Jemand Neulich kam zu mir und war äußerten ihre völlige Enttäuschung mit der Tatsache, dass er mehr als vier Wochen auf ein besonderes Gewicht-Verlust-Programm seit und hatte nicht viel Abwechslung in seinem Gesamtgewicht gesehen. In der Tat war er besorgt, dass er möglicherweise gewinnen anstatt abnehmen. Diese Person Geschichte ist nicht einzigartig, eigentlich ist dies sehr häufig vernommen unter Personen, der auszog, um ihr Gewicht durch Diät-Management zu steuern. Ich konnte sehr lebhaft erinnern eines meine bekannten bemerken einige Jahre vor, dass er auch sein normale essen essen kann, weil nach Wochen auf kleine Portionen, Salat und andere Lebensmittel in seinem Regime empfohlen er konnte sehen keinen Unterschied in seinem Gewicht.
Enttäuschungen und Discouragements gehören zu den Chef Gründe, warum Menschen manchmal nicht, ihr Gewicht Verlust-Ziele zu erreichen. Viele Personen werden mutlos und demotiviert nach Wochen der unerschütterliche Festhalten an ihre Ernährung und Bewegung-Plan mit wenig oder gar keine Verbesserung ihrer Bemühungen vorzuweisen. Natürlich ist dies der Punkt, wo eine große Anzahl von Personen einfach beenden und in ihren alten Gewohnheiten zurückfallen. Wenn Sie sich in dieser misslichen Lage hier sind einige Dinge, die Sie tun können, um auf der Strecke bleiben.
Gruppieren Sie es: Wenn Sie nicht bereits in einer Diät/Übung-Gruppe sind, verbinden Sie eine. Sie werden feststellen, dass die Mitglieder eine große Quelle der Ermutigung und Komfort in diesen Zeiträumen Selbstzweifel und Frustration sind. Wenn du nicht groß auf Gruppen einfach erhalten Sie einen Diät/Übung-Partner, die helfen könnten, Ihre Geister diese geringen Zeiten Erhöhung.
Geduld: Sie wissen, was sie sagen, "Geduld ist eine Tugend". Dies gilt, Sie nicht das Gewicht auf setzen, in ein paar Wochen, und du wirst auf jeden Fall nicht abzunehmen es in ein paar Wochen. Seien Sie geduldig und geben Sie das Programm mal zu arbeiten. Vergessen Sie die Quick-Fix - Sie sind für die Langstrecke.
Anpassungen: Einige Anpassungen auf Ihre Ernährung und oder Übung Routine. Für Beispiel, wenn Sie auf eine low Carb Ernährung hinzufügen, mehr Kohlenhydrate und Abnahme einer der anderen Elemente. Ebenso Durcheinander Ihre Routine-Übung; machen Sie es länger oder kürzer, was. Nur einige Änderungen vornehmen.
Sehen Sie sich andere Indizes: Messen Sie Ihre Cholesterin, Blutdruck, Blutzucker, etc..; oft finden Sie, dass sie möglicherweise niedriger jetzt als Sie Ihr Programm begann. Dies ist ein guter Hinweis darauf, dass obwohl Sie Gewicht nicht wesentlich verändert hat, Ihr Gewicht Programm begonnen hat, auf andere Weise zu arbeiten.
Nicht aufgeben: Seien Sie geduldig und beharrlich. Zwicken Sie ein wenig hier und dort ein wenig zu oder wenn Sie das ehrgeizige Gefühl ändern das ganze Programm, aber nicht aufgeben.
Wenn du ein besonderes Gewicht-Steuerungsprogramm folgst, ist eines der Dinge, die Sie bald lernen, dass diese erstaunliche Maschine aufgerufen, den menschlichen Körper relativ schnell anpasst. Also wenn Sie versuchen, indem wir sagen abnehmen finden Kalorien reduzieren der Körper bald eine Art Ausgleich für diese Verringerung der Kalorien. In diesem Fall kann es zur Speicherung von Fett effizienter geworden und infolgedessen halten Ihr Gewicht ist oder möglicherweise sogar hinzufügen. Diese Eigenheiten zu verstehen hilft Ihnen Triumph am Ende des Tages.