschreibt die physikalische oder chemische Verfahren in Ihrem Körper, die statt auf natürliche Weise von Leben Nahrung, die der Prozess des Stoffwechsels Energie für Gewebe gibt reparieren, Verdauung etc.. Tritt dabei ein paar der Nährstoffe im Körper brechen und kursieren im Körper, Energie bereitzustellen und einige dieser Nährstoffe an Zelle Neubau teilzunehmen. Stoffwechsel wird in der Regel prädisponiert gemessen. Der durchschnittliche Kalorienbedarf sind abhängig von einer Person Gewicht und seine einzelnen Aktivitäten. Allerdings ist jeder Stoffwechsel anders. Verstehen Sie für eine Person Idealgewicht und ausreichend Energie Ihren Kalorienbedarf.
Die Anforderungen können wie folgt aufgeteilt werden:
Stoffwechselrate im Ruhezustand (RMR): Es ist die Anzahl der Kalorien, die Sie für Leben Nahrung benötigen, für den Fall, dass Sie nicht haben, einen aktiven Lebensstil.
Aktivität Kalorien Anforderungen: Wenn man ein aktives Leben führt wird er zusätzliche Kalorien verbrennen. Dies kann bis zu 30 % der Kalorienverbrauch täglich insgesamt.
Nicht Ausübung Tätigkeit Thermogenese (NEAT): Es ist die 5 % der täglichen Gesamt Kalorien verbrannt und hängt unsere Gene, die wir nicht ändern können.
Physical Activity Level (PAL): Dies sind die Anzahl der Kalorien, die Ihr Körper verbrennt oder verbraucht während der Ausübung oder andere Körperbewegungen.
Thermische Wirkung der Fütterung (TEF): die Kalorien verbrannt, während wir kauen, Essen, schlucken und unsere Nahrung zu verdauen.
Die Kalorien-Bedürfnisse täglich benötigt und Stoffwechsel wird durch folgenden Faktoren bestimmt:
Genetik
Einige Leute haben natürlich einen höheren Stoffwechsel.
Geschlecht
Männer können in der Regel mehr Kalorien verbrennen. Höhe hat auch eine Rolle spielen, weil der Stoffwechsel höher Menschen höher ist.
Zusammensetzung des Körpers
Muskulöse Männer neigen dazu, eine höhere ruhende Stoffwechsel als dünne Menschen haben.
Während der Tagesaktion
Es ist offensichtlich, dass aktive Menschen neigen dazu, einen höheren Stoffwechsel haben.
Schneiden den lange Geschichte kurz Gewichtsverlust kann auf eine Reihe von Dingen angeschlossen werden. Gewichtsverlust wird durch den Prozess der Stoffwechsel geregelt. Stoffwechsel wandelt die Nahrung in Energie. Wenn wir zusätzlichen Nahrung verbrauchen, der konvertiert werden würde, in Fette als Energie, wodurch auch an Gewicht zu gewinnen.
Schuppen Sie 10 bis 15 Pfund Gewicht in nur 2 Monaten, diese zusätzlichen Kalorien zu verbrennen. Stimulieren Sie den Stoffwechsel unabhängig vom Alter. Sehen Sie, was Sie essen.