Sind Sie ein glücklicher Mensch? Lächeln Sie mehr, als Sie die Stirn runzeln? Lachen Sie oft? Ob Sie es glauben oder nicht, Ihre Stimmung wirkt sich auf Ihre Gesundheit. Stress verursacht Ihren Körper haben körperliche Symptome wie Kopfschmerzen, verärgert Magen, Bluthochdruck, Schmerzen in der Brust und Schlafstörungen. Stress wird auch verheerend auf alle Bemühungen um Gewicht verlieren Wrack, wie Ihr Körper mehr Cortison frei Speicher und Muskel Masse Fettabbau führt. Um Ihren Stress zu reduzieren und erhöhen Sie Ihre gesamte Gesundheit versuchen Sie diese Tipps:
Einfach Einstellung kann die Stimmung beim ersten aufwachen beeinflussen, wie spürt man den ganzen Tag. Eine Möglichkeit, Sie zu unterstützen ist, die kleinen Freuden selbst am Vorabend einrichten. Zum Beispiel: Wenn Sie den Geruch von frisch gebrühten Kaffee lieben, erhalten Sie eine Kaffeekanne mit einem Timer und legen Sie es um 3 Minuten, bevor Ihr Wecker morgens klingelt zu brauen. Kleinigkeiten wie die können helfen, den Tag mit einer positiven Einstellung zu starten
Eine weitere Möglichkeit, Ihre Stimmung zu verbessern ist es, ein positives Ziel selbst festlegen. Etwas zu erreichen für halten Sie motiviert und in Ihrem Tagesablauf voran und verlassen Sie mit einem Gefühl der Erfüllung dieser Nacht. Und vergessen Sie nicht, sich zu belohnen, für die Erfüllung Ihrer Ziele.
Tun Sie etwas für jemand anderen. Für mich ist dies ein großer! Nichts nimmt Ihre Gedanken Ihre eigenen Probleme wie die anderen Bedienung. Freiwillige in Ihre lokale Küche Bank oder Tier-Tierheim. Tun etwas nettes für ein Nachbar, wie Kekse backen oder über zum Abendessen einladen. Sie sind sicher besser fühlen und so werden diejenigen, denen, die Sie dienen!
Bestimmte Nahrungsmittel können auch Ihre Stimmung verbessern. Omega-3-Fettsäuren, Magnesium, Tryptophan, Folsäure und anderen B-Vitamine, niedrigen glykämischen Lebensmitteln und Schokolade wurden alle untersucht um zu bestimmen, deren Auswirkungen auf die Stimmung. Zwar sind die Ergebnisse dieser Studien durchwachsen, wird jede Frau sagen, dass ein kleines Stück dunkle Schokolade ist ihr Tag!
Schließlich üben. 30 Minuten moderate Bewegung pro Tag freigeben Endorphine und verbessern Ihre Stimmung. Trainieren Sie im Morgen setzt Ihre Stimmung für den ganzen Tag! Wenn Sie vor dem Start mit einem Programm wie Zehnminuten Trainer oder Slim in sechs ausgeübt habe nicht. Was auch immer Sie tun, Übung 5-6 Tage die Woche für mindestens 30 Minuten, um Ihre Gesundheit zu verbessern.
Also Lächeln! Wenn Sie eine positive Einstellung wählen Sie werden Ihren ganze Körper es Ihnen danken!