Wir sind alle aus der Bahn aus unserem Training planen gefallen. Manchmal ist es wegen Krankheit, Unfall oder einfach mangelnde Motivation. Allerdings ist es nicht, warum wir fiel aus, sondern eher vor allem wie wir zurück auf die Erfolgsspur bekomme? Letzte Woche ging ich durch eine sehr ähnliche Erfahrung. Meine Gründe waren einfach die Tatsache, die Leben in der Weise geworden und ich war nicht so konsequent wie ich hätte mit meiner Ernährung und Bewegung gewesen sein. Es freut mich zu sagen, dass ich es jetzt wieder auf Kurs.
Immer wieder auf dem richtigen Weg bekomme überwältigend. Wo fangen Sie an? Ich werde Sie 6 meiner besten Tipps zum Übergang weiterleiten, ohne immer überwältigt.
1. Graben der Vergangenheit. Stoppen Sie, schlagen Sie sich über wie Sie Ihre Fitness-Ziele zu unterbrechen mussten, oder weil Sie heraus an einen Familienausflug pigged. Was geschieht, geschieht, und es ist Zeit zu bewegen!
2. Überprüfen Sie die Skala. Ich bin kein großer Fan von Skalen, aber Sie brauchen diese von Zeit zu Zeit. Finden Sie heraus, wo Sie sind und seien Sie ehrlich mit sich selbst was Sie wiegen, um zu bestimmen, den nächsten Plan des Angriffs auf Ernährung und Bewegung werden musst.
(3) Behalten Sie den Überblick, was in den Mund geht. Ein Lebensmittel-Journal ist wesentlich Gewicht-Verlust-Tool. Ohne mein Essen-Tagebuch auf MyFitnessPal würde ich nie in der Lage, alles zu verfolgen gewesen. Wenn Sie Ihr Essen dokumentieren ist es erstaunlich, zu sehen, wie viel Sie über Ihre Kalorien oder unter sind. Dies ist wesentlicher Punkt zu erfolgreichen Ergebnissen.
4. Nehmen Sie Gehversuche. Das Gewicht wird nicht alle an einem Tag oder nach dem Training kommen. Ziel für Fortschritt und nicht Perfektion. Es ist leicht entmutigt werden, denn wir in einer Gesellschaft der sofortige Befriedigung leben. Wenn Sie auf besessen, wenn Sie damit beginnen, die Ergebnisse anstelle des langsamen, stetigen Fortschritte zu sehen sind Sie verpflichtet, die Motivation weiterhin fehlt. Planen Sie Ihre Mahlzeiten "betrügen", heraus, damit Sie wissen, welche Tage halten Sie sich an Ihre Regime und wissen, wenn Sie ein wenig verwöhnen lassen können.
(5) Trinken Sie, dass Wasser! Bleiben hydratisiert wird nicht nur machen, fühlen Sie sich so viel besser, ist aber zwingend notwendig, um Ihrem Körper spülen helfen, die Giftstoffe heraus und wiederherstellen Ihre Muskeln nach einem anstrengenden Workout. Trinkwasser wird auch Hilfe mit Cellulite also 8 Tassen pro Tag anstreben.
6. Seien Sie sicher, dass positive Unterstützung. Ich spreche von Menschen, die Sie weitermachen, anregen. Mangelnde Unterstützung im Fitness- und ähnliche Ziele ist ein wichtiger Grund, warum Menschen aus der Bahn fallen zu halten. Mein Fit-Gruppe ist eine gute Möglichkeit, die zusätzliche Unterstützung sowie haben.
Während immer wieder auf dem richtigen Weg, nicht immer die einfachste Sache zu tun, ist es auf jeden Fall machbar. Genau wie bei allem im Leben müssen Sie einen Plan haben, deaktivieren Sie Fokus auf was Ihre Ziele sind und zu visualisieren, wo Sie möchten sowie die oben genannten Schritte, werden Sie rechts wieder auf dem Weg zum Erfolg.