Fühlen Sie sich immer als ob Ihr Körper Sie verraten wird, weil Sie Recht und Übung Essen, aber null Fettabbau-Ergebnisse zu erhalten? Oder, schlimmer noch, Ihr Bauchfett wächst mit jeder Diät, die Sie ausprobieren. Nun, wenn Sie mit Ja beantwortet, sind dann Sie nicht allein. Dies ist ein häufiges Problem für Frauen über 50, aber es ändern kann. Das Geheimnis ist lernen, wie man Essen für Ihr Alter sowie Ihren Körper-Typ.
Hormone spielen eine Rolle bei der Verteilung von Körperfett auf den Körper einer Frau. Frauen sind entweder "birnenförmigen", was bedeutet, sie Zahlen leichter Fett auf ihre Hüften und Unterkörper. Oder sie sind "Apfel-förmige" d. h. Fettdepots leichter um die Taille.
Mit zunehmendem Alter eine Frau ändern Hormonspiegel. Diese Änderung kann zu einer Veränderung in der Art führen Fett gespeichert wird. In der Tat, im Alter von 50 Jahren die meisten Frauen bemerken, dass ihr Körper mehr speichert Fett im Bauch Bereich und weniger auf den Hüften und Hintern. Im Wesentlichen alle Frau wird mehr "Apfel-förmige" mit dem Alter, und dies bedeutet Bauchfett ein allzu offensichtlich Problem wird.
Zwei Möglichkeiten, dieses Bauch-Fett-Problem bei Frauen über 50 Jahren zu lösen sind unten:
1. Essen Sie für Ihr Alter. Schon mal aufgefallen, wie Promis scheinen bessere stellen mit dem Alter zu erhalten? Hast du Cher oder Jennifer Aniston in letzter Zeit gesehen? Cher ist in ihren 60er und Jennifer ist in ihrer Mitte 40er Jahren und jeder sieht gut aus! Wie sie, und weiterhin so vielen andere Berühmtheiten, sehen so groß wie der erst Jahrzehnte vergehen?
Nun, tun sie es nicht durch Anschluss an eine Ernährung, die sie in einer Zeitschrift lesen. Stattdessen erfuhren sie das Geheimnis des Essens für ihr Alter und ihre wechselnden Stoffwechsel.
Im Grunde erklärt, wenn Sie älter werden Ihr Körper verwendet Kohlenhydrate weniger effektiv. Ihr Körper ist eher Kohlenhydrate als Bauchfett, zu speichern, es sei denn, Sie verschieben, wie Sie sie essen.
Sie möchten Ihre Kohlenhydrat-Aufnahme zu senken, die Jahre vergehen, für Ihr Alter zu essen. Dazu ohne eine befriedigende Ernährung können Sie die Carb-Kalorien durch Protein-Lebensmittel ersetzen. Dadurch können Sie voll, mit viel weniger Fettspeicher Gefühl zu halten.
2. Essen Sie für Ihren Körper-Typ. Haben Sie jemals auf die gleiche Ernährung als Ihrem Ehepartner oder Freund gegangen und verloren sie Gewicht, aber nicht Sie? Jüngste Untersuchungen zeigen, dass verschiedene Körper-Typen-Reaktion auf Nährstoffe unterschiedlich. Dies kann erklären, warum populäre Diät-Trends für alle funktionieren nicht.
Für ein Plan zu erarbeiten Sie es muss berücksichtigt werden, Ihr Alter, Ihren Stoffwechsel und Ihre Körper-Typ.
Kohlenhydrate sind ein großartiges Beispiel für Nährstoffe, die durch unterschiedliche Körperbauten anders behandelt werden. Dies ist aufgrund unterschiedlicher Insulin-Reaktionen bei Menschen. Ein häufiges Problem für Frauen über 50, insbesondere diejenigen, die übergewichtig sind und ernähren Sie sich hoch in verarbeiteten Lebensmitteln, ist Insulin-Resistenz.
Was Insulinresistenz bedeutet für Sie, ist, dass Ihre Körper-Zellen nicht so schnell auf Insulin reagieren. In diesem Fall Kohlenhydrate, die Sie essen mehr leicht in Ihre Fettzellen gespeichert. Für eine Person ohne Insulinresistenz sind Kohlenhydrate eher zu den Muskeln für die Speicherung als schnelle Energie, nicht dick pendelte erhalten.
Wenn Sie bei gleichem Gewicht für eine lange Zeit haben schon haben, ist es wahrscheinlich, dass Ihre Hormone, wie Insulin, Östrogen und das wichtigste Fettverbrennung Hormon, namens Leptin, gegen Sie arbeiten.
Um diese Situation zu beheben, müssen Sie Ihren Körper durch gehen auf eine Low-Carb-Diät für zwei Wochen zurückgesetzt. Während dieser Zeit Ihren Körper haben nicht die leicht verfügbare Energie, die aus Kohlenhydraten stammen, und stattdessen wird es um gespeicherte Fett als primären Brennstoff-Quelle zuwenden umgeschult werden.